Disse vitaminer kan hjælpe dig med at få bedre erektioner

Disse vitaminer kan hjælpe dig med at få bedre erektioner

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

lavt vitamin d -niveau og vægtforøgelse

Hvis du har haft mindre end stjernernes erektioner, er chancerne for, at det første besøg, du besøgte, var hos Dr. Google. Der er en masse information derude om kosttilskud, der hævder at give dig bedre erektioner, hjælpe dig med at vare længere og gøre sex bedre. Meget af det er BS. Lad os se på, hvad videnskaben siger om vitaminer og kosttilskud, der faktisk kan forbedre erektionen.

Vitaler

  • Nogle vitaminmangler kan bidrage til erektil dysfunktion.
  • Specifikt er mangler i vitamin C og D blevet korreleret med erektilproblemer.
  • Andre kosttilskud har vist løfte om at forbedre ED, men de er terningkast, dels fordi kosttilskud ikke er FDA-reguleret, og dels fordi der er mangel på kvalitetsbevis for deres effektivitet.
  • Hvis du oplever ED, er det en god ide at tale med en sundhedsudbyder.

Hvad er erektil dysfunktion?

Erektil dysfunktion (ED) er, når du ikke kan få eller holde en erektion tilstrækkelig til et tilfredsstillende sexliv. Det kan omfatte erektioner, der ikke varer så længe du vil eller ikke er så faste, som du vil.

Selvom ED kan være foruroligende, er det meget almindeligt - den mest almindelige seksuelle dysfunktion der findes. Mange fyre oplever ED på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det anslås, at mere end 30 millioner mænd i USA har erektil dysfunktion (Nunes, 2012).

Vitaminer til ED

Reklame

Få $ 15 i rabat på din første ordre med ED-behandling

En ægte, amerikansk-licenseret sundhedsperson vil gennemgå dine oplysninger og vende tilbage til dig inden for 24 timer.

Lær mere

Nogle vitaminmangler kan bidrage til erektil dysfunktion.

kan jeg tage 100 mg viagra

D-vitamin

Én undersøgelse af 3.400 deltagere fandt ud af, at mænd med D-vitaminmangel var 32% mere tilbøjelige til at have problemer med erektion, når alle andre risikofaktorer blev kontrolleret for (Farag, 2016).

Lavt D-vitaminindhold er ret almindeligt. Mellem 2001-2006 en tredjedel af den amerikanske befolkning havde utilstrækkelige mængder D-vitamin ifølge Institute of Medicine (Looker, 2011). Din sundhedsudbyder kan teste dit vitamin D-niveau med en simpel blodprøve.

Ifølge Institute of Medicine og National Institutes of Health er den anbefalede kosttilskud (RDA) af D-vitamin 15 mcg (600 IE) om dagen for mænd og kvinder til 70 år. Mænd og kvinder over 70 år skal have 20 mcg (800 IE) pr. Dag. Endocrine Society siger imidlertid, at 37,5-50 mcg (1.500-2.000 IE) om dagen bedre kan opretholde tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i blodet.

C-vitamin

Vi ved alle, at C-vitamin (ascorbinsyre) er et vigtigt næringsstof, men det kan også hjælpe din erektion (Meldrum, 2010). Antioxidanter øger produktion af nitrogenoxid (NO) og forhindrer dets nedbrydning. C-vitamin fremmer blodgennemstrømningen og har direkte virkninger på NO-produktion i en række forskellige kropsprocesser. En rimelig dosis C-vitamin er 500 til 1.000 mg dagligt (Harvard Health Publishing, 2019). Fødevarer med et højt indhold af C-vitamin inkluderer grøntsager som broccoli og rosenkål og frugter som appelsiner og jordbær. En kop rosenkål giver 124% af din daglige anbefalede værdi af C (USDA, 2020) og en kop appelsinjuice giver 206% (USDA, 2020).

Vitaminer B3 & B9

Vitamin B3 (aka niacin) er et almindeligt anvendt supplement til vaskulære tilstande, og niacintilskud kan også hjælpe din erektion (Ng, 2011).

