Dette er de 6 tegn på en selenmangel

Dette er de 6 tegn på en selenmangel

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Selen lyder som et sammensat ord for at beskrive folks besættelse af Selena Gomez. Men så meget som du måske tror, ​​vi har brug for et ord til det - vi nægter at veje på begge måder - vi har brug for dette vigtige mineral mere. Selen er involveret i processer i hele din krop, men vi kan ikke selv lave dette sporelement - hvilket betyder, at vi har brug for at få nok selen gennem vores kostvaner eller kosttilskud hver dag. Mange af dets sundhedsmæssige fordele frembringes af proteiner, der indeholder selen, kaldet selenoproteiner; inklusive en kaldet glutathionperoxidase (Labunskyy, 2014). Men ligesom fandom kan for meget af denne gode ting være farligt.

Selen spiller en vigtig rolle i vores endokrine, immunsystem og hjerte-kar-system. Selen findes også i høje koncentrationer i skjoldbruskkirtlen , som er ansvarlig for at holde vores stofskifte nynne. Faktisk er enzymerne, der omdanner skjoldbruskkirtelhormonet thyroxin (T4) til triiodothyronin (T3), selenafhængige (Shreenath, 2019). Dette sporstof er endda involveret i DNA-syntese. Hvis det ikke er nok til at overbevise dig om, at det er værd at have sin egen fangruppe, er selen også afgørende for reproduktion og beskytter mod infektion.

Voksne har ikke brug for meget selen, men vi har brug for noget for at holde store systemer i vores krop fungerer som de skal. Den anbefalede dagpenge (RDA) til voksne over 14 år har brug for 55 mikrogram (mcg) dagligt , selvom dette tal springer til 60 mcg for gravide og 70 mcg for ammende kvinder (Office of Dietary Supplements, 2019).

Vitaler

  • Selen er et sporstof og essentielt mineral, som vi ikke selv kan producere.
  • Dette mikronæringsstof er involveret i vores endokrine, immunsystem og hjerte-kar-system.
  • Mange proteiner, der udfører funktioner i vores kroppe, har brug for selen til at virke.
  • Selenmangel kan forårsage uspecifikke symptomer som træthed og hjernetåge.
  • Men det forårsager også alvorlige problemer som infertilitet og kan endda forstærke effekten af ​​visse vira, hvis du bliver smittet.
  • Blodniveauer af selen kan korrigeres gennem kosttilskud eller fødekilder.

Hvad du har brug for at vide om selenmangel

Selenstatus adskiller sig meget fra region til region. Det skyldes, at selenindholdet i vores mad bestemmes af, hvor meget af dette mineral der var i jorden, hvor det voksede. Nogle områder i De Forenede Stater har mere selenrig jord end andre, men Europa har tendens til at have lavere seleniveauer end Amerika. Selen med lav jord, og derfor en større chance for mangel, er mere almindelig i Østeuropa, Kina og New Zealand (Shreenath, 2019). For New Zealand , dette ændrede sig, efter at landet begyndte at importere højselenhvede (Office of Dietary Supplements, 2019). Finland tog en lignende tilgang og begyndte at tilføje selen til sin gødning.

Denne mangel på selen i jorden kan endda påvirke husdyrene. Får, geder og kvæg, der spiser en diæt med selen og vitamin E-mangel, kan udvikle en tilstand kaldet hvid muskelsygdom, hvor musklerne degenererer fra oxidativ skade.

På verdensplan har mellem 500 millioner og 1 milliard mennesker selenmangel (Shreenath, 2019). I USA og Canada er selenmangel meget sjælden, men der er grupper af mennesker, der har en højere risiko. Mennesker, der gennemgår dialyse, har større chance for at udvikle en mangel såvel som dem, der lever med hiv. Gastrointestinale tilstande som Crohns sygdom og cøliaki kan også gøre det sværere for folk at absorbere det selen, de har brug for.

har jeg en mikropenis?

