Rhodiola rosea fordele: hvad du har brug for at vide

Rhodiola rosea fordele: hvad du har brug for at vide

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Rhodiola rosea L. eller R. rosea , er en blomstrende plante i familien Crassulaceae der vokser i høj højde og er blevet brugt i århundreder gammel traditionel medicinpraksis i hele Europa og Asien. Det kaldes også simpelthen Rhodiola, gylden rod, roseroot, rosenrod eller arktisk rod. Traditionelt troede healere i Mongoliet, at denne urt kunne behandle alvorlige tilstande som kræft og tuberkulose, mens de i Rusland mente, at det kunne øge fertiliteten. Vikingerne brugte det endda til at forbedre fysisk dygtighed (Ishaque, 2012).

Vitaler

  • Rhodiola rosea er en plante, der har været brugt i traditionel medicin i områder i Europa og Asien i århundreder.
  • Salidroside, rosavin, kolofonium og rosarin er kemiske forbindelser, der er roden til denne plantes påståede fordele.
  • Påstande om, at Rhodiola kan hjælpe med at bekæmpe mental og fysisk træthed og forbedre det generelle velbefindende, er udbredt, men forskere er ikke helt sikre på, hvor nøjagtige disse påstande kan være.
  • Mens undersøgelser har vist, at Rhodiola generelt tolereres godt, er kosttilskud som disse og andre ikke nøje reguleret af FDA, så du skal altid købe fra et mærke, du stoler på.

Der kan ikke benægtes appel af alle disse påståede fordele, og alle disse løfter har været en velsignelse for branchen. I 2017 toppede salget af urtetilskud i USA 8 milliarder dollars, ifølge American Botanical Council . Mens Rhodiola ikke rangerede i top fem eller endda ti solgte kosttilskud, nåede dette urtetilskud $ 10,9 millioner i salg (Smith, 2018).

Kosttilskud lavet af ekstrakter af Rhodiola findes i forskellige former, fra kapsler til væsker. Disse ekstrakter er lavet af tørrede og pulveriserede dele af planten og standardiserede former sigter mod at efterligne det naturlige forhold mellem to sundhedsfremmende stoffer fundet i Rhodiola. Kosttilskud inkluderer typisk de aktive komponenter i planten, herunder salidrosid og rosavinforbindelser (Li, 2017).

Du antager, at hvis folk kollektivt beskytter Rhodiola over 10 millioner dollars, ville beviset for fordelene ved dette anlæg være solidt. Men det er ikke helt tilfældet. Som en gennemgang af elleve kontrollerede forsøg fundet, har der været fejl i, hvordan tidligere undersøgelser er blevet udført. Og mens der er behov for mere forskning for virkelig at kontrollere, hvilke fordele dette tillæg muligvis har, her er hvad vi ved om fordelene ved Rhodiola rosea (Ishaque, 2012);

Reklame

Få $ 15 i rabat på din første ordre med ED-behandling

En ægte, amerikansk-licenseret sundhedsperson vil gennemgå dine oplysninger og vende tilbage til dig inden for 24 timer.

Lær mere

Det kan hjælpe med at forbedre symptomer på depression og angst

En lille undersøgelse udpegede Rhodiola mod sertralin (mærkenavn Zoloft), et receptpligtigt lægemiddel, der almindeligvis anvendes til behandling af depression, og sammenlignede virkningerne af de to over en periode på 12 uger. Selvom 340 mg drev R. rosea ekstrakt var ikke så effektiv som Zoloft til at lindre symptomerne på depression blandt patienter i undersøgelsen, patienter, der fik Rhodiola, rapporterede langt færre bivirkninger end dem, der tog det receptpligtige lægemiddel (Mao, 2015).

