Reducerer onani testosteron?

Reducerer onani testosteron?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Onani: naturens stressudgivelse siden umindelige tider.

For nogle mennesker kommer denne frigivelse dog sammen med ekstra angst. Reducerer onani testosteron? Hvis du er bekymret for lavt T, kan du være bekymret for at gøre noget, der kan sænke dit testosteronniveau yderligere. Fortsæt med at læse for at se, om du har brug for at bekymre dig om, at onani har en negativ indvirkning på dine T-niveauer, eller hvis du kan stressfrigive i fred.

Vitaler

  • Testosteronniveauer i kroppen ændrer sig konstant.
  • Enhver seksuel aktivitet, herunder onanering, påvirker midlertidigt disse niveauer.
  • Forskning er uklar om, hvorvidt seksuel afholdenhed øger testosteron.

Hvad er testosteron?

Testosteron (T) er det primære kønshormon hos mænd. Kvinder producerer også testosteron, men på meget lavere niveauer. Testosteron påvirker blandt andet muskelmasse, fedtfordeling, kropshår, seksuel ophidselse og dannelse af røde blodlegemer.

Nogle har endda teoretiseret testosteron kan endda spille en rolle i atletisk præstation, hvorfor du måske hører historier om olympiske trænere, der forbyder atleter fra seksuel aktivitet, før de konkurrerer i deres begivenheder (Dent, 2012). Men selvom denne usikre teori er sand, og de fattige atleter har brug for en frigivelse, ville onanering påvirke deres testosteronniveau?

Reklame

Roman Testosteron Support kosttilskud

Din første måneds levering er $ 15 ($ 20 i rabat)

Lær mere

Svaret er, at vi ikke er helt sikre, fordi forskning i dette emne har givet en bred vifte af resultater. En tidlig undersøgelse fra 1970'erne fandt, at orgasme øget testosteron i det mindste på kort sigt (Purvis, 1976). En nyere undersøgelse af mænd, der ikke kunne orgasme på grund af erektil dysfunktion, fandt, at de havde signifikant lavere total og fri testosteron (Jannini, 2001). En anden fandt ud af, at blodplasmaniveauerne af T slet ikke ændrede sig efter ejakulation, men var forhøjede i deltagerne der undlod at ejakulere i tre uger (Exton, 2001). Og en mere fandt, at serum T pludselig spiked efter syv dage med afholdenhed (Jiang, 2002).

bedst i håndkøb ed medicin

Hvordan kunne disse undersøgelser have så radikalt forskellige resultater? Nå, alle involverede et lille antal deltagere, så der er mere plads til forskelle mellem deltagerne for at smide tingene væk. Aldersforskelle, kost, fitnessniveau og andre faktorer kunne alle have spillet en rolle.

Hormonniveauer af både testosteron og østrogen hopper konstant rundt og påvirkes af forskellige stimuli. I betragtning af alle de ting, der trækker din T på denne måde eller sådan, vil onani alene sandsynligvis ikke påvirke din baseline væsentligt. De fleste undersøgelser, der viste forskelle, fandt dem relativt små og midlertidige.

Testosteronniveauer ændrer sig hele dagen

Testosteronniveauer skubbes og trækkes af en lang række ting. Det er vigtigt at bemærke, at meget af forskningen om dette emne er udført hos heteroseksuelle mænd. Vi håber at se mere inkluderende forskning i fremtiden. I en sådan undersøgelse fangede du simpelthen en duft af en ægløs kvindes duft kan øge T hos heteroseksuelle mænd, især hvis det kom fra visse dele af kroppen (Cerda-Molina, 2013). Undersøgelser har kun vist det at tale med en kvinde kan hæve T-niveauerne hos heteroseksuelle mænd (Roney, 2007).

Men udløseren behøver ikke engang at være kønscentreret. ganske enkelt springer over middagen har vist sig midlertidigt at sænke testosteronniveauerne (Trumble, 2010).

