Høje folatniveauer: hvad betyder de?

Høje folatniveauer: hvad betyder de?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Folat er et andet navn for vitamin B9. Vi har brug for folat for at skabe sunde røde blodlegemer, og det hjælper med at fremstille og reparere DNA og RNA. Sammen med vitamin B12 virker det til at omdanne homocystein til methionin, en essentiel aminosyre til opbygning af nye blodlegemer blandt mange andre funktioner. Høje homocystein-niveauer er også en kendt risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme, og det antages, at folat hjælper med at regulere dette.

Vitaler

  • Folat, også kendt som vitamin B9, er et vandopløseligt næringsstof, der er essentielt for mange funktioner.
  • Folat fås naturligt gennem fødevarer eller kosttilskud som folinsyre og methylfolat.
  • Høje folatniveauer kan være lige så farlige som lave folatniveauer.

Folat fås i flere former. Den bedste måde at få det på er naturligt gennem folatrige fødevarer. Vegetarer vil med glæde vide, at bønner, bælgfrugter, nødder og frø alle er gode kilder, ligesom bladgrøntsager, citrus og avocado ( USDA, n.d. ). For dem der ikke får nok folat gennem deres diæt, kan methylfolat eller folinsyre kosttilskud være i orden.

Folat er vigtigt for gravide kvinder, da lave folatniveauer er forbundet med højere risici for neurale rørdefekter (NTD'er). Dette er problemer med hjernen, rygsøjlen eller rygmarven, der er til stede ved fødslen.

Folat er så vigtigt, at de mange regeringer, herunder USA, pålagde folsyreforstærkning af kornprodukter. Befæstningen i USA begyndte i 1998 og betragtes som en af ​​de største succeser inden for folkesundhed. Undersøgelser anslog, at det førte til en reduktion på 13 til 30% af NTD'er. Andre lande har fundet lignende resultater ( Imbard, 2013 ).

Reklame

Roman Daily - Multivitamin til mænd

Vores team af interne læger oprettede Roman Daily for at målrette mod almindelige ernæringsmæssige huller hos mænd med videnskabeligt støttede ingredienser og doser.

Lær mere

Folat findes allerede i mange af de fødevarer, vi spiser, hvad enten det er naturligt eller gennem kornberigelse med folinsyre. En undersøgelse fra 2002 viste, at kun 7% af deltagerne havde folatniveauer under det estimerede daglige behov efter givne fødevarer beriget med folinsyre, mens næsten halvdelen af ​​dem havde været under dette niveau før eksponering for berigede fødevarer ( Choumenkovitch, 2002 ).

På grund af denne næsten universelle befæstning er der ikke meget behov for, at de fleste mennesker bekymrer sig om lave folatniveauer. Bortset fra nogle personer med specifikke forhold, anbefaler sundhedspersonale ikke ofte folinsyretilskud. Plus, hvis du tager et multivitamin om morgenen, er der sandsynligvis masser derinde allerede.

At tage ekstra folsyre eller folat udråbes ofte som gavnligt under flere tilstande. Selvom mange af disse påstande mangler videnskabelig backup, ville det skade at tage ekstra? Det er trods alt et vitamin, og vitaminer kan ikke være skadelige, ikke? Nå, det er ikke altid tilfældet, som vi vil diskutere nedenfor. Høje niveauer af folat kan føre til farlige medicinske tilstande, ligesom en folatmangel kunne.

hvorfor plejer min penis ikke at blive hård?

Risici ved høje folatniveauer

Risikoen for højt folat er relateret til et andet emne: forskellen mellem folat og folsyre.

Rent folat er det, der naturligt findes i mange fødevarer. Det er ikke meget stabilt og klarer sig ikke godt ved langtidsopbevaring, så vi kan ikke fremstille et vitamintilskud af folat. Folinsyre er imidlertid en syntetisk, stabil formulering. Vores kroppe kan ikke bruge folinsyre, som det er. Vi er nødt til at metabolisere det først for at få det folat, vi kan bruge.

Vi kan dog kun nedbryde så meget ad gangen, og vi er ofte tilbage med overskydende umetaboliseret folinsyre, der flyder rundt om vores kroppe. Undersøgelser har antydet, at de fleste amerikanere allerede har overskydende folinsyre ( Smith, 2008 ).

