Kan mangel på D-vitamin forårsage vægtøgning?

Kan mangel på D-vitamin forårsage vægtøgning?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

er 7 tommer en stor penis

Overvægt kan være en risikofaktor for D-vitaminmangel. En nylig undersøgelse viste, at kvinder med højere samlet kropsfedt og abdominal (mave) fedt og mænd med høje niveauer af lever og mavefedt var mere tilbøjelige til at have mangel på D-vitamin (Rafiq, 2018). Og en 2016 gennemgang af 15 undersøgelser fundet ud af, at en persons vitamin D-niveau kan forbedres marginalt ved at tabe sig (Mallard, 2016).

Nogle forskere teoretiserer, at D-vitamin kan forhindre nye fedtceller i at dannes og øge niveauet af serotonin, et hjernekemikalie, der er forbundet med appetit. Det kan også være forbundet med højere niveauer af testosteron, hvilket kan fremme vægttab.

Nogle undersøgelser har vist, at D-vitamin kan hjælpe med vægttab eller forebyggelse af vægtøgning. En undersøgelse viste, at overvægtige eller overvægtige kvinder, der tog et D-vitamintilskud i seks uger, faldt markant deres vægt, taljeomkreds og kropsmasseindeks (BMI) sammenlignet med en kontrolgruppe (Khosravi, 2018).

Vitaler

  • Videnskab er ikke sikker.
  • Undersøgelser viser, at indtagelse af D-vitamin måske kan hjælpe mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, tabe sig i forbindelse med diæt og motion.
  • Overskydende kropsfedt er også blevet korreleret med et lavt niveau af D-vitamin.
  • Men ifølge de seneste undersøgelser er det ikke helt klart, om lavt D-vitamin er en årsag eller virkning af overskydende kropsvægt.

Men nogle undersøgelser har fundet modstridende resultater. En 2014-undersøgelse af 218 overvægtige eller overvægtige kvinder fandt ud af, at de, der tog et D-vitamintilskud sammen med motion og en diæt med reduceret kalorieindhold, ikke tabte mere vægt end kvinder, der tog placebo (Mason, 2014).

En gennemgang fra 2019 af 11 tilfældigt kontrollerede forsøg med D-vitamin og vægttab viste, at indtagelse af D-vitamin har en ønskelig effekt på vægttab ved at reducere BMI og taljeomkreds hos overvægtige og overvægtige personer. Men doserne t aken af ​​undersøgelsesdeltagerne varierede meget (Perna, 2019).

Den videnskabelige konsensus synes at være, at ingen af ​​disse resultater er endelige, og at der er behov for mere forskning.

Så kan en mangel på D-vitamin årsag vægtøgning? Juryen er stadig ude. Det er uklart, om D-vitaminmangel kan forårsage fedme, eller om der bare er en sammenhæng mellem de to. Som en gruppe forskere bemærkede i 2019, bør målretning af livsstil gennem sund kost og motion være den første behandlingsmulighed, der påvirker både fedme-relateret dysmetabolisk tilstand og D-vitaminmangel og dræbte to fugle i én sten (Vranic, 2019).

Reklame

Roman Daily - Multivitamin til mænd

Vores team af interne læger oprettede Roman Daily for at målrette mod almindelige ernæringsmæssige huller hos mænd med videnskabeligt støttede ingredienser og doser.

Lær mere

Diagnosticering af vitamin D-mangel

Din sundhedsudbyder kan kontrollere dit vitamin D-niveau med en simpel blodtrækning.

Ifølge National Institutes of Health, du har risiko for D-vitaminmangel hvis dit blodniveau af D-vitamin er mindre end 30 nmol / L (<12 ng/mL). You’re at risk of vitamin D inadequacy if your level ranges from 30 to 50 nmol/L (12–20 ng/mL) (NIH, n.d.).

Sådan får du mere D-vitamin, hvis du er mangelfuld

Gode ​​kilder til D-vitamin i mad inkluderer fede fisk (såsom laks og tun), fiskeolie, befæstet mælk, æg og berigede morgenmadsprodukter.

Du kan også tage et D-vitamin supplement. Kontoret for kosttilskud anbefaler et dagligt indtag af D-vitamin på 600 IE til voksne op til 69 år og 800 IE til voksne 70 og ældre. Den tålelige øvre daglige grænse er 4.000 IE (100 mcg). Vær forsigtig, når du tager vitamin D-tilskud —Vitamin D-toksicitet er mulig (NIH, n.d.).

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er et prohormon - ikke teknisk et vitamin - der er involveret i flere af kroppens nøgleprocesser. (Et prohormon er noget kroppen fremstiller og omdanner til et hormon). Kendt som solskinsvitamin, fremstilles D-vitamin af kroppen som et svar på soleksponering. Når sollys rammer huden, producerer kroppen et stof, som leveren og derefter nyrerne omdanner til former, som kroppen kan bruge.

D-vitamin findes i en række fødevarer, herunder æg og mælk. Men meget af verdens befolkning mangler D-vitamin - op til 1 milliard mennesker over hele verden og 40% af amerikanerne (Parva, 2018).

D-vitamin rolle i kroppen / fordele

Knoglesundhed / forebyggelse af knogleskørhed

D's primære rolle er at hjælpe kroppen med at opretholde de rette niveauer af calcium og fosfor. Det påvirker, hvordan calcium absorberes fra mad, og hvordan kroppen bygger og genabsorberer knogler (som kroppen konstant gør; det er en proces kaldet knoglemodellering). Undersøgelser tyder på, at D-vitamin kan hjælpe forhindre brud og knogleskørhed (Bischof-Ferrari, 2005).

