Hudplejerutine: hvad betyder det? Skal du have en?

Hudplejerutine: hvad betyder det? Skal du have en?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Hvad har dine Pinterest-brædder, skab og hudplejerutine til fælles? Uden noget omhyggelig kuratering kan de alle let komme ud af hånden. Det maksimalistiske 10-trins koreanske hudplejeregime, der fejede internettet, kan se godt ud på Instagram eller din bordplade på badeværelset, men har den gennemsnitlige persons hud brug for så meget TLC? Sådan opretter du en hudplejerutine, der fungerer for din hud - og din tidsplan.

Vitaler

  • Der er ingen hudplejerutine, der er bedst for alle.
  • Din hudplejerutine om morgenen vil sandsynligvis se anderledes ud og inkorporere forskellige produkter end din natlige rutine.
  • Hvis du har acne, kan du overveje at bruge produkter, der indeholder salicylsyre, benzoylperoxid eller tea tree olie.
  • Hvis du ønsker at rette fotobeskadigelse, bør antioxidant serum og retinoider være højere på din prioritetsliste.

Hvad er en hudplejerutine?

En hudplejerutine er den serie produkter, du regelmæssigt bruger til at pleje din hud. Og da forskellige mennesker har forskellige hudproblemer, er det grund til at denne rutine ser anderledes ud for alle. For hudplejede kan dette omfatte ugentlige eller månedlige behandlinger. For minimalister handler det sandsynligvis om det daglige. Men kernen i din hudplejerutine skal bruges hver morgen og aften.

Hvis du har gennemgået rutinen om natten, kan det være fristende at springe din hudpleje over om morgenen, men det er ikke en god ide. Om natten renser din hud olier og snavs, som du skal rense fra din hud om morgenen. Dette forhindrer disse partikler i at bidrage til tilstoppede porer eller udbrud.

Reklame

Forenkle din hudplejerutine

Hver flaske med lægeordineret Nightly Defense er lavet til dig med omhyggeligt udvalgte, kraftfulde ingredienser og leveret til din dør.

Lær mere

Der kan være nogle små variationer mellem dine hudplejerutiner om morgenen og aftenen. Fjernelse af din makeup er for eksempel sandsynligvis en del af aftenens renseproces, men ikke om morgenen. Og mens fugtighedscreme kan være en hæfteklammer i begge rutiner, skal din morgenoplysning indeholde en SPF, og din aftencreme kan være SPF-fri.

Trin og produkter, der skal medtages i din hudplejerutine

Cookie-cutter-rutiner fungerer ikke for alle hudfarver og strukturer. Men det er ikke som om du ønsker det, da visse aktive ingredienser er bedre til at tackle specifikke bekymringer. Det er muligheden her. Dette er blot trin at overveje og ingredienser, der kan tjene en plads i din forfængelighed baseret på deres liste over resultater i kliniske forsøg. Det er op til dig og potentielt din hudlæge at skabe den bedste hudplejerutine for at besejre dine hudplejeproblemer uden at holde dig bundet til dit spejl på badeværelset.

Vask dit ansigt

Hele dagen akkumulerer din hud miljøforurenende stoffer, snavs og olie. Det er ud over enhver makeup, du påførte om morgenen og endnu ikke har taget af. Alle disse ting kan komme ind i dine porer og potentielt tilstoppe dem. En opbygning af bakterier, døde hudceller og olier kan forårsage hudorme eller hudorme.

Hele dagen producerer din hud talg, naturlige olier, der holder huden fugtig, men for meget af det fører til bumser. Hårplejeprodukter beregnet til at holde dit hår glat og skinnende kan også forårsage udbrud, hvis dit hår kommer i kontakt med dit ansigt.

Hvad gør retinol for din hud? Disse fire ting

7 minutters læsning

Brug en mild rengøringsmiddel eller ansigtsvask for at fjerne dette snavs og overskydende talg, og sørg for at du ikke skrubber for hårdt. Det er muligt at forårsage tør hud ved overexfoliering eller rensning. Micellært vand kan være et godt valg til at fjerne makeup.

Nogle ansigtsrensemidler kan fjerne den nødvendige ansigtsolie. Micellar vand er derimod meget blidt og består kun af renset vand og milde overfladeaktive stoffer, der løfter makeup og snavs væk, samt fugtgivende ingredienser for at opretholde hudens overfladebarriere.