Er overskydende folsyre farligt? Eventuelt.

hvad er forskellen mellem herpes simplex 1 og 2

Vitaminmangel, der kan påvirke erektil styrke

8 minutters læsning

Som vi nævnte ovenfor er undertiden både en mangel og et overskud af folat eller folsyre forbundet med lignende tilstande - inklusive visse typer kræftformer. En undersøgelse fra 2007 viste, at lave folatniveauer havde en øget risiko for kolorektal kræft. At give beskedne folinsyretilskud undertrykt vækst af kolorektal tumorer, men overdreven tilskud øgede risikoen for tumorvækst igen ( Kim, 2007 ). Nogle undersøgelser har også fundet en mulig forbindelse til prostatakræft. En undersøgelse viste, at mænd, der tog folinsyretilskud, næsten tre gange mere sandsynligt at udvikle prostatakræft end dem, der ikke gjorde det ( Figueiredo, 2009 ).

Det er et område modent til yderligere igangværende undersøgelser. Men tendenser antyder, at supplementoverkill kan øge risikoen for visse kræftformer. Og det er en vigtig forskel at bemærke: øget risiko er oftere forbundet med brug af supplement - hvilket betyder folinsyre - end høje folatniveauer fra naturligt forekommende folat. Faktisk viste den ovenfor nævnte prostatacancerundersøgelse, at højt folatindtag, hvis det strengt taget fra naturlige diætkilder, var forbundet med nederste kræftrisiko ( Figueiredo, 2009 ).

Et andet problem med folat med højt blodindhold er, at det kan maskere mangler på cobalamin (vitamin B12).

Lave niveauer af enten folat eller B12 kan forårsage megaloblastisk anæmi ( Statue, 2020 ). Det lyder måske som navnet på et våben fra en Transformers-film, men det er meget ægte og meget farligt. Anæmi betyder lave røde blodlegemer, og megaloblastisk betyder, at de producerede celler er misdannede og overdimensionerede. Når det er resultatet af en vitamin B12-mangel, kaldes det ofte perniciøs anæmi .

Ud over anæmi kan lave vitamin B12-niveauer forårsage alvorlige problemer i nervesystemet.

Hvad har B12-mangel at gøre med folat? Det menes, at høje folatkoncentrationer i blodet - hvad enten det er fra mad eller fra kosttilskud - effektivt kan løse den anæmi, der skyldes lav B12. Fordi anæmi ofte er en af ​​de første måder, hvorpå sundhedsudbydere måske bemærker en B12-mangel, ville supplerende med for meget folinsyre og fastsættelse af anæmi i det væsentlige skjule B12-underskuddet Smith, 2008 ). Dette kan forsinke diagnosen og tillade, at anden neuropatisk skade fortsætter ubemærket, indtil symptomerne bliver svære.

Højt folat kan have andre skadelige virkninger i forbindelse med lav B12. En undersøgelse af ældre amerikanere i 2007 viste, at høje folatblodniveauer for patienter med normal B12 indikerede lavere risici for anæmi og kognitiv svækkelse. Men hos patienter med lav B12 var højt folat forbundet med en højere risiko ( Morris, 2007 ). Det er ikke helt forstået endnu, hvorfor dette sker, og studier fortsætter.

vitamin B12 piller på et bord

Hvor effektiv er sublingual B12?

7 minutters læsning

Et tredje nummer er specifikt for folinsyre. Ikke-metaboliserede folinsyremolekyler kan binde til mange af de samme cellereceptorer, som folat gør. På grund af dette mener nogle forskere, at overskydende folsyre kan blokere brugbart folat fra at udføre sit arbejde ( Smith, 2008 ). Dette er dog et område, der stadig undersøges.

Folatinteraktioner

Folattilskud kan interagere med nogle medikamenter. Disse inkluderer ( NIH, n.d. ):

hvordan man bliver hård hurtigt og bliver hård
  • Methotrexat. Folat kan nedsætte methotrexats anticancereffekter. Det kan dog være fordelagtigt at tage folat, hvis man tager methotrexat til autoimmune lidelser. Din sundhedsudbyder vil guide dig, hvis du tager methotrexat.
  • Antiepileptiske lægemidler, såsom phenytoin, carbamazepin og valproat. Folat og disse medikamenter har vist en dobbelt-negativ effekt, som hver især sænker de andres serumniveauer.

Hvor meget folat har man brug for?

US National Institutes of Health (NIH) anbefaler, at de fleste voksne har brug for 400 mikrogram DFE dagligt. Hvad er DFE? Det står for diæt-ækvivalent . Ernæringseksperter bruger dette udtryk på grund af de forskellige måder, som vores kroppe behandler naturlig folat i forhold til folinsyre. Kort sagt, ounce for ounce, vi får mere folat fra folinsyre end vi kan fra naturligt folat i fødevarer. Hvor meget vi behandler varierer også, hvis vi får folinsyren fast på mad som beriget korn versus lige i en pille ( NIH, n.d. ).

