Kollagen til huden: hvordan holder den din hud ung?

Kollagen til huden: hvordan holder den din hud ung?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Hvad er kollagen?

Kollagen er et essentielt protein, der er en del af dit bindevæv, som hud, led, sener og mere. Det er det mest rigelige protein i kroppen. Kollagen giver støttestrukturen til mange af din krops væv. På grund af dette er brugen af ​​kollagentilskud til at hjælpe med hud, knogle, hår og led sundhed stigende i popularitet. Kollagentilskud er ofte fra dyrekilder, som kvæg, svin eller havdyrsvæv. Forskere har udviklet teknikker, der gør det muligt for gær og planteceller at skabe kollagen. På grund af omkostninger og andre faktorer er vegansk kollagen stadig ikke så bredt tilgængelige som dyrebaseret kollagen (Avila Rodríguez, 2017). Kosttilskud fås i pille- og pulverform og kan tages alene eller inkorporeres i smoothies eller andre fødevarer. Kollagens anvendelse over hele verden er fortsætter med at vokse , hvor milliarder dollars bliver brugt på kollagenprodukter (Vollmer, 2018).

Vitaler

  • Kollagen er det mest rigelige protein i kroppen og udgør en del af dit bindevæv, som hud, led osv.
  • Kollagentilskud kommer normalt fra animalske kilder som kvæg, svin eller havdyrsvæv.
  • Efter 30 år begynder din hud (som er 90% kollagen) at miste kollagen, da naturlig aldring og soleksponering fører til kollagennedbrydning.
  • At tage orale kollagentilskud kan hjælpe med at forbedre tegn på ældning, såsom fine linjer og rynker, tab af hudens elasticitet og tør hud.
  • Andre potentielle sundhedsmæssige fordele ved kollagen inkluderer faldende ledsmerter hos mennesker med gigt, forbedring af neglens udseende, reducering af risikoen for osteoporose og behandling af åreforkalkning. Der er behov for mere forskning inden for disse områder.

Kollagen og hud

Kollagen udgør over 90% af din hud, så det er ikke underligt, at folk har været interesseret i den rolle, som kollagen spiller i hudens aldring. Mens der er mange forskellige typer kollagen i din krop, har huden det hovedsageligt kollagen type 1 og kollagen type 3 (Avila Rodríguez, 2017). Når du bliver ældre, producerer din krop mindre kollagen og producerer stoffer, der nedbryder kollagen, kaldet kollagenaser (Kohl, 2011). Du begynder at miste kollagen omkring 18–29 år, og efter 40 år mister du omkring 1% om året. Når du fylder 80 år, er din kollagenproduktion det kun 25% lige så meget som hos unge voksne (Leon-Lopez, 2019). Tabet af kollagen har skadelige virkninger på huden. Ved at miste kollagen mister din hud den strukturelle ramme, som andre celler har brug for at lave vigtige forbindelser som elastin og hyaluronsyre (Vollmer, 2018). De almindelige tegn, vi ser i aldrende hud, som fine linjer og rynker, tørhed, hængende og tab af hudelasticitet (din huds evne til at snappe tilbage) skyldes ofte tab af kollagen.

Reklame

Roman Daily - Multivitamin til mænd

Vores team af interne læger oprettede Roman Daily for at målrette mod almindelige ernæringsmæssige huller hos mænd med videnskabeligt støttede ingredienser og doser.

Lær mere

Skader fra udsættelse for solen (kaldet fotoalderen) påvirker også kollagen i huden. Ca. 80% af aldring i ansigtshuden kan spores tilbage til solskader —Soleksponering, der forekommer i barndommen, kan ændre udseendet af aldrende hud senere i livet (Kohl, 2011). Når du udsætter din hud for solen, forårsager de ultraviolette (UVA og UVB) stråler DNA-beskadigelse i hudcellerne, hvilket får dem til at producere flere af de forbindelser, der nedbryde kollagen (Kohl, 2011). Også udsættelse for solen kan mindske produktionen af elastin, som er en forbindelse, der er nødvendig for at holde huden fast og elastisk (Kohl, 2011). Mennesker med fotoalderen har flere aldringstegn end dem, der brugte regelmæssig solbeskyttelse fra en tidlig alder.

Mange anti-aging kosmetik målretter kollagen på en eller anden måde. Nogle inkluderer hydrolyseret kollagen, som er kollagen, der er nedbrudt i mindre proteinstykker (også kaldet collagenpeptider). Andre inkluderer de forløbere (eller byggesten) til kollagen, som din krop kan bruge til at fremstille mere kollagen. Endnu andre inkluderer forbindelser, der stimulerer dine hudceller til at producere mere kollagen; nogle eksempler inkluderer vitamin C (ascorbinsyre), alfa-hydroxysyrer (AHA'er) og retinoider (tretinoin, retinol) (Baumann, 2018). Og det er ikke kun kosmetik - mange af de procedurer, der anvendes til anti-aging, som lasere eller kemiske peelinger, fungerer også ved at stimulere produktionen af ​​kollagen. Ofte vil en anti-aging behandling involvere en kombination af muligheder.

