Anti-aging serum: hvad skal man se efter

Anti-aging serum: hvad skal man se efter

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Krage fødder, rynker, fine linjer, mørke pletter - uanset hvor gammel eller ung du er, kan du måske vende disse tegn på ældning eller undgå dem helt. Hvis du går ind i et apotek, vil du se hylder og hylder med anti-aging serum, hudplejemidler og lotioner. Hvordan ved du, hvad der er værd at prøve?

Selvom du ikke kan undgå at blive ældre, fungerer nogle ting bedre end andre for at holde din hud ung.

hvordan man øger testosteronniveauet i mandlig krop naturligt

Vitaler

  • De mest effektive dele af en anti-aging hudplejerutine er solcreme, retinoler og fugtighedscreme.
  • At være i overensstemmelse med en rutine er vigtigere end de specifikke produkter, du bruger. Det kan tage forsøg og fejl at finde produkter, der ikke irriterer din hud eller føles for fedtede.
  • Udover at bruge et godt anti-aging serum, kan det begrænse solens eksponering, holde op med at ryge og sænke dit sukkerindtag, så din hud ser ung ud.

I denne artikel deler vi, hvilke anti-aging ingredienser der understøttes af videnskaben. Vi deler også tip til andre ting, du kan gøre for at undgå hudens aldring.

Hvad er de bedste anti-aging serumingredienser?

Der er intet magisk serum, der straks får dig til at se ti år yngre ud - i det mindste endnu ikke. Men forskere har set gode resultater ved at bruge visse serum. Én undersøgelse kiggede på et serum indeholdende en blanding af L-ascorbinsyre, ergothionein, hyaluronsyre, et proteoglycan-stimulerende peptid og fragmenterede proteoglycaner. Studiedeltagerne rapporterede, at serumet var hydratiserende, hvilket efterlod dem med lysere hud og færre rynker (Garre, 2018).

Da denne undersøgelse omfattede en bestemt formulering, er det svært at sige, hvilke ingredienser der havde den mest betydningsfulde effekt.

Reklame

Forenkle din hudplejerutine

Hver flaske med lægeordineret Nightly Defense er lavet til dig med omhyggeligt udvalgte, kraftfulde ingredienser og leveret til din dør.

kan du tage cialis og viagra sammen
Lær mere

Men lad os se nærmere på ingredienserne i et typisk anti-aging serum for at finde ud af, hvilke der er de mest effektive, ifølge forskning.

L-ascorbinsyre (vitamin C)

Denne antioxidant har nogle anti-aging effekter , da det kan bremse de skadelige virkninger af ustabile molekyler kaldet frie radikaler. Når det anvendes topisk, kan C-vitamin trænge godt ind i huden, og undersøgelser har vist, at det kan øge kollagenproduktionen (Al-Niaimi, 2017). L-ascorbinsyre fungerer bedst, når det kombineres med E-vitamin (alfa-tocopherol). Tilsammen har disse vitaminer antiinflammatoriske virkninger, som er forbundet med glattere, yngre hud. (Ganceviciene, 2012).

Hyaluronsyre

Hyaluronsyre (også kaldet hyaluronan) forekommer naturligt i vores hud og er en del af organets hydratiseringssystem. Med alderen falder hyaluronsyreniveauet i huden, hvilket fører til tørhed af huden og øgede tegn på ældning. Topisk hyaluronsyre er en fremragende tilføjelse til et anti-aging serum, da det fungerer som en fugtighedscreme, udglatter rynker og fine linjer, forbedrer hudens elasticitet og lyser huden (Bukhari, 2018).

Solcreme

Anti-aging serum indeholder normalt ikke solcreme, da serum normalt er en klar væske eller gel.

Men da UV-skader fra solen er en af ​​de største syndere i aldrende hud, skal du sørge for, at solcreme er en konsekvent del af dit hudplejeregime. Daglig SPF solcreme kan beskytte mod solskader, og det kan endda vende noget af den skade, når den først er sket. Én undersøgelse viste, at brug af daglig solcreme i et år forbedrede hudens struktur og hjalp med misfarvning (Randhawa, 2016).

Retinoider

Retinoider er medicin, der stammer fra vitamin A, og de er effektive til at mindske rynker, lysne huden og udglatte hudens struktur. Det mest potente retinoid, kaldet tretinoin, findes kun i recept. En anden retinoid, kaldet retinol, er tilgængelig over-the-counter. Det er ikke så potent som tretinoin, men det kommer stadig med anstændige anti-aging effekter. Du kan se retinol i mange anti-aging serum på markedet (Zasada, 2019).

naturlige måder at få erektion på

Er der en forskel mellem Retin-A og tretinoin?