Fordele ved DHEA (dehydroepiandrosteron)

7 minutters læsning

En systematisk gennemgang af fem undersøgelser fandt flere beviser for, at Rhodiola-tilskud kan hjælpe med at lindre mild til moderat depression samt angst. De inkluderede studier anvendte doser, der varierede fra så lave som 100 mg til så høje som 1000 mg dagligt, og deltagere på tværs af de forskellige undersøgelser syntes at have tolereret tilskuddet godt (Konstantinos, 2020). Deltagerne i en anden undersøgelse tog Rhodiola og så betydelige forbedringer i testresultater at måle sværhedsgraden af ​​deres angstsymptomer, men undersøgelsesstørrelsen var ekstremt lille (Bystritsky, 2008), så mere forskning er nødvendig, før nogen af ​​disse påstande kan betragtes som solid videnskab.

Kan hjælpe med at forbedre mental træthed

En lille undersøgelse viste, at personer, der fik 576 mg Rhodiola-ekstrakt dagligt viste betydelige forbedringer i en test, der måler træthed og udbrændthed i sammenligning med placebo. Forskere bemærkede også, at virkningerne af Rhodiola rosea inkluderet en forøgelse af en persons koncentrationsevne (Olsson, 2009). Alligevel er der behov for mere forskning for at bekræfte disse fund.

Kan hjælpe med at lindre fysisk træthed

Mental træthed er én ting, men hvad med fysisk udmattelse? Forskere i spidsen en undersøgelse gav 100 mennesker med en historie med kroniske træthedssymptomer på 400 mg Rhodiola rosea ekstrakt dagligt i otte uger. De fandt ud af, at den største ændring i træthed og svaghed skete inden for den første uges behandling, og at målingerne af disse symptomer var forbedret betydeligt ved uge otte. Men undersøgelsen havde ikke en placebogruppe, og selv forskerne beskriver dette som en pilotundersøgelse og opfordrer til yderligere forskning om dette emne (Lekomtseva, 2017).

Kan hjælpe med at øge træningsevnen

Denne urt kan hjælpe med at forbedre den fysiske ydeevne ved at få dig til at føle, at du er mindre træt. Deltagerne, der fik Rhodiola, cyklede lidt hurtigere og følte, at den fysiske træning var lettere end dem, der ikke fik urten i en lille, placebokontrolleret crossover-undersøgelse (Noreen, 2013). Mere forskning er nødvendig i større populationer, og det er også vigtigt at bemærke, at forsøgspersonerne rapporterede, hvor hårdt de følte, at de arbejdede, hvilket er en subjektiv måling.

Hvem skal ikke tage ashwagandha? Disse grupper af mennesker

4 minutters læsning

Hvad vi ikke ved

Mens nogle undersøgelser hævder at have evalueret brugen af ​​Rhodiola til behandling af kræft, har de fleste af disse undersøgelser kun undersøgt tilskuddet på dyr eller under laboratorieforhold og aldrig hos mennesker. At udføre en ordentlig undersøgelse af mennesker med kræft kan være en problematisk opgave til at begynde med af både videnskabelige og etiske grunde. Så mens der i øjeblikket ikke er noget sted at bruge Rhodiola som behandling for kræft hos mennesker, fortsætter forskere med at evaluere lægemidlets aktivitet på molekylært niveau, og fremtidig forskning kan afsløre yderligere fordele.

Hvad er adaptogener?

Rhodiola rosea betragtes som et adaptogen, som er en klasse af stoffer, der i traditionel ayurvedisk og kinesisk medicin betragtes som stoffer, der opfylder en persons særlige behov, uanset hvad de måtte være (Khanum, 2006). Desværre har sunde videnskabelige metoder endnu ikke bekræftet denne spektakulære kvalitet i noget stof. Men som sundheds- og wellnessindustrien fortsætter med at ekspandere , der rettes mere interesse mod at bestemme, hvilke fordele - hvis nogen - disse forbindelser kan bringe til bordet (Smith, 2018). Og selvom adaptogener måske ikke har noget grundlag inden for videnskab, har det ikke stoppet forskere fra at arbejde hårdt for at se, hvilke fordele denne urt kan have, hvis nogen. Kliniske forsøg er blevet etableret for at evaluere mange af disse urters påståede evner, herunder lindring af stress, forbedring af fokus, bekæmpelse af kræft og slå neurologisk tilbagegang.

