Kan D-vitamin øge testosteron?

Kan D-vitamin øge testosteron?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Måske har du følt dig kørt ned for nylig eller kæmper for at afslutte det sidste sæt i gymnastiksalen. Dette kunne alt sammen være regelmæssig slitage, men det kunne også være et tegn på lavt testosteron.

Der er en række behandlinger for lavt testosteron, og en du måske har hørt om er en ekstra dosis D-vitamin. Men kan indtagelse af D-vitamintilskud øge dit testosteron?

Vitaler

  • Mens sammenhængen mellem vitamin D-tilskud og testosteronniveauer stadig evalueres, har undersøgelser vist, at nogle midaldrende mænd med lave D-vitaminniveauer havde højere testosteronniveauer efter at have taget vitamin D-tilskud, mens yngre mænd og atleter af begge køn ikke havde det.
  • Testosteron er det største mandlige kønshormon. Testosteronniveauer falder naturligt hos mænd, når de bliver ældre. Anslået 39% af mænd i alderen 45 år eller derover har lavt testosteron i USA.
  • Tegn på lavt testosteron inkluderer erektil dysfunktion, nedsat sexlyst, svaghed, depression og osteoporose. Symptomer på lavt D-vitamin, såsom muskelsvaghed, deprimeret humør (som kan føre til erektil dysfunktion og nedsat sexlyst) og osteoporose, kan ligne lavt testosteron.

Mens nogle mennesker med både vitamin D og testosteronmangel kan se et boost i testosteron, når de tager vitamin D-tilskud, vil de fleste sandsynligvis ikke. Her er hvad du har brug for at vide om testosteron, D-vitamin, og hvad du skal gøre, hvis du har lyst til at have lavt testosteron eller en D-vitaminmangel.

D-vitamin er et essentielt næringsstof, der fremmer knoglesundhed og hjælper med at beskytte mod osteoporose, en tilstand hvor knogler er svage og sprøde. Det understøtter også sund nerve og muskelfunktion (Sizar, 2020).

Reklame

Roman Testosteron Support kosttilskud

Din første måneds levering er $ 15 ($ 20 i rabat)

Lær mere

Hvad har dette præcist at gøre med testosteron? Lavt testosteron kan have tegn og symptomer, der ligner en D-vitaminmangel: for eksempel erektil dysfunktion og nedsat sexlyst set i testosteronmangel kan også være forårsaget af deprimeret humør fra lavt vitamin D. Andre parallelle symptomer mellem lavt testosteron og D-vitaminmangel inkluderer (Rivas, 2014; Holick, 2011):

  • Svaghed
  • Træthed
  • Nedsat knogle- og muskelstyrke

Ved lave testosteron- eller vitamin D-niveauer er det bedst først at bekræfte lave niveauer gennem en blodprøve og derefter for de fleste mennesker at behandle forbedring af dem individuelt, hvilket vi vil gå ned i længere nede.

hvordan man øger penis omkreds

Kan indtagelse af vitamin D-kosttilskud hæve mit testosteronniveau?

Forbindelsen mellem D-vitamin og testosteron forstås ikke godt, men undersøgelser har vist, at indtagelse af D-vitamin kan påvirke testosteron for nogle mennesker.

En undersøgelse kiggede på middelaldrende mænd, der havde både lavt D-vitamin og lavt testosteron . Efter at have taget vitamin D-tilskud forbedret både deres D-vitamin og testosteronniveau (Pilz, 2011). Men forskning fandt det også raske, midaldrende mænd med normale testosteronniveauer havde ingen ændringer efter at have taget D-vitamintilskud (Lerchbaum, 2017). En anden undersøgelse viste, at raske mænd i alderen 18 til 35 havde ingen ændringer i testosteron efter tilskud med D-vitamin (Wrzosek, 2020).

I en undersøgelse, der kiggede på mandlige og kvindelige atleter, havde vitamin D haft ingen effekt på testosteronniveauer , selv for dem med lavt D-vitamin (Krzywański, 2020). Som du kan se fra de modstridende data, er der i øjeblikket ikke nok bevis til at understøtte brugen af ​​D-vitamin til at øge testosteronniveauet.

Jeg tror, ​​at mine testosteronniveauer er lave, hvad skal jeg gøre?