Påfør toner

Toner er muligvis kun nødvendigt for dem med hud-pH-problemer. Den gennemsnitlige, sunde pH-værdi på huden er lige under 5 (på en skala fra 0 til 14, hvor 0 er ekstremt sur og 14 er ekstremt basisk), en undersøgelse fra 2006 fundet . Men dagligdags ting påvirker pH-værdien i vores hud, fra kosmetik og sæber, som vi bruger til pH-værdien af ​​ledningsvand, hvor du bor.

hvad er en naturlig testosteron booster

Regelmæssig brug af ledningsvand i Europa, som f.eks. Typisk ligger omkring en pH-værdi på 8, kan påvirke hudens pH i op til seks timer (Lambers, 2006). Rødme, irritation og acne kan være mere almindelige ved højere pH-niveauer, i hvilket tilfælde en toner kan være nyttig at bringe hudens niveau nærmere 5.

En hudlæge eller et hjemme-pH-testtestsæt kan hjælpe dig med at afgøre, om dette er roden til dine hudproblemer. Tonere skal påføres med en ren bomuldspude snarere end dine fingre, som kan overføre bakterier til din hud.

Er der en forskel mellem Retin-A og tretinoin?

6 minutters læsning

For mennesker med acne-udsat hud kan dette være et godt skridt til at arbejde ind i din hudplejerutine for at bruge salicylsyre. Selvom der er behov for mere forskning på denne ingrediens, det kan hjælpe med at forhindre udbrud ved at opløse byggestenene, der holder hudlagene sammen, så du kan feje døde hudceller væk, der kan tilstoppe porer (Fox, 2016).

Nogle tonere kan også omfatte hydroxy syrer, en familie af forbindelser, der inkluderer alfa-hydroxy syrer (AHA'er) og beta-hydroxy syrer (BHA'er) såsom glycolsyre eller mælkesyre. Disse ingredienser kan fungere som stærke eksfolierende stoffer, og tidligere forskning har vist at hydroxy syrer kan udglatte rynker, øge hudcellens omsætning, genoprette hydrering og øge kollagensyntese (Moghimipour, 2012).

Påfør serum

Nu hvor din hud er ren og dine porer er ryddet, er det tid til at anvende et serum med en målrettet aktiv ingrediens for at imødegå dine individuelle hudproblemer. Antioxidant serum, såsom vitamin C serum, kan hjælpe med at modvirke oxidativ stress, en proces, der bidrager til hudens aldring ved at afbalancere frie radikaler.

Topisk C-vitamin er blevet vist i tidligere undersøgelser til markant mindske udseendet af fine linjer (Traikovich, 1999), forbedre fotodamage (herunder mindske dybe furer i huden) (Humbert, 2003), lyser mørke pletter forårsaget af hyperpigmentering (Telang, 2013) og øge produktionen af ​​kollagen (Nusgens, 2001), hvilket gør det til en solid mulighed for et serum.

Påfør øjencreme

Dette er muligvis ikke et trin to gange om dagen for dig. Selvom nogle mennesker kan nyde øjencremer om morgenen, kan det påvirke, hvor længe skjulere under øjet holder eller få mascaraen på dine nedre vipper til at løbe. Du kan overveje et produkt med koffein, som er vist for at forbedre udseendet af krage fødder på så lidt som tre uger eller K-vitamin, som kan mindske mørke cirkler under øjnene ved at reducere synligheden af ​​blodkar under huden (Ahmadraji, 2015).

Ansigtsløftning: typer procedurer, omkostninger og komplikationer

6 minutters læsning

Hvis du specifikt beskæftiger dig med hævelse af øjenområdet, er koffein en god mulighed for at lindre denne bekymring. Koffein er en vasokonstriktor, hvilket betyder at den krymper blodkarrene under dine øjne og forbedrer udseendet af mørke rande. Om natten vil du måske vælge en mere fugtgivende formel, da du ikke behøver at bekymre dig om, hvorvidt din makeup vil køre.

Anvend pletbehandlinger på alle zits

Comedone-fri hud? Tillykke, du kan springe dette trin over. Men for dem, der ønsker at dæmpe et brygningsudbrud eller krympe en zit, kan du vælge en pletbehandling, der bruger benzoylperoxid. Denne aktuelle behandling hjælper med at fjerne acne og forhindre fremtidige breakouts ved at angribe og reducere C. acnes (også kendt som P. acnes ) bakterier, der lever på huden. Den fås i forskellige former og i styrker, der spænder fra 2,5% til 10%, og kan endda hjælpe med at reducere acne på så lidt som fem dage (Zaenglein, 2016).

Hvis du har at gøre med følsom hud, kan en pletbehandling indeholdende tea tree olie være bedre egnet. Ældre forskning antyder at 5% tea tree olie er lige så effektiv som 5% benzoylperoxidbehandling til comedonal acne (hudorme og whiteheads) - men at tea tree olie tager længere tid at arbejde (Bassett, 1990).

