Disse 4 ting er almindelige risikofaktorer for hjertesygdomme

Disse 4 ting er almindelige risikofaktorer for hjertesygdomme

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

hvad skal man gøre for at få en større penis

Hjertesygdomme (herunder koronar hjertesygdom, forhøjet blodtryk og slagtilfælde) er den første dødsårsag i USA (AHA, 2019). I år ca. 735.000 amerikanere får et hjerteanfald - det er et hvert 40. sekund (CDC, 2019). Og 121 millioner amerikanere har en eller anden form for hjerte-kar-sygdom, som i vid udstrækning er forårsaget af indsnævrede eller tilstoppede blodkar, der kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde (AHA, 2019).

Men din ticker behøver ikke at være en tidsbombe. At vide, hvad der forårsager hjertesygdomme, og hvordan du kan forbedre dit hjertesundhed, kan mindske din risiko for hjerteanfald og hjertesygdomme.

Vitaler

  • Hjertesygdomme er den største dødsårsag i USA.
  • De vigtigste risikofaktorer for hjertesygdomme inkluderer højt blodtryk, højt kolesteroltal i blodet og rygning. Men der er flere andre, herunder fedme.
  • Risikoen for hjertesygdomme stiger omkring 45 år for mænd. Efter 55 år fordobles risikoen.
  • Der er flere nemme ting, du kan gøre for at reducere din risiko for hjertesygdomme.

Hvad forårsager hjertesygdomme?

Hjertesygdomme inkluderer flere tilstande, hvoraf mange er relateret til åreforkalkning, en proces, hvor plak bygger på væggene i arterierne og blodkar, der føder ind i hjertet. Plaque består af kolesterolaflejringer fra blodet. Over tid kan de vokse eller endda forkalkes. Til sidst indsnævrer denne opbygning arterierne og mindsker blodgennemstrømningen. Hvis strømmen er blokeret fuldstændigt, og / eller der dannes en blodprop, kan det forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Reklame

Mød Plenity —En FDA-godkendt vægtstyringsværktøj

Plenity er receptpligtig terapi. For en sikker og korrekt brug af Plenity skal du tale med en sundhedsperson eller henvise til Brugsanvisning .

Lær mere

Risikofaktorer for hjertesygdomme

Højt blodtryk, højt LDL (low-density lipoprotein) kolesterol og rygning er de største risikofaktorer for hjertesygdomme. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har næsten halvdelen af ​​amerikanerne (47%) mindst en af ​​disse tre risikofaktorer. Men der er flere andre faktorer, der kan øge din risiko for hjertesygdomme.

Personlige egenskaber

Mandlig sex
Hjertesygdomme er den største dødsårsag for mænd i USA, forårsager næsten ¼ af alle mandlige dødsfald , siger CDC (CDC, 2020). Mænd står over for en større risiko for hjertesygdomme tidligere i livet. Efter 65 år er risikoen for hjertesygdomme omtrent lige for begge køn. Den gennemsnitlige alder for et hjerteanfald er 72 hos kvinder og 65 hos mænd.

Alder
Risikoen for hjertesygdomme stiger med alderen, begyndende med omkring 45 år for mænd og 55 for kvinder. Efter 55 år , er en mands risiko for hjertesygdom fordoblet (SCAI, 2014). Om fire ud af fem personer der dør af hjertesygdomme, er ældre end 65 år (NIHR, 2017).

Race
Hjertesygdomme er den største dødsårsag i USA for ikke-spanske hvide, ikke-spanske sorte og indianere, siger CDC (CDC, 2019).

At være postmenopausal
Ifølge Cleveland Clinic , østrogen tilbyder kvinder en vis beskyttelse mod hjertesygdomme indtil efter overgangsalderen, når niveauet af dette hormon falder.

Eksisterende forhold

Højt blodtryk
Højt blodtryk er, når blodtrykket i dine arterier og andre blodkar er for højt. Over tid kan det beskadige blodkarens foringer og tilskynde udviklingen af ​​plak.

Højt kolesterol i blodet
Et højt LDL (dårligt) kolesterolniveau bidrager til hjertesygdomme, fordi det kan øge produktionen af ​​plak, indsnævring af arterier. Høje triglycerider (en type fedt i blodet) kan også bidrage til hjertesygdomme. Og nyere forskning tyder på, at restkolesterol, som er en type kolesterol, der findes i blodet med triglycerider, også er forbundet med udviklingen af ​​hjertesygdomme.

