Ansvarsfraskrivelse
Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Udviklet i samarbejde med 
Influenza (influenza) er en almindelig virusinfektion i USA, hvor influenzasæsonen løber fra oktober til marts. Infektionsraterne har en tendens til at toppe i februar. I influenzasæsonen 2018–2019 estimerer Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at næsten 42,9 millioner mennesker blev inficeret, 647.000 mennesker blev indlagt på hospitalet, og over 61.000 mennesker blev dræbt af virussen, siger Dr. Patrick J. Kenney, DO, FACOI, der er dobbelt-board certificeret i intern medicin og infektiøs sygdom. Influenza sæson sker en gang om året, og vi kan blive påvirket af forskellige stammer af influenzavirus fra år til år.
Selvom mange mennesker smittes hvert år, er influenzadødeligheden relativt lav. I løbet af de sidste ti år har influenza dræbt 0,1% af de smittede ( Ridder, 2020 ). CDC anslår, at 410.000-740.000 mennesker blev indlagt og 24.000–62.000 døde i influenzasæsonen 2019-2020 ( CDC, 2020 ).
5 adfærd, der kan reducere din risiko for at få influenza
Vask dine hænder
At følge ordentlig håndhygiejne er en af de bedste ting, du kan gøre for at mindske risikoen for at få influenza. Det betyder at vaske dine hænder med sæbe og varmt vand i hele 20 sekunder - eller den tid det tager at nynde tillykke med fødselsdagen fra start til slut to gange - efter at have været på toilettet, efter hoste eller nysen, før du spiser og inden du rører ved munden næse eller øjne. Selvom håndvask er din bedste mulighed, siger Kenney, at håndrensere også kan fungere, så længe det har mere end 60% alkoholkoncentration. Men det skal kun bruges, når der ikke er sæbe og vand.
Undgå store skarer
Influenza overføres gennem åndedrætsdråber. Vi taler ofte om at passere influenza ved at være i tæt kontakt med nogen, der er syg, men det skyldes, at det øger dine chancer for at blive udsat for disse dråber, der kan hænge i luften i op til ti minutter. Jo flere mennesker du er i nærheden, jo højere er din risiko for influenzaeksponering. Husk, influenza gennemgår en latent fase. I løbet af denne tid kan nogen være syge og inficere andre uden at vise nogen symptomer på infektionen.
Få dit årlige influenzaskud
Influenzasæsonen kommer hvert år mellem slutningen af oktober og marts, og virusstammerne, der forårsager sæsonbetinget influenza, skifter år til år. Det betyder, at det er vigtigt at få influenzavaccination hver influenzasæson for at beskytte mod de stammer, der i øjeblikket rammer mennesker (i stedet for at stole på sidste års skud for at hjælpe i år). En gennemgang af 20 undersøgelser viste, at det at have været vaccineret i den nuværende og forrige influenzasæson kan understøtte immunitet mod visse stammer af virussen ( Ramsay, 2019 ).
Men selvom du får influenza-virus, kan du have fået vaccinen til at reducere sværhedsgraden af dine symptomer. Tidligere undersøgelser har vist, at vaccinen reducerer risikoen for indlæggelse hos børn og død hos voksne på grund af influenza ( IDSA, 2019 ). Kenney siger, at det primære tidspunkt for at få vaccinen er i oktober eller november, da vaccinen kan tage et par uger, før den bliver effektiv. Men at få vaccinen senere i influenzasæsonen er stadig mere nyttigt end at springe over det helt. Sørg for at fortælle din sundhedsudbyder, hvis du tidligere har haft en ægallergi eller har haft en allergisk reaktion på influenza. Personer med ægallergi er generelt stadig i stand til at få influenzavaccination, men har brug for det i et medicinsk miljø, hvor de kan overvåges af fagfolk ( CDC, 2019 ).
Oprethold et stærkt legeme / immunsystem
Mange faktorer, der bidrager til et stærkt immunsystem og hjælper med forebyggelse af influenza, er livsstilsfaktorer. Meget af dette kommer ned på vaner, der understøtter generelt godt helbred, samtidig med at det styrker immunresponset, som at få nok søvn, træne regelmæssigt og spise en næringstæt kost, der giver tilstrækkelige kalorier. Der er specifikke vitaminer og mineraler, der understøtter et stærkt immunsystem, og at drikke mindre alkohol kan også hjælpe.