Hvis du har mistanke om, at du måske har lavt testosteron, er det første skridt at få dine niveauer kontrolleret af en sundhedsudbyder. Sammen med spørgsmål om symptomer og en fysisk undersøgelse kan en sundhedsudbyder udføre en blodprøve for at evaluere niveauerne af testosteron i dit blod samt niveauerne af andre stoffer der kan påvirke dit testosteronniveau som FSH (follikelstimulerende hormon), LH (luteiniserende hormon) og mere (Rivas, 2014).

Hvad forårsager lavt testosteron?

Testosteron er det største kønshormon hos mænd, men det understøtter også kvinders sundhed. Dette hormon er vigtigt for mænd for muskelstørrelse og styrke, knoglestyrke, sexlyst og sædproduktion. For kvinder menes testosteron at understøtte sunde æggestokke, knoglestyrke og libido også (Davis, 2015).

Testosteronniveauer falder naturligt, når mænd bliver ældre, men nogle falder lavere end andre, og dette kan forårsage en tilstand kaldes hypogonadisme . Anslået 39% af mænd i alderen 45 år eller derover i USA har lavt testosteron (Rivas, 2014).

Visse forhold kan også bidrage til lavt testosteron, ligesom lever sygdom , kræftbehandlinger og nogle hjernetumorer (Sinclair, 2015; Rivas, 2014).

Hvilke behandlinger er der for lavt testosteron?

Behandlingerne for lavt testosteron inkluderer testosteronerstatningsterapi (TRT) og medicin, der kan øge din krops naturlige testosteronproduktion (som HCG, clomiphen og anastrozol). Testosteronbehandling kommer ind mange former (som geler, pletter og injektioner) og giver din krop det ekstra testosteron, som det ikke kan producere alene (Rivas, 2014). Det er dog ikke uden bivirkninger.

Hvis du har lavt testosteron, kan en sundhedsudbyder diskutere testosteronbehandling eller foreslå at vente et par måneder og derefter få dine niveauer testet igen.

Er testosteronerstatningsterapi sikker?

Der er stadig en masse kontroverser omkring testosteronbehandling, på trods af nu debunked overbevisning om bivirkninger af denne behandling. I modsætning til tidligere antaget testosteronbehandling øger ikke risikoen for prostatakræft eller hjerte-kar-sygdomme , som hjerteanfald og slagtilfælde (Morgentaler, 2016).

For de fleste mennesker med lave testosteronniveauer er testosteronbehandling sikker og effektiv. Der er dog nogle potentielle bivirkninger at være opmærksom på, som inkluderer (Morgentaler, 2016):

  • Acne
  • Bryst ømhed eller forstørrelse
  • Øget antal røde blodlegemer
  • Ødem eller hævelse i ekstremiteterne
  • Testikulær krympning
  • Infertilitet eller nedsat sædproduktion

Det er også en god ide at diskutere dine planer for fertilitet med en sundhedsudbyder, inden du starter testosteronerstatningsterapi. For mænd, der er interesseret i at bevare fertiliteten, kan der tilbydes alternative behandlinger for hypogonadisme. Selvom de ikke er FDA-godkendt, er disse alternative behandlinger kan ordineres off-label af en sundhedsudbyder til behandling af lavt testosteron og har i studier vist sig at være effektive til at øge testosteronniveauerne (Thirumalai, 2017).

HCG er en behandling for hypogonadisme, der ikke påvirker fertiliteten negativt. HCG står for humant choriongonadotropin og er dybest set et hormon, der øger din krops naturlige produktion af testosteron. Behandling med hCG er mindre tilbøjelige til at forårsage bivirkninger sammenlignet med TRT , men involverer hyppigere injektioner og kan forårsage testikelforstørrelse (Thirumalai, 2017).

Anastrozol er en anden behandling for lavt testosteron. Det tilhører en klasse medikamenter kaldet aromatase-hæmmere, hvilket bare betyder, at det virker ved at blokere testosteron fra at blive omdannet til østrogen, en normal kropsproces. Anastrozol har vist sig at øge testosteronniveauerne med rapporterede forbedringer i muskelstyrke og seksuel lyst; en bivirkning er en mulig nedsat knogletæthed (Thirumalai, 2017).

