Hvor effektiv er sublingual B12?

Hvor effektiv er sublingual B12?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Når forskere udvikler medicin og kosttilskud, skal de tage højde for, at enhver pille, du sluger, har en lang og forræderisk vej at rejse, før du når din blodbanen.

forårsager medicin mod forhøjet blodtryk impotens

Aktive ingredienser skal pakkes, så de er beskyttet mod den ekstreme syre i din mave samt alle de fordøjelsesenzymer, de møder undervejs. Når en medicin er absorberet fra fordøjelseskanalen ind i blodbanen, skal den passere gennem leveren, som kan nedbrydes eller ændre de aktive ingredienser betydeligt. Hver hindring undervejs ændrer mængden af ​​hver aktiv ingrediens.

Vitaler

  • Vores kroppe har brug for vitamin B12 til at producere røde blodlegemer, DNA og energi. For mennesker med en B12-mangel er forskellige former for kosttilskud bredt tilgængelige.
  • Vitamin B12 kan tages sublingualt, hvilket indebærer at placere tilskuddet under tungen, så det absorberes gennem munden.
  • Sublingual B12 kan være en særlig nyttig supplementsmetode til børn eller mennesker, der har problemer med at sluge piller.

Det er her, sublinguale behandlinger kommer ind. Det viser sig, at stedet under din tunge er som en fældedør. Når du lægger en medicin under tungen, går den lige ind i blodbanen og omgår fordøjelsessaften og leverens filtreringssystem. Det er en hurtig og effektiv metode, men du bør ikke tage alle dine piller sublingualt - her er hvorfor.

Reklame

Roman Daily - Multivitamin til mænd

Vores team af interne læger oprettede Roman Daily for at målrette mod almindelige ernæringsmæssige huller hos mænd med videnskabeligt støttede ingredienser og doser.

Lær mere

Kan alle kosttilskud tages sublingualt?

Narkotika er designet på en bestemt måde af en grund. Så det kan være farligt og endda dødbringende at placere en pille, der er designet til at blive slugt under tungen. Også nogle gange udnytter lægemiddelforskere disse forhindringer og skaber inaktive ingredienser, der skal gennem din lever for at blive aktiveret. Derfor skal du altid tage medicin som anvist.

Når det kommer til vitamin B12, har din krop brug for dette essentielle vitamin for at opbygge røde blodlegemer, få energi ud af den mad, du spiser, understøtte dit nervesystem og meget mere. Da vores kroppe ikke kan producere B12 alene, er vi nødt til at få det fra vores mad (som kød og mejeriprodukter), men ikke alle får nok. Producenter har skabt produkter som morgenmadsprodukter og mælk, der ikke er mejeriprodukter, beriget med B12 for at tackle dette problem, men mange mennesker har stadig en B12-mangel.

Hvis din sundhedsudbyder diagnosticerer dig med en B12-mangel, kan de anbefale, at du begynder at tage et supplement, der findes i pilleform, der skal sluges, såvel som i en sublingual form, du bare springer under tungen. Hvis du har en alvorlig mangel, kan de tilbyde dig en vitamin B12-injektion.

For folk med lave niveauer af dette vigtige vitamin kosttilskud er ofte et første valg. Vitamin B12 findes i mange former, men sublingual B12 (taget under tungen) er en mulighed (NIH, 2020).

Hvis du ønsker at tage vitamin B12-tilskud og overvejer den sublinguale rute, er det her, hvad du har brug for at vide.

hvor længe varer virkningerne af cialis

Er sublingualt vitamin B12 mere effektivt end andre former for vitaminet?

Selvom den sublinguale rute synes at være mere effektiv i teorien, bakker forskning faktisk ikke op på den. Sammenlignet med andre typer vitamin B12-tilskud synes den sublinguale metode ikke at være mere eller mindre effektiv.

En undersøgelse fra 2006 fandt ingen forskel i effektivitet mellem sublingual og oral vitamin B12-tilskud (Yazaki, 2006). En anden undersøgelse konkluderede, at den sublinguale og mundtlige metode var lige så effektiv til løsning af B12-mangel hos deltagere (Sharabi, 2003).

Hvad er de potentielle fordele ved biotingummier?

5 minutters læsning

Sammenligning af den sublinguale metode med vitamin B12-injektioner, forskning fundet at tage B12 under tungen havde en højere absorptionshastighed, hvilket gjorde det til en bedre mulighed (Bensky, 2019).

At tage vitamin B12 sublingualt kan også være en god mulighed for mennesker med en tilstand kaldet perniciøs anæmi. Denne tilstand er kendetegnet ved mangel på iboende faktor , et protein, der spiller en afgørende rolle i at hjælpe kroppen med at absorbere vitamin B12.

Den iboende faktor produceres af cellerne, der dækker din mave, og er en af ​​hovedkomponenterne, der driver din B12-indtagskapacitet. Mennesker med perniciøs anæmi kan have gavn af sublingual B12, da de mangler en iboende faktor og har mange problemer med at absorbere B12 gennem deres fordøjelsessystem (Ankar, 2020).

procentdel af befolkningen med herpes

Hvorfor har du brug for B12-tilskud?