Immunfunktion

En mangel på D-vitamin er blevet forbundet med en øget risiko for infektion og en højere chance for autoimmune sygdomme. Det ser ud til at styrke kroppens medfødte immunsystem og hjælpe det med at ødelægge bakterier og andre invaderende mikrober (Aranow, 2011)

Beskyttelse mod visse kræftformer

Nogle undersøgelser har fundet det D-vitamin kan have en beskyttende virkning mod en række kræftformer, især kolorektal og bryst (Meeker, 2016). Et lavt vitamin D-niveau er forbundet med en højere risiko for disse kræftformer.

Det kan skyldes, at D-vitamin regulerer de gener, der styrer celledifferentiering, opdeling og død, hjælper med at kontrollere cellevækst, styrker immunforsvaret og reducerer inflammation - alle processer, der kan påvirke udviklingen af ​​kræft.

Regulerer insulin / reduceret risiko for diabetes

Regelmæssige doser af D-vitamin tidligt i livet har vist sig at reducere risikoen for type 1-diabetes og tager D-vitamin senere i livet synes at reducere risikoen for type 2-diabetes (Schwalfenberg, 2008). D-vitamin ser ud til at hjælpe kroppen med at behandle insulin og kontrollere blodsukkeret.

Kardiovaskulær sundhed

En undersøgelse viste, at D-vitaminmangel er forbundet med flere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme, herunder højt blodtryk, koronararteriesygdom, kardiomyopati (forstørrelse af hjertemusklen) og diabetes. Det undersøgelse fandt også, at D-vitamin tilskud var forbundet med bedre overlevelse (Vacek, 2012). Imidlertid, andre undersøgelser har ikke fundet disse fordele (NIH, n.d.).

Referencer

  1. Aranow C. (2011). D-vitamin og immunsystemet. Journal of investigative medicine: den officielle publikation af American Federation for Clinical Research, 59 (6), 881-886. https://doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  2. Bischoff-Ferrari, H. A., Willett, W. C., Wong, J. B., Giovannucci, E., Dietrich, T., og Dawson-Hughes, B. (2005). Frakturforebyggelse med vitamin D-tilskud. Jama, 293 (18), 2257. doi: 10.1001 / jama.293.18.2257 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK71740/
  3. Endokrine samfund. D-vitamin (nd). Hentet 5. juni 2020 fra https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d
  4. Khosravi, Z. S., Kafeshani, M., Tavasoli, P., Zadeh, A. H., & Entezari, M. H. (2018). Effekt af vitamin D-tilskud på vægttab, glykæmiske indeks og lipidprofil hos overvægtige og overvægtige kvinder: En klinisk forsøgsundersøgelse. International tidsskrift for forebyggende medicin, 9, 63. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_329_15 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071442/
  5. Mallard, S. R., Howe, A. S., & Houghton, L. A. (2016). D-vitamin-status og vægttab: en systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede og ikke-randomiserede kontrollerede vægttabsforsøg. Den amerikanske journal for klinisk ernæring, 104 (4), 1151–1159. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.136879 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27604772/
  6. Mason, C., Xiao, L., Imayama, I., Duggan, C., Wang, C., Korde, L., & Mctiernan, A. (2014). Vitamin D3-tilskud under vægttab: Et dobbeltblindt randomiseret kontrolleret forsøg. The American Journal of Clinical Nutrition, 99 (5), 1015-1025. doi: 10.3945 / ajcn.113.073734 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24622804/
  7. Meeker, S., Seamons, A., Maggio-Price, L., & Paik, J. (2016). Beskyttende forbindelser mellem D-vitamin, inflammatorisk tarmsygdom og tyktarmskræft. World journal of gastroenterology, 22 (3), 933–948. https://doi.org/10.3748/wjg.v22.i3.933 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4716046/
  8. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements - Vitamin D. (nd). Hentet 5. juni 2020 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional
  9. Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H., Nookala, V. K., & Cheriyath, P. (2018). Forekomsten af ​​vitamin D-mangel og tilknyttede risikofaktorer i den amerikanske befolkning (2011-2012). Cureus, 10 (6), e2741. https://doi.org/10.7759/cureus.2741 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
  10. Perna S. (2019). Er tilskud af D-vitamin nyttigt til vægttabsprogrammer? En systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Medicina (Kaunas, Litauen), 55 (7), 368. https://doi.org/10.3390/medicina55070368 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6681300/
  11. Rafiq, R., Walschot, F., Lips, P., Lamb, H. J., de Roos, A., Rosendaal, F. R., Heijer, M. D., de Jongh, R. T., & de Mutsert, R. (2019). Forbindelser af forskellige kropsfedtaflejringer med serum 25-hydroxyvitamin D-koncentrationer. Klinisk ernæring (Edinburgh, Skotland), 38 (6), 2851–2857. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2018.12.018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30635144/
  12. Schwalfenberg G. (2008). D-vitamin og diabetes: forbedring af glykæmisk kontrol med vitamin D3-genvinding. Canadisk familielæge Medecin de famille canadien, 54 (6), 864–866. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18556494/
  13. Vacek, J. L., Vanga, S. R., Good, M., Lai, S. M., Lakkireddy, D., & Howard, P. A. (2012). D-vitaminmangel og tilskud og relation til hjerte-kar-sundhed. The American Journal of Cardiology, 109 (3), 359-363. doi: 10.1016 / j.amjcard.2011.09.020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  14. Vranić, L., Mikolašević, I., og Milić, S. (2019). D-vitaminmangel: Konsekvens eller årsag til fedme?. Medicin (Kaunas, Litauen), 55 (9), 541. https://doi.org/10.3390/medicina55090541 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/
Se mere