Reklame

Roman Daily - Multivitamin til mænd

Vores team af interne læger oprettede Roman Daily for at målrette mod almindelige ernæringsmæssige huller hos mænd med videnskabeligt støttede ingredienser og doser.

Lær mere

Tegn og symptomer på selenmangel

Så hvad oplever en selenmangel individuel oplevelse? Hvis du ikke får nok af spormineralet, er her nogle af de tegn, du kan støde på. Alle er dog forskellige, og det er vigtigt at bemærke, at du måske er mangelfuld og kun oplever nogle af disse symptomer. Derudover forårsager selenmangel alene ikke symptomer eller sygdom. For at noget af det følgende skal forekomme, er der normalt også yderligere belastninger (såsom yderligere ernæringsmæssige mangler).

Træthed

Dette uspecifikke symptom er desværre ret almindeligt med en række mineralmangler. Det rapporteres ofte med selenmangel og kan have at gøre med den rolle, dette mineral spiller i din normale skjoldbruskkirtelfunktion.

Tåget mental tilstand

Mental tåge kan ske, hvis dit selenindtag falder lavt nok til at forårsage mangel. Dette symptom er også uspecifikt, men kan hjælpe din sundhedsudbyder med at diagnosticere dig, når du overvejer det i kombination med andre symptomer. Én undersøgelse fandt, at lave seleniveauer var forbundet med dårligere funktion på kognitive tests af ældre voksne, selvom forskerne siger, at der er behov for mere forskning (Shahar, 2010).

Svækket immunsystem

Lave niveauer af selen kan gøre dig mere modtagelig for smitsomme sygdomme eller endda gøre andre uskadelige patogener til livstruende sygdomme. Forskere mener, at dette skete i tilfælde af Keshan sygdom, som fik opmærksomhed efter at have påvirket en region i Kina, hvor jorden var særlig mangelfuld i selen. Denne sygdom er forårsaget af selenmangel kombineret med infektion med coxsackievirus (den virus, der er ansvarlig for hånd-, fod- og mundsygdom). Forskning afsløret at selenmangel forstærker virusets evne til at forårsage kardiotoksicitet, en tilstand, hvor der er skade på hjertemusklen, der kan kompromittere blodgennemstrømningen (Levander, 2000).

er viagra solgt i håndkøb

Hårtab

Skjoldbruskkirtelhormon spiller en vigtig rolle i vores hårvækst og regenerering (Gutkind, 2015). Uden selen, produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon er langsommere (Ventura, 2017). Cellerne i hårsækkene reagerer på dette fald i skjoldbruskkirtelhormon, og dit hår kan falde hurtigere end normalt.

Muskelsvaghed

Når vi tænker på muskler, tænker vi specifikt på vores skeletmuskler og glemmer vores hjertemuskler. Knoglemuskulære lidelser, der forårsager svaghed, smerte og træthed er rapporteret hos patienter med lave seleniveauer (Chariot, 2003). Men selenmangel er også kendt for at påvirke hjertemusklerne, som det gør i tilfælde af Keshan sygdom. Muskelsvaghed kan også ske med patienter, der får parenteral ernæring (når de fodres ernæring gennem en IV, der helt omgår fordøjelsessystemet), fordi flydende ernæring har tendens til at være lav i dette mikronæringsstof (Baptista, 1984).

Infertilitet

Mangler i dette mikronæringsstof kan ikke kun forårsage problemer med infertilitet, men også problemer under graviditet, hvis en kvinde er i stand til at blive gravid. Der er en sammenhæng mellem seleniveauer og fertilitet , men lave niveauer i de tidlige stadier af graviditeten er også forbundet med abort, lav fødselsvægt og beskadigelse af fosterets immun- og nervesystem (Pieczyńska, 2015).