Vitamin B12, også kendt som cobalamin, er et molekyle, der ikke let absorberes i vores systemer.

Forskning har vist, at selv hos mennesker uden underliggende sundhedsmæssige forhold, når man tager et 500 mikrogram oralt supplement, kun 10 mikrogram (eller 2%) absorberes (Carmel, 2008). Forbedring af absorptionshastigheder er en god måde at sikre, at du får det, du har brug for.

Sublinguale kosttilskud kommer tabletter eller flydende dråber. Hvis du prøver den flydende metode, sætter du falder under tungen i stedet for at indtage dem som om du ville have et mundtligt supplement. Tanken bag indgivelse under tungen er, at den kan absorberes direkte i blodbanen gennem det, der kaldes slimhinden i munden (UMichigan Health Library, 2018). Denne metode menes at forbedre absorptionen, men forskning bekræfter ikke dette fuldt ud.

Ikke desto mindre er sublingual B12 en levedygtig måde at supplere B12 niveauer for mennesker med mangel på vitamin. Denne metode kan også være nyttig for børn eller personer, der har problemer med at sluge piller.

Sådan bruges sublingual B12 kosttilskud

Hvis du er en første gang sublingual B12-bruger (det er en mundfuld), her er hvad du bør vide.

Vitaminer til stress: er det bevist, at de virker?

9 minutters læsning

Sublingual B12 kosttilskud findes i to former: tabletter og flydende dråber. Uanset hvad du beslutter dig for, er ideen at placere den rigtige mængde under tungen og lade den opløses helt - uden at sluge (UMichigan Health Library, 2018).

Sublinguale tabletter findes i doser på 500 eller 1000 mcg. Det anbefalet dagligt indtag af B12 er mellem 2,4 og 2,8 mcg, men dens lave absorptionshastighed er årsagen til sådanne høje doser i kosttilskud (NIH, 2020).

Har vitamin B12 kosttilskud bivirkninger?

Vitamin B12-tilskud betragtes generelt som sikre. Dem med alvorlige mangler kan kræve højere doser af vitamin B12, hvilket kan forårsage bivirkninger inklusive svimmelhed, hovedpine, angst, kvalme og opkastning (StatPearls, 2021). Hvis du er i tvivl om, hvilken dosis du har brug for, kan en sundhedsperson hjælpe med at bestemme den passende mængde.

nyt vægttabsmedicin med bupropion

Symptomer på vitamin B12-mangel

Hvis du ikke får nok vitamin B12, kan det forårsage ubehagelige symptomer. Almindelige tegn på B12-mangel inkluderer træthed, svaghed, forstoppelse, appetitløshed og vægttab (NIH, 2020).

En B12-mangel er mere almindelig hos ældre voksne , med tidligere undersøgelser, der viser, at ca. 6% af befolkningen 60 år og ældre ikke får nok vitamin B12. Udbredelsen af ​​denne mangel øges også med alderen (Allen, 2009).

Fordi B12 er kritisk for korrekt nervesystemfunktion, kan en mangel føre til neurologiske symptomer , såsom forvirring, dårlig hukommelse, depression og vanskeligheder med at opretholde balance (Serin, 2019). Disse symptomer kan også være forårsaget af andre sundhedsmæssige forhold eller vitaminmangel, derfor er det vigtigt at se en sundhedspersonale og blive ordentligt diagnosticeret.

Bedste multivitamin til mænd over 50 år

6 minutters læsning

Hvem har størst risiko for en B12-mangel?

Nogle individer er mere tilbøjelige til en B12-mangel end andre. Mennesker med risiko for vitamin B12-mangel har normalt tilstande, der forhindrer absorptionen af ​​B12 fra deres gastrointestinale system.

Her er nogle af de grupper, der kan være mere udsatte for en B12-mangel (NIH, 2020):

  • Dem med atrofisk gastritis: Mellem 10 og 30% af ældre voksne er ramt af atrofisk gastritis, hvilket resulterer i nedsat absorption af fødevarer, der indeholder B12.
  • Mennesker med perniciøs anæmi: Enkeltpersoner med perniciøs anæmi kan også være i fare for B12-mangel. Personer med denne tilstand mangler den iboende faktor, vi nævnte tidligere, som er et af de vigtigste proteiner, der er ansvarlige for B12-absorption (O'Leary, 2010).
  • Personer med gastrointestinale problemer: Mennesker, der lever med mave- eller tyndtarmsforstyrrelser, kan have en sværere tid med at absorbere vitamin B12 fra deres mad. Derudover kan patienter, der har gennemgået gastrointestinale operationer, være i risiko for B12-mangel på grund af malabsorption.
  • Vegetarer og veganere: Da de fleste fødevarer, der indeholder B12 naturligt, er animalske produkter som kød, æg og mejeriprodukter, har vegetarer og veganere større risiko for at udvikle en B12-mangel.