En undersøgelse fra 2011 af 160 mænd med moderat eller svær erektil dysfunktion delte gruppen i to - 80 mænd fik niacintilskud og 80 placebo. Gruppen, der fik niacin, rapporterede forbedret evne til at opretholde en erektion i forhold til kontrolgruppen. Niacin findes i fødevarer som kalkun, avocado og jordnødder. Du kan også supplere med et vitamin B-kompleks.

Folinsyre (vitamin B9) er også forbundet med nitrogenoxidproduktion og erektil respons. Nogle undersøgelser viser en sammenhæng mellem folatmangel og erektil dysfunktion (Yang, 2014).

At tage et B-kompleks supplement kan hæve dine B9 niveauer, eller du kan forbruge flere fødevarer med højt indhold af folsyre, herunder spinat, mælk og appelsinjuice. Din sundhedsudbyder kan udføre en simpel blodprøve for at se, om du er lav i B9.

Urtetilskud til ED

Horny ged ukrudt

Horny ged ukrudt er en traditionel kinesisk medicinalurt, der er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin i tusinder af år til behandling af træthed og lav libido. Nogle anekdotiske rapporter og dyreforsøg tyder på, at liderlig gedekriminalitet kan hjælpe med at løse ED ved at forbedre erektioner. Horny ged ukrudt indeholder icariin, et stof, der er en mild hæmmer af PDE5 (Dell’Agli, 2008). Hæmning af PDE5 er, hvordan ED-medicin som Viagra og Cialis fungerer. Men undersøgelser af icariin er blevet udført på dyr og i reagensglas; liderlig ged ukrudt fungerer muligvis ikke på samme måde i menneskekroppen.

er det sikkert at tage ashwagandha dagligt

Yohimbe

Yohimbine , den aktive ingrediens i yohimbe-bark, er en almindelig ingrediens i kosttilskud, der sælges som elskovsmiddel eller mandlige seksuelle forstærkere. En gennemgang af undersøgelser fra 2015 viste, at syv kliniske forsøg fastslog, at yohimbin var bedre end placebo til behandling af ED (Cui, 2015). Men forskere bemærkede, at undersøgelser ikke havde sammenlignet yohimbin direkte med PDE5-hæmmere, og som sådan kunne det ikke betragtes som en førstelinjebehandling.

Rød ginseng

Koreansk ginseng har været udråbt til behandling af erektil dysfunktion i årevis. I en metaanalyse af 24 kontrollerede forsøg, der involverede 2.080 mænd med ED, fandt forskere, at ginseng signifikant forbedrede erektilfunktionen og kan være en effektiv urtebehandling for ED, selvom de advarede om, at der var behov for flere undersøgelser, før det endeligt kunne angives (Borrelli 2018).

DHEA

Dehydroepiandrosteron , eller DHEA, er et hormon, der produceres i binyrerne. Det er en naturlig booster af hormoner som testosteron og østrogen. Nogle undersøgelser har vist, at indtagelse af et DHEA-supplement kan øge det frie testosteronniveau sammen med motion (Lui, 2013); andre fandt ingen forskel (Brown, 1999).

hvor meget koster en corona virustest

Citrullin og arginin

Citrullin, en aminosyre, kan få blodkarrene til at slappe af, svarende til hvordan Viagra fungerer. Det er forløberen for arginin, en anden aminosyre, der kan udvide blodkarrene. Effekten af ​​arginintilskud kan diskuteres, da det kan nedbrydes for hurtigt til din krop til at bruge, og L-argininmangel normalt ikke forårsager ED. Vandmelon er en mad, der er en rig naturlig kilde til citrullin.

Overvejelser for vitaminer / urtetilskud til ED

Et par ting at huske på, når du overvejer vitaminer eller kosttilskud til behandling af ED: I modsætning til receptpligtige lægemidler er vitaminer og kosttilskud ikke FDA-godkendt eller reguleret. Så du kan ikke være helt sikker på deres styrke eller kvalitet. Mange af dem mangler også tilstrækkelig dokumentation for deres effektivitet til virkelig at vide, om de har en virkning eller ej.

