Kan tage D-vitamin hjælpe med hårtab?

Kan tage D-vitamin hjælpe med hårtab?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Hårtab, også kendt som alopecia, påvirker en betydelig del af befolkningen. Faktisk lever mere end 56 millioner mennesker i USA med en slags hårtab.

Ikke alt hårtab er det samme. Hvis dit hårtab er mest udbredt i dine templer, eller hvis du har udviklet hårtab ved kronen, er det højst sandsynligt androgen alopeci , en genetisk tilstand almindeligvis kendt som mønster skaldethed (Wolff, 2016).

Vitaler

  • D-vitaminmangel har været forbundet med almindelige lidelser med hårtab.
  • Det anslås, at næsten en milliard mennesker verden over ikke får nok D-vitamin.
  • Dit bedste valg for at undgå en D-vitaminmangel er at introducere flere D-vitaminrige fødevarer til din kost. Hvis du er blevet diagnosticeret med en D-vitaminmangel, er D-vitamin-tilskud tilgængelige uden recept og kan hjælpe dig med at rette den mangel.
  • Hvis D-vitamin ikke er roden til dine hårtabsproblemer, er der mange effektive behandlinger med hårtab derude, herunder medicin, spray og skum samt UVB-behandling eller endda kirurgiske muligheder.

Massivt hårtab kan også udløses af intens stress eller infektion, en reversibel tilstand kaldet telogen effluvium (Malkud, 2015). I nogle tilfælde, hvis hårtab opstår i små pletter, kan det være resultatet af en kaldet autoimmun tilstand alopecia areata (Spano, 2015).

Men der er andre ting, der spiller en rolle for, hvor tykke dine låse er. Forskere har endda opdaget en potentiel sammenhæng mellem D-vitaminmangel og udviklingen af ​​visse typer hårtab.

hvad er tegn og symptomer på lav d -vitamin

Hvad har D-vitamin at gøre med hårtab?

Mangel på D-vitamin er muligvis ikke årsagen til alle typer hårtab, men det kan spille en vigtig rolle i udviklingen af ​​alopecia areata og skaldethed.

D-vitamin virker ved at binde til D-vitaminreceptorer, der findes i alle slags celler i din krop, såsom immunceller, nyreceller og hårsækkene. En vigtig funktion af D-vitamin er at hjælpe med at regulere cellecyklusser, hvilket er særlig vigtigt, når det kommer til hårvækst. Hos patienter med alopecia areata ser det for eksempel ud til, at forskning viser, at hårsækkecykling forstyrres på grund af lave niveauer af D-vitamin (Hosking, 2018; Lin, 2019).

I en undersøgelse fandt forskere, at patienter med alopecia areata var mere sandsynligt at være D-vitaminmangel (Gade, 2018).

Reklame

hvor meget vokser en penis på et år

1. måned med hårtab behandling gratis på kvartalsplan

Find en hårtabsplan, der fungerer for dig

hsv1 eller hsv2, hvilket er værre
Lær mere

Der findes mindre forskning, der forbinder D-vitamin med hårtab, nyere forskning fandt ud af, at lavere D-vitamin niveauer korrelerede med mere alvorlige tilfælde af denne type hårtab (Sanke, 2020). Ikke kun det - der er endda bevis for, at behandling med D-vitamin kan hjælpe med at genoprette hårvækst. Mere om det nedenfor.

Hjælper D-vitamin kosttilskud til hårtab?

Hvis du har en D-vitaminmangel og oplever hårtab, foreslår nogle undersøgelser en simpel løsning: tage vitamin D-tilskud (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). Desværre er der få oplysninger om, hvorvidt D-vitamin kosttilskud virkelig virker for hårtab, men her er hvad vi kender hidtil.

En meget lille undersøgelse, der kun vurderede 22 personer, fandt, at anvendelse af en vitamin D-afledt creme var moderat effektiv for mere end halvdelen af ​​undersøgelsesdeltagere med ujævn hårtab (Narang, 2017). En anden undersøgelse havde lignende succes, hvor forskere fandt en D-vitamin topisk behandling for at være effektiv for hårtab hos næsten 70% af deltagerne i undersøgelsen. (Çerman, 2015).

Hvordan kan jeg finde ud af, om jeg har en D-vitaminmangel?

Hvis du har mistanke om, at du måske har en D-vitaminmangel, kan du have ret. Men det betyder ikke, at du skal tage fat i kosttilskud. Dit første skridt skal være et besøg hos din sundhedsudbyder for en enkel blodprøve for at finde ud af, om du har brug for mere D-vitamin (Kennel, 2010).