Diagnose af selenmangel

Diagnosticering af selenmangel kan udføres med en blodprøve, der angav den seneste selenindtagelse. Hår- eller negleprøver kan også tages, hvilket giver en bedre indikation af langvarig selenstatus. En anden test, som din sundhedsperson kan gøre, er at teste dine niveauer af glutathionperoxidase eller andre selenoproteiner, der kræver selen for at fungere.

bedst i håndkøb viagra pille

Behandling af selenmangel

Korrigering af lavt selen kræver øget diætindtag, selentilskud eller en kombination af de to. Selen-tilskud, generelt fremstillet af natriumselenit eller l-selenomethionin, kan bruges af sundhedspersonale, hvis manglen er alvorlig. Ellers kan det være nok at tage et multivitamin eller tilføje madkilder til selen i kosten til at få serum selen til et sundt niveau.

Plantekilder til selen har selenomethionin, en form for selen, der er 90% biotilgængelig (Sheenath, 2019). Kød, fisk og skaldyr og mejeriprodukter er alle gode kilder, selvom veganere måske kæmper for at opfylde diætreferenceindtag gennem mad alene. Men når seleniveauerne er tilbage i et sundt interval, kan en paranød (den mest potente fødekilde for dette spormineral) flere gange om ugen være nok til at holde dem stabile. Læs mere om de bedste fødekilder til selen her .

Men du skal altid tale med en sundhedsperson, der kan vurdere dine individuelle behov. Det er endnu vigtigere for nogle mennesker at have sunde niveauer af selen og potentielt at afhjælpe mangler hurtigere. Det inkluderer mennesker med skjoldbruskkirtelknuder, skjoldbruskkirtelbetingelser som Graves sygdom, svækket immunsystem eller kræft.

Når din sundhedsudbyder har givet forslag til dosering og tilskud, skal du følge den medicinske rådgivning, du får. Det er vigtigt at huske på, at rækkevidden af ​​optimal daglig indtagelse af selen er smallere end for andre mineraler. Mens tilskud kan være gavnligt for dem, der har et lavt indtag, kan tilskud forårsage problemer hos dem, der har et normalt eller højt indtag. Selenose eller selenstoksicitet er farlig og kan forårsage bivirkninger som hårtab, træthed, kvalme og opkastning.

Referencer

  1. Baptista, R. J., Bistrian, B. R., Blackburn, G. L., Miller, D. G., Champagne, C. D., & Buchanan, L. (1984). Suboptimal selenstatus hos patienter med parenteral ernæring i hjemmet med små tarmresektioner. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 8 (5), 542-545. doi: 10.1177 / 0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P., & Bignani, O. (2003). Knoglemuskulære lidelser forbundet med selenmangel hos mennesker. Muscle & Nerve, 27 (6), 662-668. doi: 10.1002 / mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J. M., & Aranda, A. (2015). Skjoldbruskkirtelhormon signalering styrer hårsækkens stamcellefunktion Molecular Biology of the Cell, 26 (7), 1263-1272. doi: 10.1091 / mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy, V. M., Hatfield, D. L., & Gladyshev, V. N. (2014). Selenoproteiner: Molekylære veje og fysiologiske roller. Fysiologiske anmeldelser, 94 (3), 739–777. doi: 10.1152 / physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levander, O.A. (2000). Selen-Coxsackievirus-forbindelsen: Chronicle of a Collaboration. Journal of Nutrition, 130 (2). doi: 10.1093 / jn / 130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Kontor for kosttilskud - Selen. (n.d.). Hentet 18. december 2019 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska, J., & Grajeta, H. (2015). Selenes rolle i menneskelig undfangelse og graviditet. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 29, 31-38. doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, K. V., Semba, R. D., Bandinelli, S., Shahar, D. R., Ferrucci, L., & Guralnik, J. M. (2010). Plasmaselen er positivt relateret til ydeevne i neurologiske opgaver, der vurderer koordination og motorhastighed. Bevægelsesforstyrrelser, 25 (12), 1909–1915. doi: 10.1002 / mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Shreenath, A. P., & Dooley, J. (2019). Selenmangel. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selen og skjoldbruskkirtlen: Fra patofysiologi til behandling. International Journal of Endocrinology, 2017, 1–9. doi: 10.1155 / 2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Se mere