Påfør retinoider

Retinoider er en klasse af kemiske forbindelser, der er relateret til vitamin A og inkluderer produkter som retinol, tretinoin og retinsyre. Retinoider øge hudcellens omsætning eller hvor hurtigt din krop laver nye lag hud og kaster gamle, hvilket betyder, at de kan hjælpe med at afsløre yngre hud nedenfor.

Men de arbejder ikke kun på overfladen. De øger også dine hudcellers evne til at genopbygge deres kollagen og understøtter strukturen, der holder huden ser fyldig og glat ud. Retinoider blokerer nedbrydningen af ​​kollagen UV-lys forårsager typisk og kan derfor også reducere dannelsen af ​​nye fine linjer (Mukherjee, 2006).

Retinoider fås i over-the-counter hudplejeprodukter (såsom Differin), men din hudlæge kan også ordinere en med en højere koncentration af den aktive ingrediens (såsom Retin-A, Renova og ReFissa). Disse ingredienser er kendt for at forårsage udrensning af huden (en proces der sker, når du begynder at bruge visse hudplejeprodukter), hvor din hud sandsynligvis ser dårligere ud, før den ser bedre ud.

Ifølge kosmetisk hudlæge Dr. Michele Green afhængigt af din hudtype skal du muligvis langsomt komme ind i et retinoid regime på grund af den irritation, de oprindeligt kan forårsage. En hudlæge kan hjælpe dig med at bestemme en rutine, der passer bedst til din huds følsomhed, forklarer hun og tilføjer, at disse produkter ikke bør kombineres med hudplejeprodukter, der indeholder hydroxysyrer, og bør altid bruges i kombination med en SPF på mindst SPF 30 hvis du ved, vil du blive udsat for sollys.

Sundhedspersonale anbefaler mod anvendelse af topisk tretinoin under graviditet. Der har været isolerede sagsrapporter af føtale misdannelser hos spædbørn hos mødre, der brugte topisk tretinoin. Oral retinsyre er absolut kontraindiceret under graviditet, da føtaleeksponering har vist sig at forårsage betydelige fødselsdefekter og endda abort (Lammer, 1985). Dermatologer er ofte tilbageholdende med at ordinere denne type medicin til brug under amning, når der findes alternative muligheder (Leachman, 2006).

Påfør fugtighedscreme

Dette er et af de områder, hvor din hudplejerutine sandsynligvis vil omfatte to separate produkter, et til morgenbrug og et til aften. For at kontrollere sebumproduktionen, især hvis du har fedtet hud, vil de fleste vælge en lysere formel. En fugtighedscreme, der bruger SPF 30 eller højere, er især nyttig, da den let lagres, men også giver beskyttelse mod fotoskader, når du går ud.

Om aftenen kan du dog vælge noget tykkere og mere fugtgivende for at understøtte din hud natten over. Mange natcremer inkluderer hyaluronsyre i deres formler - et godt valg til næsten enhver hudtype.

Hyaluronsyre produceres naturligt af kroppen , dog mindre når vi bliver ældre, hvilket betyder, at det generelt tolereres godt (Ganceviciene, 2012). Trods sit navn, hyaluronsyre virker ikke på samme måde som andre syrer i din hudplejerutine, såsom AHA'er og BHA'er, siger Dr. Green. Hun forklarer, at det tilskynder din hud til at holde fast i vand, giver et fyldigt og voluminøst udseende og kan kombineres med stærkere aktive ingredienser såsom retinsyre uden at strippe eller tørre huden.

Påfør solcreme

Miljøfaktorer, genetik og rygning påvirker hudens aldring, men solskader er den største eksterne faktor der fører til ting som fine linjer og rynker. Den ultraviolette (UV) del af dagslys, specifikt UVB-lys, beskadiger elastin- og kollagenfibre, hvilket fører til fotoskader og for tidlig ældning (Avci, 2013).

Selvom mange fugtighedscreme nu kommer med solcreme, der er indarbejdet i deres formler, er en god tommelfingerregel, at solcreme skal være laget af din hudpleje tættest på solen. Så hvis du planlægger at gå ud uden makeup, kan en fugtighedscreme med solbeskyttelse være et godt produkt i din daglige opstilling.

forsvinder hpv for godt

Men hvis du planlægger at anvende makeup, skal du afslutte din rutine med solcreme for at forhindre den potentielle fotoskade forårsaget af UV-stråler. Mineral solcreme giver nem påføring uden at ødelægge din makeup.

