Ashwagandha og testosteron: videnskaben bag linket

Ashwagandha og testosteron: videnskaben bag linket

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Ashwagandha er lidt af en ernæringsmæssig schweizisk hærkniv. Ashwagandha-rod betragtes som et lægemiddel fra Rasayana, et sanskritord, der oversættes til essensens vej og en praksis med ayurvedisk medicin, der henviser til videnskaben om forlængelse af levetiden. Dens sundhedsmæssige fordele strækker sig til de fleste dele af din krop, fra din hjerne til de smertefulde led i dine fødder. Men ligesom den schweiziske hærkniv kan du være mere interesseret i, hvor maskulin den får dig til at se ud og føle, end dens anvendelighed eller alsidighed. Og mens vi hader at glans over de utallige fordele, der følger af at tage denne urt, ja, der er en mulig forbindelse mellem ashwagandha og testosteron.

hvad er den højeste dosis viagra du kan tage

Vitaler

  • Ashwagandha er en adaptogen plante i natskyggefamilien.
  • Behandlinger lavet af dets rødder og bær har længe været en del af traditionel ayurvedisk, indisk og afrikansk medicin.
  • Dens potentielle fordele inkluderer forbedring af det generelle velbefindende, sænkning af betændelsesmarkører og øget muskelstyrke og størrelse.
  • Men en af ​​de mest efterspurgte sundhedsmæssige fordele er dens potentielle evne til at øge testosteron.
  • Ashwagandha kan hjælpe med at øge niveauerne af T direkte, men det kan også gøre det gennem effekter på cortisol.
  • Da FDA ikke regulerer ashwagandha, er det vigtigt at købe et supplement fra et firma, du kan stole på.

Ashwagandha eller Withania somnifera, også kaldet indisk ginseng eller vinterkirsebær, er et adaptogen, en familie af lægeplanter såsom urter og rødder, der er populære i alternativ medicin, der hjælper kroppen med at tilpasse sig eller håndtere alle former for stressfaktorer, fra fysisk til mental. (Andre populære adaptogener inkluderer amerikansk og sibirisk ginseng, nogle svampe som cordyceps og Rhodiola rosea.) Mange af dem er blevet brugt i praksis med Ayurveda og traditionel indisk og afrikansk medicin i århundreder, og ashwagandha er ingen undtagelse.

Reklame

Roman Testosteron Support kosttilskud

Din første måneds levering er $ 15 ($ 20 i rabat)

Lær mere

Fordele ved ashwagandha

Denne plante får sin potente medicinske kraft fra withanolider, naturligt forekommende steroide lactoner, der findes i rod og bær. Og som dets status som adaptogen antyder, har den evnen til at påvirke vores cortisolniveauer direkte. Høje doser af ashwagandha viste sig at reducere serumcortisolniveauer signifikant sammenlignet med placebo i en undersøgelse (Chandrasekhar, 2012). Og en anden klinisk forsøg observeret signifikant forbedret mental sundhed, koncentration, energiniveauer, social funktion, vitalitet og generelt velvære hos medarbejdere med moderat til svær angst (Cooley, 2009).

hvordan man gør din pik større

På den anden side er der mere hypede sundhedsmæssige fordele, såsom Ashwagandhas evne til at øge muskelmassen og potentielt bekæmpe kræft. Mens dyrestudier på lunge (Senthilnathan, 2006), bryst (Khazal, 2014), æggestokkene (Kakar, 2014), hjerne (Chang, 2015), prostata (Nishikawa, 2015) og kolon-specifik (Muralikrishnan, 2010) variationer af denne sygdom viser, at Withania somnifera kan have anticanceregenskaber, der skal gøres mere forskning for at bekræfte disse fund. Men indledende undersøgelser hos mennesker indikerer, at urtens ry for at øge styrken måske holder. Deltagere i en lille undersøgelse så deres kropsfedtprocent falde og muskelstyrken stige efter kun 30 dages ashwagandha-tilskud (Raut, 2012). En anden dobbeltblindet undersøgelse observerede en større stigning i muskelstørrelse og styrke i kombination med modstandstræning hos deltagere givet urt over dem i placebogruppen (Wankhede, 2015).

Ashwagandha og testosteron

Men det er virkelig den, du har ventet på, ikke? Ashwagandha har faktisk vist sig i nogle undersøgelser at øge testosteron. Det samme dobbeltblindet undersøgelse at bemærkede stigninger i muskelstørrelse og styrke hos mænd, der tager ashwagandha, mens de var på et vægtløftningsprogram, bemærkede også, at tilskuddet syntes at øge testosteron. Faktisk var testosteronniveauerne hos de mænd, der tog rodekstrakten, over fem gange højere end dem, der ikke gjorde det (Wankhede, 2015).

hvor mange gange kan en mand sperme

Men det handler ikke kun om T-niveauerne hos raske mænd. Ashwagandha kan muligvis også hjælpe mænd, der kæmper med infertilitet. Roden øger ikke kun niveauerne af dette reproduktive hormon. Det kan også gøre betydelige forbedringer af sædkvaliteten ved at øge sædtal og bevægelighed hos infertile mænd. Det er hvad en undersøgelse der omfattede 75 observerede fertil og 75 infertile mænd. Deres testosteronproduktion steg også, ligesom deres niveauer af luteiniserende hormon (LH) steg (Ahmad, 2010). Du er måske mere fortrolig med LH's rolle hos kvinder, men hos mænd stimulerer det produktionen af ​​testosteron. Endnu en anden undersøgelse involverer ufrugtbare mænd forsøgte at teste effekten af ​​Withania somnifera-tilskud på stressrelaterede reproduktive problemer. Ikke kun blev deltagerens sædkvalitet forbedret, men deres stressniveauer faldt også, og ved afslutningen af ​​undersøgelsen var partnerne til 14% af mændene blevet gravide (Mahdi, 2011).