Hvis din sundhedsudbyder finder ud af, at dine niveauer er lave, er det bedst at sørge for, at du får nok D-vitamin gennem din diæt. Der er to former for D-vitamin: D2 og D3. Vi får vitamin D2 ved at spise bestemte planter og svampe. Mens du kan få D3-vitamin fra solen, bruger de fleste af os ikke nok tid udenfor til at opfylde vores D-vitaminbehov. Heldigvis kan du dog også få dit D3-vitamin indtager mad som fede fisk, æg og mælk (Sahota, 2014).

Din sundhedsudbyder kan anbefale, at du tilføjer et supplement til din rutine for at sikre, at du genopfylder dine D-vitaminforretninger. Ikke alle kosttilskud er dog skabt ens. Sørg for at vælge en fra et velrenommeret mærke.

Typer af vitamin D-tilskud

D-vitamin kosttilskud findes i mange former. Rådfør dig med en læge, før du beslutter dig for, om et af følgende kosttilskud er en god løsning for dig.

  • Aktuelle cremer : Hårtab kan behandles med cremer eller lotioner, der indeholder vitamin D-derivater. En velkendt kaldes calcipotriol , som har været effektiv i nogle undersøgelser til behandling af patienter med alopecia areata (El Taieb, 2019). Calcipotriol kræver recept fra en sundhedsudbyder.
  • Orale tabletter : D-vitamin kosttilskud kommer også som orale tabletter eller kapsler. Du kan finde vitamin D2 og D3 kosttilskud i dit lokale apotek. Husk at tage daglige kosttilskud kan hjælpe med en samlet D-vitaminmangel , men der er ikke nok data endnu til at vise, at denne behandling specifikt hjælper med hårtab (Gerkowicz, 2017).
  • Kost: Den bedste måde at få D-vitamin i de fleste tilfælde er fra mad . Fødevarer, der indeholder betydelige mængder D-vitamin, inkluderer torskeleverolie, ørred, laks og hvide svampe (NIH, 2020).

Du undrer dig måske over en, som vi alle forbinder vitamin D med: solen. Naturligt sollys producerer to typer ultraviolette stråler, UVA og UVB . UVB-stråler hjælper din krop med at få mere D-vitamin. De fleste mennesker overalt i verden får mindst en del af deres D-vitamin fra sollys, og hvor vi bor, hvordan vi lever, og endda hvordan vi klæder os, påvirker hvor meget sollys vi får hver dag (NIH, 2020 ).

De af os, der arbejder stillesiddende - især dem, der kræver, at du bruger meget tid indendørs eller under kunstigt lys - får muligvis ikke tilstrækkelig soleksponering som andre. UVB-stråler kan ikke trænge igennem glasvinduer, og da vi har afsluttet arbejdet for dagen, er solen allerede gået ned.

kan du spise grapefrugt, mens du tager lipitor

At gøre en bevidst indsats for at få mere sol kan være en løsning. Forskere har foreslået udsættelse for sollys (uden solcreme) i fem til 30 minutter mindst to gange om ugen hjælper producere tilstrækkeligt D-vitamin (NIH, 2020).

jeg har et bump på skaftet på min penis

Dette kommer også med en stærk advarsel: UV-stråler vides at forårsage kræft. Noget naturlig sol på vores hud kan være sund, men det er bedst at undgå at blive i solen for længe til reducere risikoen for hudkræft (NIH, 2020).

Anbefalede doser af D-vitamin

Ifølge NIH skal voksne i alderen 18-70 have en dagligt indtag 15 mcg / 600 IE vitamin D. Til voksne ældre end 70 år anbefales 20 mcg / 800 IE vitamin D. Mange mennesker får deres D-vitamin fra flere kilder, hvad enten det er en kombination af diæt, sol eller kosttilskud (NIH, 2020).

Alternative muligheder for behandling af hårtab

Hvis ikke D-vitamin er løsningen for dig, skal du ikke bekymre dig. Der er masser af muligheder derude for at hjælpe med dit hårtabsproblem. Nedenfor nævner vi blot nogle få.

  • Minoxidil: Brug af minoxidil som en aktuel creme har været effektiv i kliniske forsøg til behandling af mennesker med alopecia areata eller androgen alopeci (Wolff, 2016).
  • Finasterid: Finasteride er en oral medicin mod hårtab. Undersøgelser har vist, at 1 mg finasterid om dagen kan hjælpe med at forhindre yderligere hårtab og tykkere hår hos patienter med androgen alopeci (Spano, 2015).
  • UVB-terapi: UVB-stråler findes i naturligt sollys og hjælper kroppen med at producere nok vitamin D. Forskning har fundet UVB fototerapi at være effektiv til at forbedre alopecia areata (Esen Salman, 2019).
  • Transplantation af hårsækken: For dem med mere alvorligt hårtab, såsom avanceret androgen alopeci, kirurgisk behandling er mulig . Selvom denne metode ikke forhindrer yderligere hårtab, hjælper den med at genoprette hårvækst (Wolff, 2016).