Referencer

  1. Ahmadraji, F., og Shatalebi, M. (2015). Evaluering af den kliniske effektivitet og sikkerhed af en øjetællerpude, der indeholder koffein og K-vitamin i emulgeret Emu-oliebase. Advanced Biomedical Research, 4 (1), 10. doi: 10.4103 / 2277-9175.148292. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4300604/
  2. Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N., & Hamblin, M. R. (2013). Lavt niveau laser (lys) terapi (LLLT) i huden: stimulerende, helbredende, gendannende. Seminarer inden for kutan medicin og kirurgi, 32 (1), 41-52, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
  3. Bassett, I. B., Barnetson, R. S., og Pannowitz, D. L. (1990). En sammenlignende undersøgelse af tea-tree olie versus benzoylperoxid til behandling af acne. Medical Journal of Australia, 153 (8), 455-458. doi: 10.5694 / j.1326-5377.1990.tb126150.x. Hentet fra https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.5694/j.1326-5377.1990.tb126150.x
  4. Fox, L., Csongradi, C., Aucamp, M., Plessis, J. D., & Gerber, M. (2016). Behandlingsformer for acne. Molecules, 21 (8), 1063. doi: 10.3390 / molecules21081063. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27529209/
  5. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Anti-aldringsstrategier på huden. Dermato-endokrinologi, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Hentet fra https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  6. Humbert, P. G., Haftek, M., Creidi, P., Lapiere, C., Nusgens, B., Richard, A.,. . . Zahouani, H. (2003). Aktuel ascorbinsyre på fotograferet hud. Klinisk, topografisk og ultrastrukturel evaluering: Dobbeltblind undersøgelse vs. placebo. Eksperimentel dermatologi, 12 (3), 237-244. doi: 10.1034 / j.1600-0625.2003.00008.x. Hentet fra https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0625.2003.00008.x
  7. Lambers, H., Piessens, S., Bloem, A., Pronk, H., & Finkel, P. (2006). Den naturlige hudoverflades pH er i gennemsnit under 5, hvilket er gavnligt for dens beboende flora. International Journal of Cosmetic Science, 28 (5), 359-370. doi: 10.1111 / j.1467-2494.2006.00344.x. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489300/
  8. Lammer, E. J., Chen, D. T., Hoar, R. M., Agnish, N. D., Benke, P. J., Braun, J. T., Curry, C. J., Fernhoff, P. M., Grix, A. W., Jr, & Lott, I. T. (1985). Retinsyreembryopati. New England journal of medicine, 313 (14), 837–841. doi: 10.1056 / NEJM198510033131401. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3162101/
  9. Leachman, S. A., og Reed, B. R. (2006). Anvendelsen af ​​dermatologiske lægemidler under graviditet og amning. Dermatologiske klinikker, 24 (2), 167 – vi. doi: 10.1016 / j.det.2006.01.001. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16677965/
  10. Moghimipour, E. (2012). Hydroxy syrer, de mest anvendte anti-aging agenter. Jundishapur Jornal of Natural Pharmaceutical Products, 6 (2), 9-10. doi: 10.5812 / kowsar.17357780.4181. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941867/
  11. Mukherjee, S., Date, A., Patravale, V., Korting, H. C., Roeder, A., & Weindl, G. (2006). Retinoider til behandling af hudens aldring: En oversigt over klinisk effekt og sikkerhed. Kliniske interventioner i aldring, 1 (4), 327-348. doi: 10.2147 / ciia.2006.1.4.327. Hentet fra http://europepmc.org/article/med/18046911
  12. Nusgens, B. V., Colige, A. C., Lambert, C. A., Lapière, C. M., Humbert, P., Rougier, A.,. . . Creidi, P. (2001). Topisk anvendt C-vitamin forbedrer mRNA-niveauet af kollagener I og III, deres behandlingsenzymer og vævsinhibitor af Matrix Metalloproteinase 1 i den menneskelige dermatis. Journal of Investigative Dermatology, 116 (6), 853-859. doi: 10.1046 / j.0022-202x.2001.01362.x. Hentet fra https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15412564
  13. Telang, P. (2013). C-vitamin i dermatologi. Indian Dermatology Online Journal, 4 (2), 143. doi: 10.4103 / 2229-5178.110593. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23741676/
  14. Traikovich, S. S. (1999). Anvendelse af topisk askorbinsyre og dens virkninger på lysbeskadiget hudtopografi. Archives of Otolaryngology – Head & Neck Surgery, 125 (10), 1091. doi: 10.1001 / archotol.125.10.1091. Hentet fra https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/fullarticle/509859
  15. Zaenglein, A., Pathy, A., Schlosser, B., Alikhan, A., Baldwin, H., & Berson, D. et al. (2016). Retningslinjer for pleje til behandling af acne vulgaris. Journal Of The American Academy of Dermatology, 74 (5), 945-973.e33. doi: 10.1016 / j.jaad.2015.12.037. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26897386/
Se mere