Clomiphene er en medicin, der virker ved at lade din hjerne producere mere af et hormon, der fortæller din krop at lave mere testosteron. Det er omkostningseffektivt og det har vist sig at øge testosteronet. Derudover er clomiphen forbundet med få bivirkninger; i en undersøgelse havde mænd faktisk mindre ømhed i brystet og færre hudproblemer efter at have taget clomifen (Guo, 2019).

Hvad er behandlingen for lavt D-vitamin?

Hvis du har tegn og symptomer, der kan være relateret til lavt testosteron og finder ud af, at dit testosteronniveau er normalt, kan disse symptomer på træthed, deprimeret humør eller muskelsvaghed skyldes lavt D-vitamin. Den eneste måde at vide med sikkerhed er at få dine D-vitamin niveauer kontrolleret.

D-vitaminmangel er et problem alene. Anslået 41,6% af befolkningen i USA har D-vitaminmangel med øget risiko for mennesker med mørkere hudpigmentering eller nedsat soleksponering, hvilket inkluderer mennesker, der bor længere væk fra ækvator, beboere på plejehjem og sundhedspersonale (Forrest, 2011). Andet risikofaktorer for vitamin D-mangel inkluderer nyresygdom, leversygdom, inflammatorisk tarmsygdom og gastrisk bypass-operation (Sizar, 2020).

Den bedste måde at behandle lavt D-vitamin ved at øge dit diætindtag. Der findes to slags D-vitamin i fødevarer: D2 og D3 . D2 er fra planteprodukter; D3 findes almindeligvis i fede fisk og æggeblommer. D3-vitamin menes at være mere effektiv end D2 til at øge vitamin D-niveauet (Tripkovic, 2017).

Den anbefalede startdosis til behandling af vitamin D-mangel er 6000 IE (enheder) dagligt eller 50.000 IE ugentligt i otte uger efterfulgt af 1000 IE eller 2000 IE dagligt til vedligeholdelse (Holick, 2011). Du kan opfylde dette indtagskrav gennem diæt eller ved at tage et højdosis vitamin D3-supplement kaldet cholecalciferol.

Kost

Her er nogle almindelige fødevarer og hvor meget vitamin D3 de indeholder (ODS, 2020):

  • Tran, 1 spiseskefuld - 1.360 IE (enheder)
  • Laks (sockeye), kogt, 3 ounce - 570 IE
  • Æg, 1 stort, med æggeblomme - 44 IE
  • Tunfisk (lys), dåse i vand, drænet, 3 ounce - 40 IE
  • Ost, cheddar, 1 ounce 0,3 - 12 IE
  • Mælk, 2% mælkefedt, vitamin D beriget, 1 kop - 120 IE

D3-vitamin (Cholecalciferol)

D3-vitamin fås som et receptfrit supplement eller receptpligtig medicin. Doser varierer afhængigt af producenten og inkluderer 400 IE, 800 IE, 1000 IE og 5000 IE. Ugentlige formuleringer er også tilgængelige, såsom vitamin D2 50.000 IE. Selvom det er sjældent, kan toksicitet opstå som følge af det anbefalede indtag af vitamin D3. Almindelige bivirkninger ved at tage for meget D-vitamin inkluderer kvalme, opkastning og svaghed (Sizar, 2020).

For øjeblikket vurderes forholdet mellem testosteron og D-vitamin stadig. Mens nogle undersøgelser antyder, at indtagelse af D-vitamin kan øge testosteron hos nogle mænd med lave niveauer af begge, så de fleste andre mennesker ikke en lignende fordel, inklusive raske unge mænd og atleter af begge køn.

Ved lave D- eller testosteronniveauer er den bedste måde for de fleste mennesker at forbedre dem på at tage behandlinger målrettet mod hvert problem separat. For lavt D-vitamin betyder det at få mere D-vitamin fra din kost, enten fra fødevarer eller kosttilskud. For lavt testosteron er testosteronerstatningsterapi effektiv såvel som andre behandlinger som clomiphene og hCG, som bevarer fertiliteten.