For eksempel vil en servering af linser med 200 mikrogram folat give det samme folat som et stykke brød med 120 mcg folinsyre, hvilket ville være det samme som en 100 mcg folinsyre-pille. Forvirrende! Men hvis du tæller folat tal, er der ikke for meget behov for at bekymre sig. Kosttilskud og berigede produkter viser både folinsyrevægt og DFE, og målet for de fleste voksne er, at 400 mikrogram DFE om dagen.

De bedste ingredienser i et multivitamin til mænd

9 minutters læsning

Hvem har brug for ekstra folinsyre?

Bortset fra dem med en dårlig diæt har nogle mennesker lavt folat af andre grunde. Mange forhold kan øge folatforbruget eller forhindre dets absorption. Disse inkluderer, men er ikke begrænset til ( Maron, 2009 ):

  • Graviditet
  • Cøliaki
  • Crohns sygdom
  • Inflammatorisk tarmsyndrom (IBS)
  • Diabetisk enteropati
  • Lever sygdom
  • Tuberkulose
  • Psoriasis
  • Kræft
  • Seglcelleanæmi
  • Alkoholisme

Folatmangel kan også være en bivirkning af nogle medicinske procedurer. Maveoperationer såsom gastrisk bypass, tarmkirurgi og dialyse kan påvirke folatniveauer ( Maron, 2009 ). Nogle medikamenter kan også sænke folat, herunder sulfasalazin, der ofte ordineres til colitis ulcerosa.

Medmindre du har en af ​​ovenstående betingelser, og din sundhedsudbyder har foreslået dem, kan folatilskud måske ikke gøre meget for dig. De kunne endda have skadelige virkninger.

Den gode nyhed er, at naturlig mad folat ikke har været forbundet med alle problemerne med for meget folinsyre. Som med de fleste vitaminer er naturlige kilder normalt den bedste måde at få folat på. Hvis du er på avocado toast vognen, tillykke - du får sandsynligvis det meste af dit daglige folat fix på den sundeste måde allerede.

Referencer

  1. Choumenkovitch, S. F., Selhub, J., Wilson, P. W. F., Rader, J. I., Rosenberg, I. H., & Jacques, P. F. (2002). Folsyreindtag fra befæstning i USA overstiger forudsigelserne. The Journal of Nutrition, 132 (9), 2792 – doi: 10.1093 / jn / 132.9.2792 Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12221247/
  2. Figueiredo, J. C., Grau, M. V., Haile, R. W., Sandler, R. S., Summers, R. W., Bresalier, R. S., et al. (2009). Folinsyre og risiko for prostatacancer: Resultater fra et randomiseret klinisk forsøg. Tidsskrift for National Cancer Institute, 101 (6), 432-435. doi: 10.1093 / jnci / djp019 Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19276452/
  3. Imbard, A., Benoist, J.-F., & Blom, H. J. (2013). Neuralrørsdefekter, folinsyre og methylering. International Journal of Environmental Research and Public Health, 10 (9), 4352–4389. doi: 10.3390 / ijerph10094352 Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24048206/
  4. Kim, Y.I. (2007). Folat- og kolorektal cancer: En evidensbaseret kritisk gennemgang. Molecular Nutrition & Food Research, 51 (3), 267-292. doi: 10.1002 / mnfr.200600191 Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17295418/
  5. Maron, B. A., & Loscalzo, J. (2009). Behandling af hyperhomocysteinæmi. Årlig gennemgang af medicin, 60, 39-54. doi: 10.1146 / annurev.med.60.041807.123308 Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18729731/
  6. Morris, M. S., Jacques, P. F., Rosenberg, I. H., & Selhub, J. (2007). Folat og vitamin B-12 status i forhold til anæmi, makrocytose og kognitiv svækkelse hos ældre amerikanere i en alder af folsyrebefæstning. The American Journal of Clinical Nutrition, 85 (1), 193-200. doi: 10.1093 / ajcn / 85.1.193 Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17209196/
  7. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (nd). Folat. Hentet 6. februar 2021 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  8. Smith, A. D., Kim, Y.-I., & Refsum, H. (2008). Er folsyre god for alle? The American Journal of Clinical Nutrition, 87 (3), 517-533. doi: 10.1093 / ajcn / 87.3.517 Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326588/
  9. Socha, D. S., DeSouza, S. I., Flagg, A., Sekeres, M., og Rogers, H. J. (2020). Alvorlig megaloblastisk anæmi: Vitaminmangel og andre årsager. Cleveland Clinic Journal of Medicine, 87 (3), 153–164. doi: 10.3949 / ccjm.87a.19072 Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32127439/
  10. US Department of Agriculture (nd). FoodData Central. Genereret interaktivt: Hentet 6. februar 2021 fra https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1187
Se mere