Calciummangel: 6 tegn og symptomer

Calciummangel: 6 tegn og symptomer

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Calcium er blevet pigeonholed som en knoglebygger. For at være retfærdig er det virkelig godt at støtte dit knoglesundhed - det er bare ikke alt, det gør godt. Calcium er det mest almindelige mineral i den menneskelige krop - og ja, det findes hovedsageligt i knogler og tænder. Men det er også vigtigt for korrekt funktion fra hjælper din blodprop (Palta, 2014) til holder dit hjerte bankende (Iseri, 1984) ved at trække musklerne sammen, efter at magnesium slapper af. Det kan endda hjælpe med at sænke begge systolisk og diastolisk blodtryk (Griffith, 1999).

Vitaler

  • Calcium er et essentielt mineral, der gør langt mere end at øge dit knoglesundhed.
  • Dette mineral er afgørende for korrekt nerve- og muskelfunktion og spiller en rolle i reguleringen af ​​hormoner såsom insulin.
  • Det mest almindelige symptom på calciummangel er muskelspasmer.
  • Venstre ubehandlet kan mangel forårsage osteoporose eller tetaniske anfald.
  • Lavt calciumindhold er relativt let at behandle, og læger kan foreslå en diæt, der er højere i calciumrige fødevarer i stedet for kosttilskud.
  • Det er muligt at imødekomme dit calciumbehov gennem diæt alene, og mejeriprodukter er ikke de eneste gode fødekilder til dette mineral.

Tror du, det var det? Selvom det bestemt er afgørende for opbygning og bevarelse af knoglemasse, der giver dig mulighed for at bevæge sig og træne, fortsætter calcium med at samle op i din krop langt ud over det. Dette mægtige mineral bruges som en messenger i hele din krop og er kritisk for nervetransmission. Det hjælper også med vaskulær sammentrækning og vasodilatation, regulerer din blodgennemstrømning og dit tryk. Selv kalcium fungerer på dit endokrine system , spiller en rolle i udskillelsen af ​​hormoner som insulin (National Academies Press, 2011).

Det er dog bare dette minerals grundlæggende roller. Der er sundhedsmæssige fordele ud over at forhindre knoglebrud eller holde dine hormoner og hjerterytme i gang, når du får nok calcium. Lave niveauer af calcium er forbundet med en højere kropsmasseindeks (BMI) (Bueno, 2008) og øget indtag kan hjælpe dig med at fælde fedt hvis du ikke fik nok før (Zhu, 2013). Det er også vist, at det hjælper nogle grupper af mennesker med markører for betændelse (Foroozanfard, 2015) og oxidativt stress, triglyceridniveauer (Asemi, 2015) og glukosemetabolisme.

Reklame

håndkøbsmedicin til red

Roman Daily - Multivitamin til mænd

Vores team af interne læger oprettede Roman Daily for at målrette mod almindelige ernæringsmæssige huller hos mænd med videnskabeligt støttede ingredienser og doser.

hvordan man får en mand til at ejakulere oftere
Lær mere

Hvad er en calciummangel?

Den gode nyhed er, at duning af dette vigtige mineral ikke har forhindret os i at få den mængde, vi har brug for. Ægte calciummangel (også kaldet hypokalcæmi eller calciummangelsygdom) er sjælden i USA, selvom det er vigtigt at få nok inden 20-25 år for at mindske risikoen for at udvikle osteoporose senere i livet. Når det sker, er en mangel dog alvorlig.

Vores calciumbehov ændres flere gange gennem vores levetid. Det stiger hurtigt, når vi vokser fra spædbørn til børn, før vi ser en stigning i vores teenageår, når vi rammer kritiske vækstfaser. Når det er gjort, mænds behov ordne sig til 1.000 mg dagligt fra 19-71, inden de øges til 1.200 mg . Kvinders behov falder lidt ned fra 19–50 til 1.000 mg en dag før den igen øges med 51 til 1.200 mg . Selvom deres behov stiger igen tidligere sammenlignet med mænd, forbliver deres referencetilskud (RDA) den samme gennem deres 70'ere og derover. Hvis du ikke får dette beløb dagligt, kan du udvikle lave calciumniveauer i blodet (Office of Dietary Supplements - Calcium, 2019). Det normale interval for voksne er 8,8-10,4 milligram pr. Deciliter (mg / dL), men disse nøjagtige værdier kan variere afhængigt af laboratoriet. Hvis dine blodniveauer er under 8,8 mg / dL, kan du have hypokalcæmi.