På trods af de mange faktorer, der kan påvirke testosteronniveauer fra det ene øjeblik til det andet, bør ingen af ​​dem påvirke dine T-niveauer længe nok eller stærk nok til at have en betydelig indflydelse på dit liv.

Symptomer med lavt testosteron: 10 tegn på lav T

6 minutters læsning

Faktiske årsager til lav T

Når vi taler om klinisk lavt testosteron, taler vi ikke om dagens op-og nedture eller endda op- og nedture i livet. Hvad sundhedsudbydere kalder Low T eller hypogonadisme er en specifik tilstand, der hindrer en mand i at producere den rette mængde (Sizar, 2021). Nogle forskere vurderer det lige under 40% af mænd over 45 har lav T (Mulligan, 2006).

Der er mange mulige årsager til lav T. Det kan være symptomet på en anden tilstand eller bivirkningen ved en medicin. De mest almindeligt identificerede årsager er aldring og fedme (Sizar, 2021).

Symptomer på lavt T inkluderer (Sizar, 2021):

  • Lavere sexlyst
  • Færre spontane erektioner
  • Hårtab i armhulerne eller skamområdet
  • Varmt blink
  • Krympende testikelvolumen

Depression, tab af koncentration, fedtforøgelse og muskeltab kan også være symptomer. Selvfølgelig kan disse også være resultatet af mange andre forhold. Derfor er det vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, hvis du har symptomer, der kan være tegn på lav T.

Selvom det kan behandles stærkt med testosteronerstatningsterapi, kan testosteronniveauer i mange tilfælde øges via livsstilsændringer.

Testosteronerstatningsterapi (TRT)

8 minutters læsning

Måder at hæve T-niveauet på

Læs nok artikler om sundhed, og det kan begynde at lyde som en sund kost og motion er de eneste løsninger på velvære. Mens de måske ikke altid løser alt , de er næsten altid en god idé. I tilfælde af lavt testosteron er de gode første skridt.

Motion øger testosteron. Men nylige undersøgelser har bemærket, at typen af ​​aktivitet og endda det målrettede område kan gøre en stor forskel.

Udholdenhed eller kardiovaskulære øvelser såsom løb eller stationær vil øge niveauerne af T, men kun når de udføres med moderat til høj intensitet . Andre undersøgelser har vist en sammenhæng mellem forhøjet T og korrekt hydrering, når du træner også (Riachy, 2020).

Modstandsøvelser såsom vægtløftning kan løfte T-niveauerne. Forskere har fundet ud af, at jo større musklen fungerede, jo mere signifikant er T-boostet. For eksempel fandt en undersøgelse ingen bemærkelsesværdig ændring i testosteron hos mænd, der kun arbejdede biceps, men det steg hos dem, der omfattede benpresser og knæforlængelser (Riachy 2020). Bare endnu en grund til ikke at springe over bendagen.

Disse stigninger i T-niveau er midlertidige og varer typisk fra 20 til 90 minutter. Men regelmæssig fysisk aktivitet fremmer bedre baseline T-niveauer over en stillesiddende livsstil (Vaamonde, 2012). Der er ingen bestridelse af det fedme korrelerer med lave testosteronniveauer hos mænd (Mah, 2009).

Friske mænd har højere niveauer af testosteron. Sammen med motion er den bedste vej til sundhed gennem din diæt. Du kan høre i omklædningsrummet eller læse online om, hvordan noget mad vil overbelaste din krops T-produktion. Eller om hvordan hvidløg forårsagede høje testosteronniveauer hos rotter (Oi, 2001). Men om nogen individuel mad har nogen væsentlig indvirkning på testosteron hos mennesker, er endnu ikke fastlagt. Den bedste tilgang til det generelle helbred er at have en sund diæt fyldt med masser af planter, magre proteiner, sunde fedtstoffer og kulhydrater med hele fødevarer.

Så hvad er dommen om onani og testosteron?