Visse vitaminer og kosttilskud kan påvirke eventuelle sundhedsmæssige forhold, du har, eller interagere farligt med receptpligtig medicin, du tager. Du bør altid konsultere din sundhedsudbyder, inden du starter vitaminer eller kosttilskud.

Andre ED-behandlinger

Oral medicin mod ED er yderst effektiv. Flere er tilgængelige, herunder sildenafil (mærke Viagra), tadalafil (mærke Cialis) og vardenafil (mærke Levitra).

Hvis lavt testosteron er ansvarlig for din ED, kan testosteronerstatningsterapi (TRT) øge dit testosteronniveau via injektion, et bærbart plaster eller gel, der påføres huden.

For nogle mænd med ED har det været effektivt at genoprette seksuel funktion ved hjælp af en enhed såsom en penispumpe, pikring eller - i alvorlige tilfælde - et kirurgisk placeret penisimplantat.

Dine erektioner vil være bedst, når du er sund. At lave enkle livsstilsændringer, såsom at få regelmæssig motion, spise en sund kost, holde op med at ryge og begrænse dit alkoholforbrug, kan være nok til at forbedre ED.

Hvis du oplever ED, er det en god ide at tale med en sundhedsudbyder. De hjælper dig med at finde den løsning, der passer til dig - og potentielt klemme andre sundhedsmæssige problemer i knoppen, før de bliver alvorlige.

Referencer

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M., & Izzo, A. A. (2018). Urte kosttilskud til erektil dysfunktion: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Narkotika, 78 (6), 643-673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A., & King, D. S. (1999). Effekt af oral DHEA på serumtestosteron og tilpasning til modstandstræning hos unge mænd. Journal of Applied Physiology, 87 (6), 2274–2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R. C., Brooks, D. C., og Terlecki, R. P. (2015). En urologguide til ingredienser, der findes i bedst sælgende ernæringsmidler til mænds seksuelle sundhed. Journal of Sexual Medicine, 12 (11), 2105–2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E., ... Bosisio, E. (2008). Potent inhibering af humant phosphodiesterase-5 af Icariin-derivater. Journal of Natural Products, 71 (9), 1513-1517. doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farag, Y. M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldman, D. I., ... Michos, E. D. (2016). D-vitaminmangel er uafhængigt forbundet med større forekomst af erektil dysfunktion: National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001-2004. Åreforkalkning, 252, 61-67. doi: 10.1016 / j.terosklerose.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Harvard Health Publishing. (2019). Forresten, læge: Hvad er den rigtige mængde C-vitamin til mig? Hentet fra https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, A. C. (2011, marts). NCHS Data Brief: D-vitamin Status: USA, 2001-2006. Hentet marts 2020, fra https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A., & Ignarro, L. J. (2010). En mangesidet tilgang til maksimering af erektil funktion og vaskulær sundhed. Fertilitet og sterilitet, 94 (7), 2514-2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C. F., Lee, C. P., Ho, A. L., & Lee, V. W. (2011). Virkning af niacin på erektil funktion hos mænd, der lider af erektil dysfunktion og dyslipidæmi. Journal of Sexual Medicine, 8 (10), 2883-2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H., & Webb, R. C. (2012). Ny indsigt i hypertension-associeret erektil dysfunktion. Nuværende mening i nefrologi og hypertension, 21 (2), 163-170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A. C., Manson, J. E., Abrams, S. A., Aloia, J. F., Brannon, P. M., Clinton, S. K., ... Shapses, S. A. (2011). Rapporten fra 2011 om diætreferenceindtag for calcium og D-vitamin fra Institute of Medicine: Hvad klinikere har brug for at vide. Obstetrisk & gynækologisk undersøgelse, 66 (6), 356–357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. USDA FoodData Central søgeresultater: rosenkål. (2020). Hentet fra https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/ næringsstoffer
  13. USDA FoodData Central søgeresultater: Appelsinjuice. (2020). Hentet fra https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L., & Zou, Y.-J. (2014). En ny potentiel risikofaktor hos patienter med erektil dysfunktion og for tidlig sædafgang: folatmangel. Asian Journal of Andrology, 16 (6), 902. doi: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Se mere