Tegn og symptomer på calciummangel

Vores kroppe kan kæmpe for at bruge dette mineral. Heldigvis kan D-vitamin gøre calciumabsorptionen mere effektiv. Men der er nogle mennesker, der har en sværere tid med absorption af calcium end andre. Visse medikamenter såsom kortikosteroider kan forhindre denne proces. Diæter med højt proteinindhold og højt natriumindhold kan også få dig til at udskille calcium hurtigere og forstyrre etablering af sunde og konsistente calciumniveauer i blodet. Mennesker med gastrointestinale problemer som Crohns sygdom kæmper også for at absorbere nok af mineralet. Veganere har også en højere risiko for hypokalcæmi, fordi de måske ikke får et nok calciumindtag gennem deres kostvaner.

Men der er et par andre årsager, som, selvom de er sjældnere, er værd at nævne. Mennesker med hypoparathyroidisme kan let udvikle en calciummangel. Denne tilstand betyder, at du ikke producerer nok parathyroideahormon, som direkte styrer dit calciumniveau i blodet. Men calciummangel kan også være et symptom på magnesiummangel, som kan forårsage sekundære mangler på ikke kun calcium, men også kalium (hypokalæmi).

koreansk rød ginseng dosering for erektil dysfunktion

Det er også værd at bemærke, at der er en stor forskel mellem akutte symptomer på alvorlig hypokalcæmi og de langsigtede virkninger, der kommer fra kronisk underforbrug af calcium. Vi har opdelt disse i to sektioner, så du kan forstå og identificere hver type.

Akutte symptomer på svær hypokalcæmi

Dette er tegn på calciummangel, der vises, når dine calciumniveauer falder nok nok. De er også ofte resultatet af nogle andre alvorlige helbredsproblemer.

Unormal hjerterytme

Når calciumniveauerne bliver lave nok, er det ikke i stand til at samle hjertemusklerne på den samme stærke, rytmiske måde, som vi er vant til med vores hjerteslag. Dette forårsager en unormal hjerterytme eller hjertearytmi.

Muskelspasmer

Du ved allerede, at calcium spiller en nøglerolle i muskelsammentrækning og nervesignalering. Så når dine calciumniveauer i blodet er slukket, kaster det også en skruenøgle i den normale funktion ved at virke på både nerve- og muskelcellerne. Dette er faktisk det mest almindelige tegn på calciummangel, og det kaldes også neuromuskulær irritabilitet. Du bemærker måske spasmerende eller trækninger eller oplever muskelkramper i din arm eller benmuskler, hvis du ikke får nok calcium. Ekstrem hypokalcæmi kan forårsage tetany eller tetanisk anfald, som er kendetegnet ved, at muskel- og nerveceller er mere ophidselige (Williams, 2011).

Træk i ansigtet

Disse spam er ikke kun begrænset til dine arme og ben, selvom disse placeringer er almindelige. Den samme mekanisme kan forårsage ryk i ansigtet hos nogle mennesker med svær hypokalcæmi. Men i modsætning til spasmer i lemmernes muskler sker der ikke ryk i ansigtet, før der tappes på ansigtsnerven. Kaldte Hale tegn muskler i ansigtet rykker, når der tappes på ansigtsnerven, men kun dem på samme side af ansigtet som nerven (Hujoel, 2016).