Stop med at ryge
Det er ikke kun en god ide for dit generelle helbred at holde op med at ryge, men det kan også reducere din risiko for at få influenza på så lidt som et par uger. Din krop vil begynde at producere flere flimmerhår inden for et par uger efter at have holdt op med at ryge, forklarer Kenney og tilføjer, at disse flimmerhår er ansvarlige for at give os mulighed for at hoste slim, som ellers ville blive fanget i de dybere lungerum, der udsatte en patient for lungebetændelse og værre klinisk. resultater.
Men det kan også hjælpe dig med at bekæmpe den oprindelige infektion. En lille undersøgelse viste, at deltagernes niveauer af naturlige dræberceller (NK) -celler, en type immuncelle, der hjælper med at bekæmpe infektion, steg inden for en måned efter rygestop. Deltagere, der fortsatte med at ryge, viste ikke den samme stigning ( Meliska, 1995 ).
Sådan forbliver du sund, hvis en anden i dit hus er syg
At holde sikker afstand fra synligt syge mennesker er en nem måde at reducere din risiko for infektion på, påpeger Kenney. Men dette bliver sværere, når nogen i dit eget hus er syge. Prøv efter bedste evne at undgå direkte kontakt med hinanden. Dette kan omfatte at have den syge ophold i et andet rum eller bruge køkken / badeværelse på forskellige tidspunkter.
Mens den inficerede person er isoleret, kan du tage andre målinger for at mindske din chance for at få influenza. Desinficér overflader med et 70% ethanol (alkohol) rensemiddel, der kan købes kommercielt. Blegemidler eller natriumhypochloritopløsninger kan også anvendes. Alle disse er effektive til inaktivering (eller dræbning) af influenzavirus, der lever på overflader af glas, metal og plast. Fokuser på overflader med høj berøring som dørhåndtag og dørhåndtag, tastaturer og elektroniske enheder med desinfektionsmidlet. Tilskynd dem til at øve korrekt etikette til nysen og hosten ( CDC, 2016 ). Hvis du har brug for at være i rummet med dem, kan en ordentlig maske (en N95-åndedrætsværn) reducere din risiko for at fange den, så længe du bortskaffer den korrekt.
Sådan forhindres spredning af influenza, hvis du allerede har det
Hvis du føler dig syg, skal du blive hjemme fra arbejde eller skole. Kontakt en sundhedsperson, så snart du begynder at opleve symptomer. Hvis du har influenza, kan antivirale lægemidler hjælpe med at forkorte influenzavarigheden, så længe de administreres inden for 48 timer. Du kan også selvbehandle med understøttende pleje derhjemme, såsom at tage paracetamol til feber og drikke rigeligt med væsker. Reducer kontakten så meget som muligt med andre mennesker, der bor i dit hus eller din lejlighed.
Hvis du bor hjemme med din familie, kan du også opfordre familiemedlemmer til at følge korrekt håndhygiejne og tørre overflader, som du ville være kommet i kontakt med, før dine symptomer udviklede sig.
Referencer
- 2019-2020 US influenzasæson: Foreløbige byrdestimater. (2020, 28. februar). Hentet fra https://www.cdc.gov/flu/about/burden/preliminary-in-season-estimates.htm
- CDC: Hoste & nysen. (2016, 26. juli). Hentet fra https://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/etiquette/coughing_sneezing.html
- Influenza vaccine og mennesker med ægallergier. (2019, 25. november). Hentet 3. marts 2020 fra https://www.cdc.gov/flu/prevent/egg-allergies.htm
- Knight, V. (2020, 2. marts). I en udveksling om Coronavirus får Homeland Security Chief influenzadødeligheden forkert. Hentet fra https://khn.org/news/fact-check-coronavirus-homeland-security-chief-flu-mortality-rate/
- Meliska, C. J., Stunkard, M. E., Gilbert, D. G., Jensen, R. A., & Martinko, J. M. (1995). Immunfunktion hos cigaretrygere, der holder op med at ryge i 31 dage. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 95 (4), 901–910. doi: 10.1016 / s0091-6749 (95) 70135-4, https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(95)70135-4/fulltext
- Ramsay, L. C., Buchan, S. A., Stirling, R. G., Cowling, B. J., Feng, S., Kwong, J. C., og Warshawsky, B. F. (2019). Virkningen af gentagen vaccination på influenzavaccinens effektivitet: en systematisk gennemgang og metaanalyse. BMC Medicine, 17 (1). doi: 10.1186 / s12916-018-1239-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28823248
- IDSA: Undersøgelser viser, at influenzavaccine reducerer risikoen for indlæggelse hos børn og død hos voksne. (2019). Hentet 29. februar 2020 fra https://www.idsociety.org/news—publications-new/articles/2019/studies-show-flu-vaccine-reduces-risk-of-hospitalization-in-children-and-death-in-adults/