Tal med din sundhedsudbyder for at se, om det er en god mulighed at tilføje nogle af disse kosttilskud til din rutine. Det er vigtigt at huske, at bare fordi disse produkter er tilgængelige uden recept, betyder det ikke, at de er sikre. Mange kan interagere med andre lægemidler, du måske tager. Derudover er det vigtigt at vælge velrenommerede mærker, når du køber kosttilskud, da FDA-regler ikke er så strenge for disse produkter, som de er med receptpligtig eller receptfri medicin.

Referencer

  1. Bystritsky, A., Kerwin, L., & Feusner, J. D. (2008). En pilotundersøgelse af Rhodiola rosea (Rhodax®) til generaliseret angstlidelse (GAD). Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (2), 175-180. doi: 10.1089 / acm.2007.7117. Hentet fra https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea til fysisk og mental træthed: En systematisk gennemgang. BMC komplementær og alternativ medicin, 12 (1). doi: 10.1186 / 1472-6882-12-70. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, A. S., & Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: Et alsidigt adaptogen. Omfattende anmeldelser inden for fødevarevidenskab og fødevaresikkerhed, 4 (3), 55-62. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2005.tb00073.x. Hentet fra https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. Konstantinos, F., & Heun, R. (2020). Virkningerne af Rhodiola Rosea-tilskud på depression, angst og humør - En systematisk gennemgang. Global psykiatri, 3 (1), 72-82. doi: 10.2478 / gp-2019-0022. Hentet fra https://content.scando.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Lekomtseva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea hos forsøgspersoner med langvarige eller kroniske træthedssymptomer: Resultater af et åbent klinisk forsøg. Supplerende medicinforskning, 24 (1), 46-52. doi: 10.1159 / 000457918. Hentet fra https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A.,. . . Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L .: En urt med anti-stress, anti-aldring og immunstimulerende egenskaber for kræft kemoforebyggelse. Nuværende farmakologiske rapporter, 3 (6), 384-395. doi: 10.1007 / s40495-017-0106-1. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K., & Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea versus sertralin for alvorlig depressiv lidelse: Et randomiseret placebokontrolleret forsøg. Phytomedicine, 22 (3), 394-399. doi: 10.1016 / j.phymed.2015.01.010. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. Noreen, E. E., Buckley, J. G., Lewis, S. L., Brandauer, J., & Stuempfle, K. J. (2013). Virkningerne af en akut dosis af Rhodiola rosea på udholdenhedsøvelse. Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (3), 839-847. doi: 10.1519 / jsc.0b013e31825d9799. Hentet fra https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B. V., & Panossian, A. (2008). En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret, parallel-gruppestudie af det standardiserede ekstrakt SHR-5 af rodene til Rhodiola roseain til behandling af personer med stressrelateret træthed. Planta Medica, 75 (02), 105-112. doi: 10.1055 / s-0028-1088346. Hentet fra https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. Smith, T., Kawa, K., Eckl, V., Morton, C., & Stredney, R. (2018). Salget af urtetilskud i USA steg med 8,5% i 2017 og toppede 8 mia. $. The Journal of the American Botanical Council, 119, 62-71. Hentet fra http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Spasov, A., Wikman, G., Mandrikov, V., Mironova, I., & Neumoin, V. (2000). En dobbeltblind, placebokontrolleret pilotundersøgelse af den stimulerende og adaptogene effekt af Rhodiola rosea SHR-5-ekstrakt på træthed hos studerende forårsaget af stress i en undersøgelsesperiode med et gentaget lavdosisregime. Phytomedicine, 7 (2), 85-89. doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80078-1. Hentet fra https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
Se mere