Silica: hvad er det, og hvorfor er det godt for dine knogler?

Silica: hvad er det, og hvorfor er det godt for dine knogler?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Alt har sin rette kontekst. Dunkende musik er fantastisk på et koncertsted, men ikke så velkommen, når det kommer gennem din væg fra naboens lejlighed. Varm kyllingnudelsuppe er en af ​​de mest trøstende fødevarer derude - men du vil sandsynligvis ikke være glad for at se den serveres om sommeren. Silica er på samme måde, hvorfor det har et ry, der gør folk urolige.

Siliciumdioxid (SiO2), også kendt som silica eller undertiden silicium, er en kombination af silicium og ilt. Dette spormineral findes på en lang række steder på jorden - og i vores kroppe. Det findes i planter, klipper, drikkevand, dyr, sand og os. Der er ikke etableret nogen anbefalet kosttilskud (RDA) for dette element, men der er nogle tegn på, at det er gavnligt for helbredet. Samlet set er information om siliciums rolle i kroppen imidlertid yderst begrænset.

Du har muligvis tidligere hørt negative ting om siliciumdioxid. Det skyldes i vid udstrækning nyheder om silicose, en dødelig lungesygdom forårsaget af indånding af silica. Eksponering for silica i luften og denne sygdom forekommer mest hos mennesker med job som minedrift, sandblæsning, stenbrud, byggeri og stålarbejde. Men indtagelse af siliciumdioxid er meget forskellig fra indånding, og forskning fra Verdenssundhedsorganisationen viser, at meget lidt af det silica, vi spiser eller drikker, forbliver i vores kroppe. Det meste skylles regelmæssigt af vores nyrer (Verdenssundhedsorganisationen, 1973). Siliciumdioxid bruges også i forarbejdede fødevarer som et antiklumpningsmiddel, så enhver fugt, der kommer ind, ikke forårsager sammenklumpning. FDA vurderede sikkerheden af ​​silica anvendt som tilsætningsstof til fødevarer og anså det for sikkert (FDA, 2019).

Vitaler

  • Siliciumdioxid eller silica findes i vand, planter, dyr, jord og mennesker.
  • Der er ingen etablerede anbefalede diætindtag, og information om silicium i kroppen er ekstremt begrænset.
  • Silica kan øge produktionen af ​​knogleopbyggende celler og mindske antallet af celler, der nedbrydes og kompromitterer styrken af ​​vores knogler.
  • Det kan også forbedre hår-, hud- og neglekvaliteten ved at stabilisere kollagensyntese.
  • Siliciumdioxid, vi indtager gennem mad, kosttilskud eller drikkevand, betragtes generelt som sikkert, selvom det er farligt at indånde silicapartikler.

Silica betragtes generelt som sikkert, men det betyder noget, hvordan du får det. Som vi bemærkede tidligere, er indtaget siliciumdioxid i mad eller vand sikkert, men silicapartikler i luften kan være farlige. At stole på fødekilder er altid en god rute, når det er muligt, især da det har tendens til at være den mest biotilgængelige form.

Referencer

  1. Eisinger, J. og Clairet, D. (1993). Virkninger af silicium, fluor, etidronat og magnesium på knoglemineraltæthed: en retrospektiv undersøgelse. Magnesiumforskning , 6 (3), 247-249. Hentet fra https://www.jle.com/en/revues/mrh/revue.phtml
  2. Jugdaohsingh, R., Tucker, K. L., Qiao, N., Cupples, L. A., Kiel, D. P., & Powell, J. J. (2003). Diæt siliciumindtag er positivt forbundet med knoglemineraltæthed hos mænd og præmenopausale kvinder i Framingham Offspring Cohort. Journal of Bone and Mineral Research , 19 (2), 297-307. doi: 10.1359 / jbmr.0301225, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14969400
  3. Mladenović, Ž., Johansson, A., Willman, B., Shahabi, K., Björn, E., & Ransjö, M. (2014). Opløselig silica hæmmer osteoklastdannelse og knogleresorption in vitro. Acta Biomaterialia , 10 (1), 406-418. doi: 10.1016 / j.actbio.2013.08.039, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24016843
  4. Price, C. T., Koval, K. J., & Langford, J. R. (2013). Silicium: En gennemgang af dets potentielle rolle i forebyggelse og behandling af postmenopausal osteoporose. International Journal of Endocrinology , 2013 , 1–6. doi: 10.1155 / 2013/316783, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23762049
  5. Reffitt, D., Ogston, N., Jugdaohsingh, R., Cheung, H., Evans, B., Thompson, R., ... Hampson, G. (2003). Orthosilicic syre stimulerer kollagen type 1 syntese og osteoblastisk differentiering i humane osteoblast-lignende celler in vitro. Knogle , 32 (2), 127-135. doi: 10.1016 / s8756-3282 (02) 00950-x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12633784
  6. Schiano, A., Eisinger, F., Detolle, P., Laponche, A. M., Brisou, B., & Eisinger, J. (1979). Silicium, knoglevæv og immunitet. Gennemgang af gigt og osteo-artikulære sygdomme , 46 (7-9), 483-486. Hentet fra https://www.journals.elsevier.com/revue-du-rhumatisme
  7. Uehleke, B., Ortiz, M., & Stange, R. (2012). Silicea Gastrointestinal Gel forbedrer gastrointestinale lidelser: En ikke-kontrolleret, klinisk pilotundersøgelse. Gastroenterologi Forskning og praksis , 2012 , 1–6. doi: 10.1155 / 2012/750750, https://www.hindawi.com/journals/grp/2012/750750/
Se mere