Diabetes
Diabetes er en tilstand, hvor en persons blodsukker er for højt. Det sker, når kroppen ikke kan producere (eller reagere ordentligt på) insulin, et hormon der flytter sukker ud af blodet og ind i cellerne. Det er farligt, fordi høje sukkerniveauer kan beskadige arterievæggene og potentielt føre til komplikationer såsom blindhed og hjertesygdomme. Faktisk kan diabetes være så skadelig for blodkarrene, at det ofte betragtes som en risikoækvivalent for kranspulsåren.

Fedme
Ifølge CDC er fedme relateret til en række tilstande, der kan føre til hjertesygdomme, herunder høje LDL-kolesterolniveauer, højt blodtryk og diabetes. Folk, der er overvægtige, har en 28% højere risiko for hjertesygdomme end mennesker med normal vægt (NIHR, 2017).

Klinisk depression
Mennesker med depression udvikler hjertesygdomme ved en højere sats end mennesker, der ikke er deprimerede (Dag, 2016). Ifølge Harvard Medical School har depression været forbundet med lavgradig betændelse, som bidrager til tilstopning af arterierne (Harvard Health Publishing, 2016). Depression forøger kroppens produktion af stresshormoner, som sløve hjertets og arteriernes reaktion på krav om øget blodgennemstrømning. Det aktiverer også blodlegemer kendt som blodplader, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at danne blodpropper i blodkarrene.

Adfærd

Usunde spisevaner. En diæt med højt fedtindhold og forarbejdede fødevarer og lavt indhold af frugt og grøntsager kan øge blodkolesterol- og triglyceridniveauerne og fratage kroppen beskyttende vitaminer og næringsstoffer, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme.

Mangel på motion. Fysisk inaktivitet øger din risiko for at være overvægtig og have forhøjet blodtryk, hvilket igen øger din hjertesygdomsrisiko.

Misbrug af alkohol. Overindtagelse af alkohol kan hæve triglyceridniveauer og føre til forhøjet blodtryk, dårlige spisevaner og overvægt. Alkoholmisbrug kan også svække, tynde og forstørre hjertemusklen, hvilket gør det vanskeligere for hjertet at pumpe blod gennem kroppen.

Tobaksbrug. Tobaksrøg indeholder tusinder af toksiner, der kan skade blodlegemer og skade arterievægge og blodkar. Det kan også sænke HDL (godt) kolesterol, hæve triglycerider, få blodkarrene til at indsnævres og gøre blodet mere klæbrigt og modtageligt for koagulation. Alt dette øger din risiko for åreforkalkning og hjertesygdomme.

Brugt røg risikerer også hjertesundheden hos dem omkring dig: Det sænker godt kolesterol, hæver blodtrykket og beskadiger hjertevæv, ifølge National Institutes of Health (NHLBDI, n.d.). Faktisk har ikke-rygere, der indånder brugt røg, en 25-30% højere risiko for at udvikle hjertesygdomme end mennesker, der ikke er i nærheden af ​​brugt rygning (CDC, 2018).

Familie historie

Kend din familiehistorie af hjertesygdomme eller hjerteproblemer. Nogle tilfælde af hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk kan i det mindste delvist skyldes genetisk disposition. Eller du har måske en øget risiko ikke på grund af genetik, men på grund af usunde indlærte livsstilsvaner, såsom dårlig kost eller tobaksbrug.

Sådan sænkes risikoen for hjertesygdomme

Der er flere nemme ting, du kan gøre for at mindske risikoen for hjertesygdomme og øge dine chancer for at få et sundt hjerte for livet.