Da kollagen er så vigtig i hudens aldringsproces, er der løbende forskning i, hvordan man inkorporerer kollagentilskud i anti-aging behandlinger. Mange dyreforsøg har set på, hvordan hydrolyseret kollagen taget gennem munden påvirker huden. Det forskning viser at orale kollagentilskud kan øge hudcollagenens sundhed samt forbedre tørhed og betændelse i huden (Vollmer, 2018). Menneskelig forskning viser også en fordel ved kollagentilskud. Flere undersøgelser viser, at man tager hydrolyserede kollagentilskud gennem munden forbedret hudelasticitet , reducerede antallet af fine linjer og rynker, forårsagede glattere hud, øget hydrering af huden og reduceret tegn på hudens aldring i ansigtet (Vollmer, 2018).

Der er behov for mere forskning inden for hudforyngelse (får huden til at se yngre ud) ved hjælp af kollagentilskud, men indtil videre er resultaterne lovende. Kollagentilskud er dog ikke en tryllestav, der vil vende virkningerne af tiden. Mest sandsynligt vil kollagentilskud nedsætte aldringens udseende til en vis grad og muligvis bremse udviklingen af ​​nye rynker samt forbedre nogle af de andre tegn på hudens aldring.

Reklame

Forenkle din hudplejerutine

Hver flaske med lægeordineret Nightly Defense er lavet til dig med omhyggeligt udvalgte, kraftfulde ingredienser og leveret til din dør.

Lær mere

Yderligere fordele ved kollagen

Ud over dets potentielle virkninger i anti-aging kan kollagen også have sundhedsmæssige fordele ved andre medicinske problemer. En af undersøgelserne, der kiggede på kollagen til anti-aging, fandt også, at folk, der tog kollagentilskud, havde forbedret søm udseende og et fald i neglebrud (Vollmer, 2018). En anden potentiel anvendelse af kollagen er at forbedre ledsmerter og fungerer under ledtilstande som leddegigt og slidgigt (Bello, 2006). Undersøgelser antyder også, at det kan hjælpe at tage kollagen forbedre massen af ​​knoglemasse hos postmenopausale kvinder og derved potentielt mindske deres risiko for at udvikle osteoporose (Konig, 2018). Der er også nogle tegn på, at kollagentilskud kan påvirke dine blodkar og kan hjælpe med forebyggelse og behandling af åreforkalkning, en væsentlig årsag til hjertesygdomme (Tomosugi, 2017). Imidlertid har alle disse sundhedsanprisninger begrænsede data til støtte for dem, og der er behov for mere forskning inden for disse områder. Endelig er kollagen undertiden føjet til visse fødevarer for at øge deres protein, mindske deres fedtindhold og forbedre deres struktur og stabilitet, blandt andre anvendelser (Bello, 2006).

Konklusion

Forskere fortsætter med at studere aldringsprocessen og lære mere om mulige muligheder for at bremse tegn på aldring. Kollagen spiller klart en vigtig rolle i aldring. At tage kollagentilskud kan forbedre aldringstegn samt gavne dit helbred på andre måder. Heldigvis har de få bivirkninger. For nogle kan det være værd at prøve kollagentilskud for deres potentielle fordele.

Referencer

  1. Avila Rodríguez, M., Rodríguez Barroso, L. og Sánchez, M. (2017). Kollagen: En gennemgang af dets kilder og potentielle kosmetiske anvendelser. Journal Of Cosmetic Dermatology, 17 (1), 20-26. doi: 10.1111 / jocd.12450 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12450
  2. Baumann, L. (2018). Sådan bruges oral og topisk kosmetik til at forhindre og behandle aldring af huden. Facial Plastic Surgery Clinics Of North America, 26 (4), 407-413. doi: 10.1016 / j.fsc.2018.06.002 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30213422/
  3. Bello, A., & Oesser, S. (2006). Kollagenhydrolysat til behandling af slidgigt og andre ledforstyrrelser: en gennemgang af litteraturen. Nuværende medicinsk forskning og mening, 22 (11), 2221-2232. doi: 10.1185 / 030079906 × 148373 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/
  4. Kohl, E., Steinbauer, J., Landthaler, M., & Szeimies, R. (2011). Aldring af huden. Journal Of The European Academy of Dermatology And Venereology, 25 (8), 873-884. doi: 10.1111 / j.1468-3083.2010.03963.x https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21261751/
  5. König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Specifikke kollagenpeptider forbedrer knoglemineraltætheden og knoglemarkører hos postmenopausale kvinder - En randomiseret kontrolleret undersøgelse. Næringsstoffer, 10 (1), 97. doi: 10.3390 / nu10010097 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29337906/
  6. León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyseret kollagen - kilder og applikationer. Molecules, 24 (22), 4031. doi: 10.3390 / molecules24224031 https://www.mdpi.com/1420-3049/24/22/4031
  7. Tomosugi, N., Yamamoto, S., Takeuchi, M., Yonekura, H., Ishigaki, Y., & Numata, N. et al. (2017). Effekt af kollagen tripeptid på åreforkalkning hos raske mennesker. Journal Of Atherosclerosis And Thrombosis, 24 (5), 530-538. doi: 10.5551 / jat.36293 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27725401/
  8. Vollmer, D., West, V., & Lephart, E. (2018). Forbedring af hudens sundhed: Ved oral administration af naturlige forbindelser og mineraler med implikationer for hudmikrobiomet. International Journal Of Molecular Sciences, 19 (10), 3059. doi: 10.3390 / ijms19103059 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30301271/
Se mere