Andre kilder til vitamin B12

Sublingual vitamin B12 er ikke den eneste løsning, hvis du mangler i B12-afdelingen. Nedenfor er nogle af de vigtigste måder, du kan få mere vitamin B12 på i dit system:

  • Kost : Animalske produkter som fjerkræ, kød, fisk, æg og mælk indeholder vitamin B12. Fødevarer, såsom kogte muslinger og oksekød, giver langt over det anbefalede daglige indtag af B12. Ørred, laks, tun og beriget gær giver dig også den helt rigtige mængde. Vitamin B12 findes ikke typisk i planter, så veganere og vegetarer kan være nødt til at kigge efter berigede morgenmadsprodukter, der inkluderer B12 eller vælge et regelmæssigt supplement (NIH, 2020).
  • Orale kosttilskud : Cyanocobalamin og methylcobalamin er populære typer af B12-tilskud. Cyanocobalamin er den syntetiske version af B12, og methylcobalamin er den naturlige form (Al Almin, 2021). Begge kommer i form af orale tabletter, kapsler og gummier, som er tilgængelige på de fleste apoteker.
  • B12-injektioner: Intramuskulær injektioner af vitamin B12 er en af ​​de mest almindelige former for administration, men det skal udføres af en læge (Shipton, 2015). Intranasal behandling (via en næsespray) af B12 er også ledig gennem en recept (Andrès, 2018).

Hvis du tror, ​​du måske lider af B12-mangel, skal du kontakte din læge for at diskutere, hvilke behandlingsmuligheder der er tilgængelige for dig. Vær sikker på at der er masser af løsninger derude til løsning af B12-mangel, hvad enten det er via sublinguale / orale tabletter, diæt eller injektioner.

Referencer

  1. Al Amin, ASM, Gupta, V. (2021). Vitamin B12 (Cobalamin). StatPearls. StatPearls Publishing. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559132/
  2. Allen, L. H. (2009). Hvor almindelig er vitamin B-12-mangel ?. The American Journal of Clinical Nutrition, 89 (2), 693S – 6S. doi: 10.3945 / ajcn.2008.26947A. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19116323/
  3. Andrès, E., Zulfiqar, A. A., Serraj, K., Vogel, T., & Kaltenbach, G. (2018). Systematisk gennemgang og pragmatisk klinisk tilgang til oral og nasal vitamin B12 (cobalamin) behandling hos patienter med vitamin B12-mangel relateret til gastrointestinale lidelser. Journal of Clinical Medicine, 7 (10), 304. doi: 10.3390 / jcm7100304. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6210286/
  4. Ankar, A., Kumar A. (2020). Vitamin B12-mangel. StatPearls. StatPearls Publishing. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/
  5. Bensky, M. J., Ayalon-Dangur, I., Ayalon-Dangur, R., Naamany, E., Gafter-Gvili, A., Koren, G., & Shiber, S. (2019). Sammenligning af sublingual versus intramuskulær administration af vitamin B12 til behandling af patienter med vitamin B12-mangel. Drug Delivery and Translational Research, 9 (3), 625-630. doi: 10.1007 / s13346-018-00613-y. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632091/
  6. Carmel, R. (2008). Hvordan jeg behandler cobalamin (vitamin B12) -mangel. Blod, 112 (6), 2214-22221. doi: 10.1182 / blod-2008-03-040253. Hentet fra https://ashpublications.org/blood/article/112/6/2214/24841/How-I-treat-cobalamin-vitamin-B12-deficiency
  7. Cyanocobalamin (oral). (2018, 16. juli). University of Michigan Health Library. Hentet 10. februar 2021 fra https://www.uofmhealth.org/health-library/d00413a
  8. National Institutes of Health, Kontor for kosttilskud. (2020). Vitamin B12. Hentet 10. februar 2021 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/#h5
  9. O'Leary, F. og Samman, S. (2010). Vitamin B12 i sundhed og sygdom. Næringsstoffer, 2 (3), 299–316. doi: 10.3390 / nu2030299. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/
  10. Serin, H. M., og Arslan, E. A. (2019). Neurologiske symptomer på vitamin B12-mangel: analyse af pædiatriske patienter. Acta Clinica Croatica, 58 (2), 295-302. doi: 10.20471 / acc.2019.58.02.13. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31819326/
  11. Sharabi, A., Cohen, E., Sulkes, J., & Garty, M. (2003). Erstatningsterapi for vitamin B12-mangel: sammenligning mellem den sublinguale og orale vej. British Journal of Clinical Pharmacology, 56 (6), 635-638. doi: 10.1046 / j.1365-2125.2003.01907.x. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14616423/
  12. Shipton, M. J., & Thachil, J. (2015). Vitamin B12-mangel - Et perspektiv fra det 21. århundrede. Klinisk medicin, 15 (2), 145-150. doi: 10.7861 / clinmedicine.15-2-145. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4953733/
  13. Yazaki, Y., Chow, G., & Mattie, M. (2006). En enkelt-center, dobbeltblindet, randomiseret kontrolleret undersøgelse til evaluering af den relative virkning af sublingual og oral vitamin B-kompleks administration til reduktion af totale serumhomocystein-niveauer. Tidsskrift for alternativ og komplementær medicin, 12 (9), 881–885. doi: 10.1089 / acm.2006.12.881. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17109579/
Se mere