  • Spis en sund kost. Spis en diæt med lavt indhold af mættet fedt og salt. Indarbejde sunde monoumættede og flerumættede fedtstoffer såsom olivenolie og avocado; sunde fedtstoffer synes at have en kolesterolsænkende virkning. Brug masser af frugt, grøntsager og fuldkorn og undgå forarbejdede fødevarer. American Heart Association anbefaler at spise to portioner fedt fisk, såsom laks, om ugen; den er rig på omega-3 fedtsyrer, der sænker blodtrykket og triglycerider.
  • Få regelmæssig motion. Hyppig fysisk aktivitet er nøglen til hjertesundhed. American Heart Association anbefaler, at alle voksne får 150 minutters moderat aerob træning (såsom hurtig gang) eller 75 minutters kraftig træning (såsom løb, svømning eller roning) hver uge.
  • Oprethold en sund vægt.
  • Stop med at ryge eller start ikke. Der er ingen sikker mængde tobaksbrug; selv en cigaret om dagen kan kompromittere dit hjertesundhed.
  • Hold diabetes, forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal under kontrol. Følg din læges råd om diæt- og livsstilsændringer, og følg de medikamenter, du får ordineret. Hvis du ikke har diabetes eller forhøjet blodtryk, skal du træffe sunde livsstilsvalg for at undgå at udvikle disse medicinske tilstande.
  • Drik alkohol i moderation. AHA anbefaler moderat drikke, defineret som ikke mere end to drinks om dagen for mænd og en om dagen for kvinder. (En drink er defineret som en 12 oz. Øl, 4 oz. Vin, 1,5 ounce 80-bevis spiritus eller 1 ounce 100-bevis spiritus.)
  • Prioriter mental sundhed. Vær opmærksom på tegn på stress eller depression. Oprethold sociale forbindelser - ensomhed ser ud til at øge risikoen for hjertesygdomme, fordi det øger stress. Hvis du har mistanke om, at du muligvis har depression, skal du tale med din sundhedsudbyder; du behøver ikke leve med det.
  • Kend din familiehistorie af hjertesygdomme. Vær opmærksom på, om nogen af ​​dine familiemedlemmer har haft et hjerteanfald, slagtilfælde eller hjertesygdomme. Hvis det er tilfældet, så spørg din sundhedsudbyder, hvis der er behov for yderligere test.
  • Se din læge regelmæssigt. Har en årlig fysisk. Eksperter anbefaler, at alle voksne får deres blodtryk kontrolleret en gang om året. Din sundhedsudbyder kan også udføre en simpel blodprøve for at kontrollere dit kolesterol- og triglyceridniveau og en EKG eller stresstest for at vurdere hjertefunktionen.

Referencer

  1. American Heart Association. Hjerte-kar-sygdomme rammer næsten halvdelen af ​​amerikanske voksne, viser statistikker. (2019). Hentet fra https://www.heart.org/en/news/2019/01/31/cardiovascular-diseases-affect-nearly-half-of-american-adults-statistics-show
  2. American Heart Association. Statistik over hjertesygdomme og slagtilfælde - 2019 i et overblik. (2019). Hentet fra https://healthmetrics.heart.org/wp-content/uploads/sites/2/2019/02/At-A-Glance-Heart-Disease-and-Stroke-Statistics-%E2%80%93-2019.pdf .
  3. CDC. Hjertesygdomsfakta. (2019, 2. december). Hentet fra https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
  4. CDC. Kend din risiko for hjertesygdomme. (2019, 9. december). Hentet fra https://www.cdc.gov/heartdisease/risk_factors.htm
  5. CDC. Mænd og hjertesygdomme. (2020, 31. januar). Hentet fra https://www.cdc.gov/heartdisease/men.htm
  6. Cleveland Clinic. (2019, 24. december). Kvinder eller mænd - Hvem har en højere risiko for hjerteanfald? Hentet fra https://health.clevelandclinic.org/women-men-higher-risk-heart-attack/
  7. Day, J. A. (2016, 14. april). Depression og hjertesygdom. Hentet fra https://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/patient_information/health_topics/depression_heart_disease.html
  8. Harvard Health Publishing. (2016). Depression og hjertesygdomme: En tovejs gade. Hentet fra https://www.health.harvard.edu/heart-health/depression-and-heart-disease-a-two-way-street
  9. Hjertesygdom og slagtilfælde. (2018, 8. februar). Hentet fra https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/health_effects/heart_disease/index.htm
  10. NIHR. (2017, 7. november). At være overvægtig eller overvægtig er forbundet med hjertesygdomme, selv uden andre metaboliske risikofaktorer. Hentet fra https://discover.dc.nihr.ac.uk/content/signal-000501/being-overweight-or-obese-is-linked-with-heart-disease-even-without-other-metabolic-risk-factors
  11. Rygning og dit hjerte. (nd). Hentet fra https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/smoking-and-your-heart
  12. Hvem påvirkes af hjerte-kar-sygdomme? (2014, 4. november). Hentet fra http://www.secondscount.org/treatments/treatments-detail-2/who-is-affected-by-cardiovascular-disease
Se mere