Sammen med D-vitamintilskud er disse alternativer kun en del af en mere omfattende liste over hårtabsbehandlinger. Hårtab er ofte en foruroligende oplevelse, men ved at du ikke er alene, og der er mange behandlingsmuligheder derude at udforske.

Referencer

  1. Çerman, A. A., Solak, S. S., Altunay, İ., & Küçükünal, N. A. (2015). Aktuel calcipotriolbehandling til mild til moderat alopecia areata: en retrospektiv undersøgelse. Journal of drugs in dermatology: JDD, 14 (6), 616–620. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. Esen Salman, K., Kıvanç Altunay, İ., & Salman, A. (2019). Effektiviteten og sikkerheden af ​​målrettet UVB-terapi med smalbånd: en retrospektiv kohortestudie. Tyrkisk tidsskrift for medicinsk videnskab, 49 (2), 595–603. doi: 10.3906 / sag-1810-110. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  3. El Taieb, M. A., Hegazy, E. M., Ibrahim, H. M., Osman, A. B., og Abualhamd, M. (2019). Aktuel calcipotriol vs smalbånds ultraviolet B til behandling af alopecia areata: et randomiseret-kontrolleret forsøg. Arkiv for dermatologisk forskning, 311 (8), 629-636. doi: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  4. Farole, A. (2016). Hvor mange mennesker mister deres hår? Statistikker over hårtab. Hentet 5. februar 2021 fra https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20approxently%20320%20million%20people,percentage%20of%20hair%20loss% 20victims
  5. Gerkowicz, A., Chyl-Surdacka, K., Krasowska, D., & Chodorowska, G. (2017). Rollen af ​​D-vitamin i alopeci uden ardannelse. International journal of molecular sciences, 18 (12), 2653. doi: 10.3390 / ijms18122653. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  6. Hosking, A. M., Juhasz, M., og Atanaskova Mesinkovska, N. (2019). Supplerende og alternative behandlinger for alopeci: En omfattende gennemgang. Forstyrrelser i hudens vedhæng, 5 (2), 72-89. doi: 10.1159 / 000492035. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  7. Kennel, K. A., Drake, M. T., og Hurley, D. L. (2010). D-vitaminmangel hos voksne: hvornår man skal teste og hvordan man behandler. Mayo Clinic-procedurer, 85 (8), 752–758. doi: 10.4065 / mcp.2010.0138. Hentet fra https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  8. Kim, D. H., Lee, J. W., Kim, I. S., Choi, S. Y., Lim, Y. Y., Kim, H. M., Kim, B. J., & Kim, M. N. (2012). Vellykket behandling af alopecia areata med topisk calcipotriol. Annaler for dermatologi, 24 (3), 341-334. doi: 10.5021 / ad.2012.24.3.341. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  9. Lin, X., Meng, X., & Song, Z. (2019). D-vitamin og alopecia areata: mulige roller i patogenese og potentielle implikationer for terapi. Amerikansk tidsskrift for translationel forskning, 11 (9), 5285-5300. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  10. Narang, T., Daroach, M., & Kumaran, M. S. (2017). Effekt og sikkerhed af topisk calcipotriol til behandling af alopecia areata: En pilotundersøgelse. Dermatologisk terapi, 30 (3), 10.1111 / dth.12464. doi: 10.1111 / dth.12464. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  11. Phillips, G. T., Slomiany, P. W., & Allison, R., II. (2017). Hårtab: Almindelige årsager og behandling. Amerikansk familielæge, 96 (6): 371-378. Hentet fra https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  12. Sahota O. (2014). Forståelse af vitamin D-mangel. Alder og aldring, 43 (5), 589-591. doi: 10.1093 / aldring / afu104. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  13. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. og Goyal, R. (2020), Undersøgelse af serum-vitamin D-niveauer hos mænd med for tidlig androgenetisk alopeci. International Journal of Dermatology, 59: 1113-1116. doi: 10.1111 / ijd.14982. Hentet fra https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  14. Spano, F. og Donovan, J. C. (2015). Alopecia areata: Del 2: behandling. Canadisk familielæge Medecin de famille canadien, 61 (9), 757–761. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  15. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (NIH). (2020, 9. oktober). D-vitamin. Hentet 5. februar 2021 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  16. Wolff, H., Fischer, T. W., og Blume-Peytavi, U. (2016). Diagnosticering og behandling af hår- og hovedbundssygdomme. Deutsches Arzteblatt international, 113 (21), 377–386. doi: 10.3238 / arztebl.2016.0377. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
Se mere