Træthed eller sløvhed

Det sarkoplasmatiske retikulum (SR) er en struktur i dine muskelceller, der lagrer calcium. Én undersøgelse fundet ud af, at hvis calcium ikke frigives ordentligt fra SR, er muskelsvaghed og træthed resultatet. Forskere har også fundet ud af, at koffein kan hjælpe med frigivelse af calcium fra SR under træthed, hvilket kan forklare, hvorfor energidrikken før træning synes at hjælpe så meget (Allen, 2008). Men træthed er et ikke-specifikt symptom. Du bør se efter og bemærke enhver træthed eller svaghed, der opstår, hvis du mener, at dit calciumniveau er et problem og bringe dem til en sundhedsperson. Både hypokalcæmi og hypercalcæmi kan forårsage dette symptom, så de vil sandsynligvis bruge dine andre symptomer og blodprøver til at diagnosticere dig.

Følelsesløshed eller prikken i ekstremiteterne

Den samme neuromuskulære irritabilitet, der forårsager muskelspasmer, kan også forårsage følelsesløshed eller prikken (kaldet paræstesi) i ekstremiteter, som fingre og tæer. I nogle tilfælde forekommer denne følelse også i perioral region eller det område, der straks omgiver din mund (Schafer, 2000).

Symptomer på kronisk underforbrug af calcium

I modsætning til symptomer, der pludselig kan sparke ind, når dit calciumniveau falder lavt nok, er der nogle symptomer, der tager lang tid at udvikle sig nok til at bemærke dem. Disse symptomer opstår normalt med det kroniske eller sædvanlige underforbrug af dette vitale mineral. Det mest kendte eksempel er osteoporose, som også kaldes den tavse sygdom, fordi den kan gå ubemærket hen, indtil en brud opstår. Men denne tilstand er langt fra den eneste potentielle bivirkning.

vægttabslægemidler godkendt af FDA

Svage, sprøde negle

Vi har tendens til at klumpe hår, hud og negle sammen. Men der er en god grund til, at du ser suppleringspakker, der er udformet til dem: de er alle en del af det ektodermale system, og alle tre kan blive påvirket af lav calciumstatus. Ændringer i vejret kan forårsage groft hår og tør hud , som begge også er tegn på hypokalcæmi, så det kan være mest nyttigt at se efter svage, sprøde negle (Schafer, 2000).

Osteoporose eller osteopeni

Knogletab hos kvinder starter omkring tidspunktet for overgangsalderen . Mængden af ​​calcium, der naturligt udskilles af kroppen, stiger i løbet af denne tid, hvorfor den nødvendige mængde calcium stiger. Men der er meget på spil her. Østrogen hjælper vores tarme med at absorbere calcium. Så vi mister ikke kun mere calcium i overgangsalderen, men absorberer også calcium mindre effektivt, når vores hormonniveauer ændres. Og hvis disse calciumbehov ikke er opfyldt, kan knogletab accelerere (Nordin, 1997).

For mænd starter knogletabsprocessen omkring en alder af 55. Selvom de ikke gennemgår overgangsalderen og alle de calciumrelaterede forhindringer, der er forbundet med det, har de stadig brug for mere af dette mineral, da de rammer denne kritiske alder, og det er vigtigt for at imødekomme den øgede daglige værdi (DV). Osteoporose er kendetegnet ved et tab af knogletæthed. Da knoglerne bliver mere porøse, bliver de også mere skrøbelige, hvilket øger oddsen for brud. Osteopeni er derimod kendetegnet ved knogler, der er svagere end normalt, men ikke så meget, at de let bryder. Det er på spektret mellem at have normal knogletæthed og at have osteoporose. Mens lavt calciumindtag ikke er den eneste årsag til osteoporose, bidrager det i høj grad til kompromitteret knogletæthed.

Depression

Forskning er blandet om sammenhængen mellem lavt calcium og depression. Der var en sammenhæng mellem lavt calciumindtag i diætet og selvrapporteret depression i en undersøgelse (Bae, 2012). Selvrapporterede data kan dog være upålidelige, og andre undersøgelser er uenige med resultaterne. En metaanalyse der gennemgik undersøgelser relateret til både magnesium og calcium og depression - da magnesiummangel kan forårsage lav calciumstatus - fandt en sammenhæng mellem magnesium og depression, men ikke calcium og depression (Li, 2017).

