Sådan får du en oprejst penis og forbliver oprejst

Sådan får du en oprejst penis og forbliver oprejst

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

At opretholde et godt helbred ved at følge en sund livsstil og håndtere medicinske tilstande, før de forårsager uoprettelige skader, er nøglerne til at få en solid erektion og vedligeholde den gennem hele livet. Medicin kan være nyttigt for mænd med erektil dysfunktion (ED), men den bedste langsigtede tilgang er at håndtere årsagerne til ED og ikke blot behandle symptomerne. Lad os først forstå, hvordan nogen får erektion. En række kemiske reaktioner i penisens blodkar følger, der resulterer i 20 til 40 gange blodgennemstrømningen til penis. En erektion kan vare evigt, hvis det ikke var for kemikalier i kroppen, der kaldes fosfodiesteraser. De arbejder for at vende erektionsprocessen og bringe penis tilbage til en slap tilstand.

Vitaler

  • Den bedste langsigtede tilgang er at styre årsagerne til ED og ikke blot behandle symptomerne.
  • Motion er den bedste måde at styrke dit hjerte (og din erektion) på. Det øger udholdenhed, styrke og fleksibilitet.
  • Større risikofaktorer for ED inkluderer diabetes, hjertesygdomme, rygning, depression og angst.

Normalt er der en balance mellem kemikalierne, der resulterer i en erektion, der varer så længe det er nødvendigt, så phosphodiesteraser kan udføre deres arbejde, når de skal og ikke hurtigere.

Medicin til erektil dysfunktion blokerer eller hæmmer phosphodiesteraser og lader kræfterne, der giver en mand erektion, have kanten. Resultatet er en fastere erektion, der varer længere.

Men hvad kan folk gøre for at opretholde de erektioner, de har, eller genvinde noget af det, der muligvis er gået tabt? En af de enkleste og mest undervurderede indgreb, som folk kan foretage sig, er at ændre deres livsstil.

Reklame

Få $ 15 i rabat på din første ordre med ED-behandling

En ægte, amerikansk-licenseret sundhedsperson vil gennemgå dine oplysninger og vende tilbage til dig inden for 24 timer.

Lær mere

Så mange ting skal gå rigtigt for at du kan opnå en stærk erektion. Til at begynde med skal dine hormoner frigives efter behov, dine arterier skal transportere blod til penis med perfekt effektivitet, dit nervesystem skal transmittere sine signaler uden problemer, og dit sind skal arbejde i perfekt harmoni med din krop. Det er meget at spørge, men der er masser, du kan gøre for at hjælpe alle disse systemer sammen.

Dyrke motion

Motion er den bedste måde at styrke dit hjerte (og din erektion) på. Det øger udholdenhed, styrke og fleksibilitet.

Det gennemsnitlige hjerte slår omkring 100.000 gange om dagen og pumper omkring 2.000 liter blod gennem din krop. Dit hjerte pumper nok blod til at fylde en olympisk pool hvert år i hele dit liv.

For at blod skal fylde penis (dvs. opnå en stærk erektion), skal der forekomme en enorm stigning i blodgennemstrømningen. Dybest set, jo stærkere dit hjerte er, og jo renere dine arterier er, jo mere blod kan du pumpe med hvert slag i længere tid og med mindre indsats.

Men hvor skal du starte? Bare gå! En undervurderet form for motion er at gå. Walking bruger næsten alle knogler og muskler i din krop. Et stort - og opnåeligt - mål er 10.000 trin om dagen.

Spise

Fedme er en primær risikofaktor for diabetes, højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, visse kræftformer, galdesten, degenerativ arthritis og erektil dysfunktion. Det er også en risikofaktor for lavt testosteron. I en undersøgelse , motion og vægttab var forbundet med en forbedring af seksuel funktion hos 1 ud af 3 mænd med fedme (Esposito, 2004).

Livsstilsvaner

Mænd, der ryger, er dobbelt så tilbøjelige til at opleve ED som ikke-rygere. Dette skyldes hovedsageligt, at rygning skader dine blodkar. Selvom dit nervesystem fungerer godt, kan det stadig være svært at få en erektion, hvis dine blodkar er beskadiget af rygning. At holde op kan dog forbedre dit helbred med det samme: Din chance for en hjertehændelse falder, dit blodtryk forbedres, og din cirkulation kan forbedres, hvilket er utroligt nyttigt til forebyggelse af ED.

Alkoholbrug har også været forbundet med ED i flere undersøgelser (Benegal, 2007). På kort sigt kan alkohol forbedre angsten omkring seksuel aktivitet. På lang sigt kan kronisk alkoholmisbrug eller alkoholmisbrug medføre varig leverskade, hvilket kan føre til lave niveauer af testosteron og øget østrogen, som begge kan føre til ED.

hvordan kan jeg slippe af med herpes

Søvn

Værdien af ​​søvn kan ikke overvurderes. Mangel på søvn øger din risiko for en hjertehændelse, bremser dit stofskifte, svækker dit immunsystem og mindsker kognitive evner. Det kan også mindske dit testosteron, hvilket øger sandsynligheden for at opleve ED. Værre endnu, et fald i testosteron vil sandsynligvis mindske din libido, hvilket påvirker din generelle seksuelle funktion.

Stress

Ukontrolleret stress er forbundet med hjertesygdomme, fedme og diabetes. At være i et stressmiljø kan påvirke de meddelelser, din hjerne sender til din krop, hvilket kan påvirke din evne til at opnå og opretholde en erektion.

Der er mange potentielle årsager til stressinduceret ED (fx nervøsitet og angst, professionel stress, tab af en elsket, ændringer i sundhed og økonomisk byrde). Det er vigtigt for dit generelle (og seksuelle) helbred at håndtere dit stress.

Afslutningsvis kan du ved at forblive fysisk og mentalt sund gå langt i retning af at opretholde din seksuelle sundhed.

Referencer

  1. Benegal, V., & Arackal, B. (2007). Udbredelse af seksuel dysfunktion hos mandlige forsøgspersoner med alkoholafhængighed. Indian Journal of Psychiatry, 49 (2), 109. doi: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F., ... Giugliano, D. (2004). Effekt af livsstilsændringer på erektil dysfunktion hos overvægtige mænd. Jama, 291 (24), 2978. doi: 10.1001 / jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
Se mere