Onani ser ikke ud til at have nogen væsentlig indvirkning på testosteronniveauerne, i det mindste på lang sigt.

Lavt testosteron er dog et reelt problem, som mange mænd oplever. Hvis du finder ud af, at du lider af symptomer, der kan skyldes lav T, skal du tale med din sundhedsudbyder for at finde en løsning, der passer bedst til dig.

Referencer

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R. og Mondragón-Ceballos, R. (2013). Ændringer i mænds spyt testosteron og cortisol niveauer og i seksuel lyst efter lugt af kvindelige aksillære og vulvar dufte. Grænser inden for endokrinologi, 4 , 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J. R., Fletcher, D. K., og McGuigan, M. R. (2012). Bevis for en ikke-genomisk handling af testosteron i skeletmuskel, som kan forbedre atletisk ydeevne: Implikationer for den kvindelige atlet. Journal of sports science & medicine, 11 (3), 363-370. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., et al. (2001). Endokrin reaktion på onani-induceret orgasme hos raske mænd efter en 3-ugers seksuel afholdenhed. World Journal of Urology, 19 (5), 377-382. doi: 10.1007 / s003450100222. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F., et al. (2013). Gonadale steroider og kropssammensætning, styrke og seksuel funktion hos mænd. New England Journal of Medicine, 369 (11), 1011-1022. doi: 10.1056 / NEJMoa1206168. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F., et al. (1999). Mangel på seksuel aktivitet fra erektil dysfunktion er forbundet med en reversibel reduktion i serumtestosteron. International Journal of Andrology, 22 (6), 385–392. doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Periodiske ændringer i serum testosteronniveauer efter ejakulation hos mænd]. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 (6), 535-538. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M., & Wittert, G. A. (2010). Fedme og testikelfunktion. Molekylær og cellulær endokrinologi, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H., & Blasco, L. (1982). Hormoner i seminal plasma. Andrology-arkiver, 9 (2), 127–134. doi: 10.3109 / 01485018208990230. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M. F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A., & McWhirter, C. (2006). Udbredelse af hypogonadisme hos mænd i alderen mindst 45 år: HIM-undersøgelsen. International Journal of Clinical Practice, 60 (7), 762-769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S., & Iwai, K. (2001). Hvidløgstilskud øger testikel testosteron og nedsætter plasmacorticosteron hos rotter, der får en diæt med højt proteinindhold. Journal of Nutrition, 131 (8), 2150-2156. doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z., & Diczfalusy, E. (1976). Endokrine virkninger af onani hos mænd. Journal of Endocrinology, 70 (3), 439-444. doi: 10.1677 / joe.0.0700439. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R., et al. (2015). Opfyldelse af lyst: Bevis for negativ feedback mellem mænds testosteron, socioseksuel psykologi og seksuel partnernummer. Hormoner og adfærd, 70 , 14–21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Hentet fra: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K. og Tuvdendorj, D. R. (2020). Forskellige faktorer kan modulere effekten af ​​motion på testosteronniveauer hos mænd. Tidsskrift for funktionel morfologi og kinesiologi, 5 (4). doi: 10.3390 / jfmk5040081. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W., og Simmons, Z. L. (2007). Hurtige endokrine reaktioner fra unge mænd på sociale interaktioner med unge kvinder. Hormoner og adfærd, 52 (3), 326–333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O., & Schwartz, J. (2021). Hypogonadisme. I StatPearls. StatPearls Publishing. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M., & O'Connor, K. A. (2010). Den reproduktive akses lydhørhed over for et enkelt ubesvaret aftenmåltid hos unge voksne mænd. American Journal of Human Biology: The Official Journal of the Human Biology Council, 22 (6), 775-781. doi: 10.1002 / ajhb.21079. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N., & Vaamonde-Lemos, R. (2012). Fysisk aktive mænd viser bedre sædparametre og hormonværdier end stillesiddende mænd. European Journal of Applied Physiology, 112 (9), 3267-3273. doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Se mere