Tandproblemer

Fra og med 2016 var tandforfald den mest almindelige tilstand i USA (Heng, 2016). Men forskningen er blandet om sammenhængen mellem lave calciumniveauer og hulrum. I årevis blev det antaget, at et lavt calciumindtag i barndomsårene gjorde dig klar til fremtidigt tandforfald. Og en undersøgelse fandt ud af, at børn med karies eller hulrum havde lavere niveauer af calcium i deres spyt end deres kolleger uden tandforfald (Prabhakar, 2009). Men nyere (Heng, 2016) forskning overvejer ikke lavt indtag af dette mineral for at være en risikofaktor for henfald (Roberts-Thompson, 2008).

hvad er bedre viagra eller cialis

Behandling og forebyggelse af hypokalcæmi

Tal med en læge, hvis du oplever bivirkninger, der svarer til hypokalcæmi. De vil sandsynligvis tage en medicinsk historie, herunder spørge om tilstedeværelsen af ​​lave calciumniveauer eller osteoporose hos familiemedlemmer og foretage en blodprøve for at bekræfte. Der er tre niveauer, som de sandsynligvis vil se efter: dit samlede calciumniveau, dit frie eller ioniserede calciumniveau og dit niveau af albumin, et protein, der transporterer calcium gennem blodet. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​manglen kan din sundhedsudbyder vælge at behandle med calciumtilskud eller blot gennem vedvarende livsstilsændringer, der inkorporerer mere calciumrige fødevarer i din daglige kost. Mangler er ofte lette at behandle.

Der er ikke behov for at nå til kosttilskud, hvis den medicinske rådgivning, du får, er at øge gode kilder til calcium i din kost. Det er ret nemt at ramme 1.000–1.200 mg calcium om dagen gennem mad alene, især hvis du spiser mejeriprodukter. Mens de fleste genstande fra mejeriets midtergang er gode kilder til calcium, kan du få dette mineral fra en bred vifte af fødevarer, der spænder fra fedtet fisk såsom sardiner til bladgrøntsager som grønkål og koldgrøntsager. Bare sørg for ikke at spise over det anbefalede beløb. For meget calcium kan forårsage nyresten, spild af knogler, muskelsvaghed og forvirring.