Referencer

  1. Davis, S. R. og Wahlin-Jacobsen, S. (2015). Testosteron hos kvinder - den kliniske betydning. Lancetten. Diabetes & endokrinologi, 3 (12), 980–992. doi: 10.1016 / S2213-8587 (15) 00284-3. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
  2. Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Prævalens og korrelater af vitamin D-mangel hos amerikanske voksne. Ernæringsforskning, 31 (1), 48-54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  3. Guo, D. P., Zlatev, D. V., Li, S., Baker, L. C., & Eisenberg, M. L. (2020). Demografi, brugsmønstre og sikkerhed for mandlige brugere af Clomiphene i USA. Verdensjournalen for mænds sundhed, 38 (2), 220-225. doi: 10.5534 / wjmh.190028. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385473/
  4. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM., Endocrine Society. (2011). Evaluering, behandling og forebyggelse af D-vitaminmangel: en retningslinje for klinisk praksis for Endocrine Society. Tidsskrift for klinisk endokrinologi og stofskifte, 96 (7), 1911-30. doi: 10.1210 / jc.2011-0385. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
  5. Krzywański, J., Pokrywka, A., Młyńczak, M., & Mikulski, T. (2020). Er vitamin D-status reflekteret af testosteronkoncentration hos elite atleter? Biologi af sport, 37 (3), 229-237. doi: 10.5114 / biolsport.2020.95633. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879544/
  6. Lerchbaum, E., Pilz, S., Trummer, C., Schwetz, V., Pachernegg, O., Heijboer, A. C., & Obermayer-Pietsch, B. (2017). D-vitamin og testosteron hos raske mænd: En randomiseret kontrolleret prøve. Tidsskrift for klinisk endokrinologi og stofskifte, 102 (11), 4292-4302. doi: 10.1210 / jc.2017-01428. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938446/
  7. Morgentaler, Abraham. (2016). Kontroverser og fremskridt med testosteronbehandling: Et 40-årigt perspektiv. Urologi, 89 (27-32). doi: 10.1016 / j.urology.2015.11.034. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26683750/
  8. Kontor for kosttilskud (ODS). (Oktober 2020). D-vitamin faktaark for sundhedsprofessionelle. NIH. Hentet den 16. februar 2021 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#da25
  9. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. (2011). Virkning af vitamin D-tilskud på testosteronniveauer hos mænd. Hormon- og metabolisk forskning, 43 (3), 223–5. doi: 10.1055 / s-0030-1269854. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  10. Rivas, A. M., Mulkey, Z., Lado-Abeal, J., & Yarbrough, S. (2014). Diagnosticering og styring af testosteron med lavt serum. Proceedings (Baylor University. Medical Center), 27 (4), 321–324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
  11. Sinclair, M., Grossmann, M., Gow, P. J., og Angus, P. W. (2015). Testosteron hos mænd med avanceret leversygdom: abnormiteter og implikationer. Journal of gastroenterology and hepatology, 30 (2), 244-251. doi: 10.1111 / jgh.12695. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087838/
  12. Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. (2020). D-vitaminmangel. StatPearls. Hentet den 1. februar 2021 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  13. Thirumalai, A., Berkseth, K. E., & Amory, J. K. (2017). Behandling af hypogonadisme: nuværende og fremtidige terapier. F1000Research, 6, 68. doi: 10.12688 / f1000research.10102.1. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5265703/
  14. Tripkovic, L., Wilson, LR, Hart, K., Johnsen, S., de Lusignan, S., Smith, CP, Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Elliott, R., Hyppönen , E., Berry, JL og Lanham-New, SA (2017). Daglig tilskud med 15 μg D2-vitamin sammenlignet med D3-vitamin for at øge vinter-25-hydroxyvitamin D-status hos raske sydasiatiske og hvide europæiske kvinder: et randomiseret, placebokontrolleret 12-ugers forsøg med madbefæstning. Den amerikanske journal for klinisk ernæring, 106 (2), 481-490. doi: 10.3945 / ajcn.116.138693. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/
  15. Wrzosek, M., Woźniak, J., & Włodarek, D. (2020). Kombinationen af ​​et diversificeret indtag af kulhydrater og fedtstoffer og tilskud af D-vitamin i en diæt påvirker ikke hormonniveauerne (testosteron, østradiol og kortisol) hos mænd, der praktiserer styrketræning i 12 uger. International tidsskrift for miljøforskning og folkesundhed, 17 (21), 8057. doi: 10.3390 / ijerph17218057. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139636/
Se mere