Angst og blodtryk: hvad er linket?

Angst og blodtryk: hvad er linket?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Stress er overalt - det er umuligt at undgå det. Stress kan være positiv eller negativ; det kan hjælpe dig med at overholde den vigtige deadline på arbejdspladsen, eller det kan få dig til at kaste rundt om natten. Stress er et svar på situationer i dit liv. Angst er imidlertid en reaktion på stress i dit liv. Mennesker med angst har overdreven bekymring og frygt for et eller andet aspekt af deres liv; denne overvældende frygt og tvivl kan ledsages af angstsymptomer som spændte muskler, svedtendens, øget hjerterytme osv.

hvilken størrelse skal min penis være

Vitaler

  • Stress er en naturlig reaktion på ændringer i vores liv; angst er en reaktion på stress.
  • Når du er under stress, aktiverer din krop kamp- eller flyrespons, herunder frigivelse af cortisol (stresshormon).
  • Cortisol forårsager en midlertidig stigning i hjertefrekvens og blodtryk; der er ikke noget endeligt bevis for, at stress forårsager langvarigt højt blodtryk.
  • Langvarigt forhøjet blodtryk kaldes hypertension, og over tid kan det skade dine blodkar, hvilket fører til hjertesygdomme og slagtilfælde
  • Behandling af stress involverer afslapningsteknikker, yoga, dyb vejrtrækning, spise en sund kost og træne.

Hvis disse symptomer lyder velkendte, er det fordi de er de samme symptomer, som du får, når det sympatiske nervesystem eller kamp- eller flyrespons aktiveres. Når du er under stress eller har angst for en stressende situation, frigiver din krop cortisol (også kaldet stresshormonet) som en del af kampen eller flyresponsen. Cortisol påvirker mange dele af din krop, inklusive dit hjerte; forhøjede niveauer af kortisol forårsager en stigning i hjertefrekvensen og indsnævrer (klemmer) blodkar, hvilket fører til et stigning i blodtrykket. Dette er et kortsigtet svar, og virkningerne forsvinder, når den stressende udløser er væk.

Hvad er hypertension?

Ifølge American Heart Association (AHA) er hypertension, når dit blodtryk konsekvent er for højt (AHA, 2016). Hvorfor er det dårligt? Blodtryk refererer til kraften i dit blod, der skubber mod væggene i blodkarrene med hvert hjerterytme. Denne forhøjede kraft forårsager skade på den indre foring af dine blodkar, hvilket fører til en hærdning af dine arterier og udviklingen af ​​aterosklerose (fede plaques).

Når aterosklerose forværres, indsnævres blodkarrene, og dette medfører en yderligere stigning i blodtrykket, fordi du har den samme mængde blod, der prøver at gå gennem en mindre kanal. Når blodkaret indsnævres, kommer der også mindre blod til hjertemusklerne, og de kan svækkes på grund af mangel på ilt og næringsstoffer. Over tid kan hypertension føre til hjertesygdomme, hjerteanfald, slagtilfælde, synstab, seksuel dysfunktion og nyresygdom.

Reklame

Over 500 generiske lægemidler, hver $ 5 pr. Måned

Skift til Ro Pharmacy for at få dine recept udfyldt for kun $ 5 pr. Måned hver (uden forsikring).

Lær mere

Kronisk stress, angst og hypertension

Der er flere teorier for at forklare, hvordan stress og angst kan føre til langvarigt forhøjet blodtryk, men der er intet endeligt bevis for, at stress i sig selv forårsager hypertension. Aktivering af kamp- eller flyrespons involverer en stigning i blodtrykket, forløberen for hypertension. Selvom det forhøjede blodtryk vender tilbage til det normale, efter at stressoren er væk, kan du muligvis have hyppige midlertidige blodtryksstigninger, når du er under kronisk stress og angst. Episoder af angst, som panikanfald, kan også forårsage en dramatisk stigning i blodtrykket, omend midlertidigt. Disse forbigående pigge kan føre til skader på blodkar og hjerte-kar-sygdomme over tid; dette svarer til hvad der sker hos mennesker med hypertension.

En anden grund til, at kronisk angst og stress ifølge AHA kan bidrage til hypertension er, at nogle mennesker reagerer på stress og angst med usunde vaner, der selv kan øge risikoen for hypertension (AHA, 2014). Disse inkluderer overspisning eller at spise en diæt med højt natriumindhold og fedt, en stigning i alkohol- eller stofbrug, rygning eller mangel på motion. Disse usunde vaner er kendte risikofaktorer for højt blodtryk og kan føre til hypertension.

Sådan håndteres stress

Selvom du ikke kan undgå stress, kan du foretage ændringer i dit liv for at hjælpe med at håndtere stress. National Institute of Mental Health (NIHM) og AHA anbefaler følgende måder at håndtere stress på (AHA, 2016):

  • Deltag i fysisk aktivitet regelmæssigt selv at gå kan hjælpe.
  • Spis en sund kost.
  • Prøv en afslappende aktivitet som meditation, yoga og langsom dyb indånding.
  • Identificer de aspekter af dit liv, der er under din kontrol, som hvad du skal gøre nu, og hvad der kan vente.
  • Lær at sige nej, hvis du har lyst til, at der er for meget på din tallerken.
  • Planlæg tid for dig selv. Start en hobby, krølle op med din yndlingsbog, eller gør bare noget, du nyder.
  • Kend dine stressudløsere og undgå dem, når det er muligt.
  • Har et supportsystem - venner, familie, samfund, religiøs organisation og andre kan være en kilde til hjælp og støtte, når du er stresset.
  • Få professionel hjælp, hvis du føler, at du ikke selv kan reducere stress.

Angst kan være en medicinsk tilstand, især hvis den bliver overvældende og påvirker dit liv; når dette sker, skyldes det sandsynligvis en angstlidelse. Over 30% af befolkningen i USA vil opleve en angstlidelse på et eller andet tidspunkt i deres liv. Hvis du ikke er i stand til at håndtere din angst, eller at din angst forhindrer dig i at gøre de ting, du vil gøre, skal du tale med din sundhedsudbyder (NIHM, 2017). For nogle mennesker kan behandling af deres angst kræve medicin og terapi ud over at håndtere stress med de ovennævnte taktikker. Vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du har brug for det. Du er ikke alene.

Referencer

  1. American Heart Association. Håndtering af stress for at kontrollere højt blodtryk. (2016, 31. oktober). Hentet 12. december 2019 fra https://www.heart.org/da/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/managing-stress-to-control-high- blodtryk
  2. American Heart Association. Stress og hjertesundhed. (2014, 17. juni). Hentet 11. december 2019 fra https://www.heart.org/da/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/stress-and-heart-health
  3. American Heart Association. Hvad er højt blodtryk? (2016, 31. oktober). Hentet 12. december 2019 fra https://www.heart.org/da/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/what-is-high-blood-pressure
  4. National Institute of Mental Health. 5 ting du bør vide om stress. Hentet 11. december 2019 fra https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml#pub4
  5. National Institute of Mental Health. Enhver angstlidelse. (2017, november). Hentet 12. december 2019 fra https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
Se mere