Referencer

  1. Allen, D. G., Lamb, G. D., & Westerblad, H. (2008). Nedsat frigivelse af calcium under træthed. Journal of Applied Physiology, 104 (1), 296-305. doi: 10.1152 / japplphysiol.00908.2007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
  2. Asemi, Z., Samimi, M., Siavashani, M., Mazloomi, M., Tabassi, Z., Karamali, M.,… Esmaillzadeh, A. (2016). Calcium-vitamin D-co-tilskud påvirker metaboliske profiler, men ikke graviditetsresultater, hos raske gravide kvinder. International Journal of Preventive Medicine, 7 (1), 49. doi: 10.4103 / 2008-7802.177895, http://www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2016;volume=7;issue=1;spage=49;epage=49;aulast=Asemi
  3. Bae, Y.-J., & Kim, S.-K. (2012). Kalcium med lavt kostindhold er forbundet med egenvurderet depression hos middelaldrende koreanske kvinder. Ernæringsforskning og praksis, 6 (6), 527. doi: 10.4162 / nrp.2012.6.6.527, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
  4. Bueno, M. B., Cesar, C. L. G., Martini, L. A., & Fisberg, R. M. (2008). Diætindtagelse af calcium og overvægt: En epidemiologisk opfattelse. Ernæring, 24 (11-12), 1110-1115. doi: 10.1016 / j.nut.2008.05.020, https://europepmc.org/article/med/18640008
  5. Foroozanfard, F., Jamilian, M., Bahmani, F., Talaee, R., Talaee, N., Hashemi, T., ... Esmaillzadeh, A. (2015). Calcium plus vitamin D-tilskud påvirker biomarkører for inflammation og oxidativ stress hos overvægtige og vitamin D-mangelfulde kvinder med polycystisk ovariesyndrom: et randomiseret dobbeltblindet placebokontrolleret klinisk forsøg. Klinisk endokrinologi, 83 (6), 888-894. doi: 10.1111 / cen.12840, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
  6. Griffith, L., Guyatt, G. H., Cook, R. J., Bucher, H. C., & Cook, D. J. (1999). Indflydelsen af ​​kosttilskud og ikke-diætet calciumtilskud på blodtrykket En opdateret metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. American Journal of Hypertension, 12 (1), 84–92. doi: 10.1016 / s0895-7061 (98) 00224-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
  7. Heng, C. (2016). Tandfald er den mest udbredte sygdom. Federal Practitioner, 33 (10), 31–33. Hentet fra https://www.mdedge.com/fedprac
  8. Hujoel, I. A. (2016). Sammenhængen mellem serumkalciumniveauer og Chvostek-tegn. Neurologi: Klinisk praksis, 6 (4), 321-328. doi: 10.1212 / cpj.0000000000000270, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
  9. Iseri, L. T. og French, J. H. (1984). Magnesium: Naturens fysiologiske calciumblokker. American Heart Journal, 108 (1), 188–193. doi: 10.1016 / 0002-8703 (84) 90572-6, https://europepmc.org/article/med/6375330
  10. Li, B., Lv, J., Wang, W., & Zhang, D. (2016). Diætindtagelse af magnesium og calcium og risiko for depression i den almindelige befolkning: En metaanalyse. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 51 (3), 219-229. doi: 10.1177 / 0004867416676895, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
  11. National Academies Press (US). (2011). I diætreferenceindtag for calcium og vitamin D. Washington, DC, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  12. Nordin, B. E. (1997). Calcium og osteoporose. Ernæring, 13 (7-8), 664-686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  13. Kontor for kosttilskud - Calcium. (2019, 16. oktober). Hentet 7. december 2019 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  14. Palta, S., Saroa, R. og Palta, A. (2014). Oversigt over koagulationssystemet. Indian Journal of Anesthesia, 58 (5), 515. doi: 10.4103 / 0019-5049.144643, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  15. Prabhakar, A., Dodawad, R., & Raju, O. (2009). Evaluering af flowhastighed, pH, bufferkapacitet, calcium, total protein og total antioxidantniveauer af spyt i kariesfri og kariesaktive børn - En in vivo-undersøgelse. International Journal of Clinical Pediatric Dentistry, 2 (1), 9-12. doi: 10.5005 / jp-journals-10005-1034, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
  16. Roberts-Thompson, K. F., & Spencer, A. J. (1999). Offentlig viden om forebyggelse af tandforfald og tandkødssygdomme. Australian Dental Journal, 44 (4), 253-258. doi: 10.1111 / j.1834-7819.1999.tb00229.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
  17. Schafer, A. L. og Schoback, D. M. (2000). Hypocalcemia: Diagnose og behandling. I Endotext. South Dartmouth, MA: MDText.com, Inc, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
  18. Williams, A., Abraham, V., og Liddle, D. (2011). Tetany: Et diagnostisk dilemma. Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology, 27 (3), 393. doi: 10.4103 / 0970-9185.83691, http://www.joacp.org/article.asp?issn=0970-9185;year=2011;volume=27;issue=3;spage=393;epage=394;aulast=Williams
  19. Zhu, W., Cai, D., Wang, Y., Lin, N., Hu, Q., Qi, Y., ... Amarasekara, S. (2013). Calcium plus vitamin D3-tilskud letter fedtreduktion hos overvægtige og overvægtige universitetsstuderende med meget lavt calciumforbrug: et randomiseret kontrolleret forsøg. Ernæringsjournal, 12 (1). doi: 10.1186 / 1475-2891-12-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844
Se mere