Den potentielle testosteron-kortisolforbindelse

Det rapporteres lejlighedsvis, at der er en forbindelse mellem testosteronniveauer og cortisolniveauer, og at tilskud med ashwagandha kan spille en rolle i dette. En ældre undersøgelse fandt, at forhøjelsen af ​​cortisol nedsatte testosteronniveauerne (Cumming, 1983). Den store afhentning her er dog, at der skal udføres mere forskning, før vi fuldt ud forstår dette forhold.

Dosering og former for ashwagandha

Selvom kapsler og pulvere er langt de mest almindelige former for ashwagandha, kan du også se ekstrakter og væsker til rådighed. De er også meget nemme at købe. Du kan finde kosttilskud med Withania somnifera i sundhedsforretninger, supplementbutikker og endda på Amazon. Men disse kosttilskud er ikke reguleret af FDA, så det er vigtigt at købe fra et firma, du stoler på. Daglige doser på 125 mg ashwagandha helt op til 5 g har vist fordele i kliniske forsøg. Du bør altid konsultere en læge, inden du begynder et supplement, og starte med en lavere dosis for at teste din tolerance.

Potentielle bivirkninger

Doser så store som 5 g pr. Dag blev brugt i undersøgelser ser på virkningerne af ashwagandha-tilskud. Selvom meget få deltagere oplevede bivirkninger, faldt en deltager i en undersøgelse af Withania somnifera ud efter at have oplevet øget appetit og libido samt svimmelhed (Raut, 2012). Det tolereres generelt godt, men visse mennesker bør stadig undgå tilskuddet. Enhver med natskyggeintolerance bør undgå ashwagandha. Denne plante er en del af natskyggefamilien, som også inkluderer tomater, peberfrugter og ægplanter.

Referencer

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., ... Ahmad, S. (2010). Withania somnifera forbedrer sædkvaliteten ved at regulere reproduktive hormonniveauer og oxidativ stress i sædplasma hos infertile mænd. Fertilitet og sterilitet, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., og Anishetty, S. (2012). En prospektiv, randomiseret dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af sikkerhed og effekt af et højkoncentreret fuldspektrumekstrakt af Ashwagandha-rod til reduktion af stress og angst hos voksne. Indian Journal of Psychological Medicine, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. Chang, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L., ... Gambhir, S. S. (2015). AshwaMAX og Withaferin A hæmmer gliomer i cellulære og murine ortotopiske modeller. Journal of Neuro-Oncology, 126 (2), 253-264. doi: 10.1007 / s11060-015-1972-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  4. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopatisk pleje for angst: Et randomiseret kontrolleret forsøg ISRCTN78958974. PLoS ONE, 4 (8). doi: 10.1371 / journal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  5. Cumming, D. C., Quigley, M. E., & Yen, S. S. C. (1983). Akut undertrykkelse af cirkulerende testosteronniveauer med Cortisol hos mænd *. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 57 (3), 671-673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  6. Kakar, S. S., Ratajczak, M. Z., Powell, K. S., Moghadamfalahi, M., Miller, D. M., Batra, S. K., & Singh, S. K. (2014). Withaferin A alene og i kombination med cisplatin undertrykker vækst og metastase af ovariecancer ved at målrette formodede kræftstamceller. PLoS ONE, 9 (9). doi: 10.1371 / journal.pone.0107596, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  7. Khazal, K. F., Hill, D., & Grubbs, C. J. (2014). Abstrakt 246: Forebyggende aktivitet af brystkræft af et ekstrakt af withania somnifera rødder. Forebyggelsesforskning. doi: 10.1158 / 1538-7445.am2014-246, https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/19_Supplement/246
  8. Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera Forbedrer sædkvaliteten i stressrelateret mandlig fertilitet. Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, 2011, 1–9. doi: 10.1093 / ecam / nep138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  9. Muralikrishnan, G., Dinda, A. K., og Shakeel, F. (2010). Immunmodulatoriske virkninger af Withania Somniferaon Azoxymethan induceret eksperimentel tyktarmskræft i mus. Immunologiske undersøgelser, 39 (7), 688-698. doi: 10.3109 / 08820139.2010.487083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  10. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y.,… Nojima, H. (2015). Withaferin A inducerer celledød selektivt i androgenuafhængige prostatacancerceller, men ikke i normale fibroblastceller. Plos One, 10 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0134137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  11. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P., ... Kene, K. (2012). Undersøgelsesundersøgelse for at evaluere tolerance, sikkerhed og aktivitet af Ashwagandha (Withania somnifera) hos raske frivillige. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3 (3), 111. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  12. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V., & Sakthisekaran, D. (2006). Stabilisering af membranbundne enzymprofiler og lipidperoxidering af Withania Somnifera sammen med Paclitaxel på Benzo (a) pyreninduceret eksperimentel lungekræft. Molekylær og cellulær biokemi, 292 (1-2), 13-17. doi: 10.1007 / s11010-006-9121-y, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y
  13. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., og Bhattacharyya, S. (2015). Undersøgelse af effekten af ​​Withania somnifera-tilskud på muskelstyrke og restitution: et randomiseret kontrolleret forsøg. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12 (1). doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
Se mere