Menneskets fantastiske vægttab ser ham tabe 3 sten og vinde en six pack på 7 måneder ved at droppe morgenmad (og træne en smule)

Menneskets fantastiske vægttab ser ham tabe 3 sten og vinde en six pack på 7 måneder ved at droppe morgenmad (og træne en smule)

EN MAN har afsløret hemmeligheden ved at tabe tre sten og få en six -pack - ved at springe morgenmaden over og spise hele sit kalorieindtag på otte timer.

Men bagsiden er, at han skal faste de øvrige 16 timer på dagen og holde sig til en streng træningsrutine.

Sustenai har afsløret, hvordan han klarede makulering af vægten og bunken på musklen

er metformin god til vægttab

Den 43-årige gik under navnet 'Sustenai' på Imgur og afslørede, at han begyndte at tabe sig som en måde at klare nyheden om, at hans kone står over for en kamp med kræft.

Sustenai tilføjede yderligere, at hans vægt har svinget i hele hans levetid på grund af hans kærlighed til junk og fastfood.

I april sidste år tippede han vægten på 17 sten før og er nu faldet til 13 og en halv sten i november.

Han skrev: 'Jeg bliver ved med at gå op og ned hovedsageligt på grund af min kærlighed til junk og fastfood, men også min kærlighed til sund mad og mit ønske om at smide min nørd/nørdkrop, jeg voksede op med.

Den 43-årige mistede tre sten ved at holde sig til et strengt træningsprogram

Mor-af-to Lorna viser et utroligt vægttab på tre sten ved at droppe sukker

'Nedenfor er de ting, jeg lærte i løbet af det sidste kvart århundrede, og hvad jeg gjorde denne gang for at tabe vægten.'

Han råder først til at finde en ernæringsplan, der er realistisk at holde sig til.

Sustenai sagde: 'Jeg arbejder nattevagter, så det kan være svært at skifte søvnplan nogle gange med IF -planen, men jeg har kunnet få det til at fungere.

hvor længe varer 25 mg viagra

'I øjeblikket er jeg færdig med at spise omkring 2:30 og spiser mit første måltid (proteinshake med MCT -olie og fiber) mellem kl. 19 og 20 efter min træning.

'Grundlinjen i bundlinjen er, at det kommer til at spise mindre kalorier end dine vedligeholdelseskalorier og se dine makroer, så du holder en god balance.

'Denne gang fulgte jeg bare en fornuftig ernæringsplan, der skar den dårlige mad ud, men jeg fulgte også en intermitterende fastende (IF) -plan, hvor jeg spiste mine daglige kalorier i et 8 timers vindue, mens jeg faste til de andre 16.'

Han anbefaler også at finde et passende træningsprogram, der omfatter vægttræning.

Sustenai tilføjede, at det er vigtigt at bekæmpe sultbehov ved at drikke vand, men er fast besluttet på, at det er acceptabelt at forkæle sig selv en gang imellem.

'Snyd ikke dig selv ved ikke at behandle dig selv. Jeg synes, det er en fejltagelse helt at afskære de fødevarer, du nyder at spise.

metoprololtartrat 100 mg to gange dagligt

'Det er en hovedårsag til, at keto (spiser masser af' godt 'fedt og uden kulhydrater) ikke virkede for mig. Få en dessert, du elsker en gang om ugen, eller spis den pizza, du har haft lyst til, når du kan passe den i dine kalorier. Hvis du ikke gør det, er du mere tilbøjelig til at falde helt af vognen.

'Lev ikke efter skalaen. Brug det, så du ved, om din plan fungerer, men jeg vil ikke sige mere end en gang om ugen. Det er også ligegyldigt, hvad der står, hvis du er tilfreds med, hvordan du ser/har det. '

Razor Ruddock afslører, at han har taget på i vægt under interviewet med konen Leah på This Morning