6 minutters læsning

Andre ingredienser og overvejelser

Med så mange anti-aging produkter på markedet vil du se flere andre ingredienser i din øjencreme, nattserum eller andre aldersbekæmpende lotioner efter eget valg. Du kan komme på tværs af ingredienser som niacinamid, ceramider, glykolsyre eller ferulinsyre. Stamceller ser ud til at være overalt i dag. Og eksfolierende produkter hævder at øge celleomsætningen og forbedre din hudtone. Alle disse forskellige produkter hævder effektivitet ved at fylde, fugte, stramme eller overvinde hudens sløvhed, men der er begrænset forskning (hvis nogen) bag disse ingredienser.

Heldigvis er det ikke nødvendigt at bruge hvert produkt, der udråbes for dets anti-aldringseffekter.

Hvad der er vigtigere her er konsistens, da forskning antyder, at det at følge en simpel rutine konsekvent giver positive resultater over hele linjen (Messaraa, 2020). Så det er bedre at fejle ved siden af ​​enkelhed, hvis det betyder, at du vil være mere konsistent med din rutine.

Hvad er andre anti-aging strategier?

Udover et ansigtsserum for at bekæmpe tegn på aldring, hvad kan du ellers gøre for at forbedre dine chancer for at holde dit ungdommelige udseende?

Du kan ikke undgå ældning helt. En stor faktor i vores aldring er vores gener . Dette inkluderer din race og etnicitet samt hvordan dine forældre og bedsteforældre ældes (Makrantonaki, 2012). Men der er visse ting, du kan gøre for at stable kortene til din fordel, selvom du er genetisk disponeret for hurtigere ældning.

Undgå sollys

Vi nævnte ovenfor, at daglig solcreme er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din hud. At udsætte din hud for solen gentagne gange og i længere perioder fører til mitokondrie skader af hudcellerne. Dette øger udseendet af fine linjer og rynker, forårsager hyperpigmentering og nedsætter hudens elasticitet (Clatici, 2017).

hvordan man dyrker en kæmpe pik

Solskadet hud: forebyggelse og behandling

6 minutters læsning

Så for at holde din hud ung, skal du sørge for at undgå udsættelse for solen og bruge en bredspektret solcreme på 30 SPF eller højere hver gang du træder ud (American Academy of Dermatology Association, nd).

Begræns sukkerindtag

Du tror med den mængde sukker, som børnene kan lide at spise, er sukker nøglen til evig ungdom. Desværre er det ikke tilfældet. At være på en diæt med højt sukkerindhold holder dit blodsukkerniveau højt, hvilket ifølge en undersøgelse er knyttet til ser ældre ud (Noordam, 2013). En diæt med højt sukkerindhold kan også negativ indvirkning hudens kollagenproduktion, elastiske fibre og fibronectin, der forårsager øgede aldringstegn (Clatici, 2017).

vil probiotika hjælpe dig med at tabe sig

Hvis du er bekymret for hudens aldring, er det sandsynligvis en god ide at skære ned på dit sukkerindtag.

Stop med at ryge

At holde op med tobak er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit helbred. Det mindsker dine chancer for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde, lungekræft, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) og mere (West, 2017). Ud over disse sundhedsmæssige fordele er rygestop også en af ​​de bedste anti-aging-interventioner derude.

Rygning er korreleret med højere rynker (især omkring øjenområdet og mundområdet), misfarvning af huden, tør hud og betændelse i huden. Nogle af disse effekter forbedres næsten umiddelbart efter rygestop (Yazdanparast, 2019).

Hvad bruges bupropion til? MDD, SAD og rygestop

6 minutters læsning

Styr din stress og søvn

Stress og søvn gå hånd i hånd —Når du er under meget stress, er du mere tilbøjelig til at sove dårligt (Kalmbach, 2018). Høje niveauer af stress og dårlig søvn kan begge få huden til at se ældre ud . Fine linjer, rynker, misfarvning af huden og ru hudtone er mere almindelige hos mennesker med høj stress og dårlig søvn (Clatici, 2017).

Der er mange strategier derude for at sænke stressniveauer og forbedre søvn. En strategi med god forskning bagved er en teknik, der kaldes mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR), som kombinerer blid bevægelse, åndedrætsøvelser og meditation (Worthen, 2020).

Konsistens er afgørende for anti-aldringsresultater

Uanset hvilket anti-aging serum du prøver, skal du huske, at anti-aging-resultater ikke sker natten over. Nøglen til at bekæmpe virkningerne af aldring er at være konsekvent i din indsats. Når du finder noget, som din hud reagerer godt på, skal du holde det konstant, og disse resultater tilføjes over tid.

Ethvert hudplejeprodukt, du bruger, bør ikke irritere din hud eller forårsage breakouts (hvis det gør det, eller hvis du har følsom hud, skal du tale med din hudlæge eller sundhedsudbyder for anbefalinger). Du skal muligvis gennemgå nogle forsøg og fejl for at finde de rigtige produkter til din specifikke hudtype og hudproblemer.

Referencer

  1. Al-Niaimi, F. og Chiang, N. (2017). Aktuelt C-vitamin og huden: Handlingsmekanismer og kliniske anvendelser. Tidsskriftet for klinisk og æstetisk dermatologi, 10 (7), 14-17. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/
  2. American Academy of Dermatology Association, 2021. Ofte stillede spørgsmål om solcreme. Hentet 21/3/2021 fra https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
  3. Bukhari, S., Roswandi, N. L., Waqas, M., et al. (2018). Hyaluronsyre, en lovende hudforyngende biomedicin: En gennemgang af nylige opdateringer og prækliniske og kliniske undersøgelser af kosmetiske og nutrikosmetiske effekter. International journal of biologiske makromolekyler, 120 (Pt B), 1682–1695. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.09.188. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30287361/
  4. Clatici, V. G., Racoceanu, D., Dalle, C., et al. (2017). Oplevet alder og livsstil. De specifikke bidrag fra syv faktorer, der er involveret i sundhed og skønhed. Maedica, 12 (3), 191–201. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5706759/
  5. Garre, A., Narda, M., Valderas-Martinez, P., Piquero, J., & Granger, C. (2018). Antiaging-effekter af et nyt ansigtsserum indeholdende L-ascorbinsyre, proteoglycaner og proteoglycan-stimulerende tripeptid: ex vivo hudeksplantationsundersøgelser og in vivo kliniske studier hos kvinder. Klinisk, kosmetisk og undersøgende dermatologi, 11, 253-263. doi: 10.2147 / CCID.S161352. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5985795/
  6. Kalmbach, D. A., Anderson, J. R., og Drake, C. L. (2018). Effekten af ​​stress på søvn: Patogen søvnreaktivitet som en sårbarhed over for søvnløshed og døgnforstyrrelser. Journal of sleep research, 27 (6), e12710. doi: 10.1111 / jsr.12710. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29797753/
  7. Makrantonaki, E., Bekou, V., & Zouboulis, C. C. (2012). Genetik og aldring af huden. Dermato-endokrinologi, 4 (3), 280-284. doi: 10.4161 / derm.22372. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583889/
  8. Messaraa, C., Robertson, N., Walsh, M., et al. (2020). Kliniske tegn på fordele ved en avanceret hudplejerutine sammenlignet med en simpel rutine. Journal of cosmetic dermatology, 19 (8), 1993–1999. doi: 10.1111 / jocd.13252. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31840424/
  9. Noordam, R., Gunn, D. A., Tomlin, C. C., et al .., & Leiden Longevity Study Group (2013). Høje serumglukoseniveauer er forbundet med en højere opfattet alder. Alder (Dordrecht, Holland), 35 (1), 189–195. doi: 10.1007 / s11357-011-9339-9. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22102339/
  10. Randhawa, M., Wang, S., Leyden, J. J., et al. (2016). Daglig brug af en ansigtsbredspektrum solcreme over et år forbedrer signifikant den kliniske evaluering af billedbehandling. Dermatologisk kirurgi: officiel publikation for American Society for Dermatologic Surgery [et al.], 42 (12), 1354-1361. doi: 10.1097 / DSS.0000000000000879. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749441/
  11. West R. (2017). Tobaksrygning: Sundhedspåvirkning, prævalens, korrelater og interventioner. Psykologi og sundhed, 32 (8), 1018-1036. doi: 10.1080 / 08870446.2017.1325890. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490618/
  12. Worthen M, Cash E. (2020). Stresshåndtering. StatPearls. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513300/
  13. Yazdanparast, T., Hassanzadeh, H., Nasrollahi, S. A., et al. (2019). Cigaretterygning og hud: En sammenligningsundersøgelse af hudens biofysiske egenskaber hos rygere og ikke-rygere. Tanaffos, 18 (2), 163–168. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/
  14. Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). Retinoider: aktive molekyler, der påvirker dannelsen af ​​hudstrukturen i kosmetiske og dermatologiske behandlinger. Postepy dermatologii i alergologii, 36 (4), 392-397. doi: 10.5114 / ada.2019.87443. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
Se mere