D-vitaminmangel: 15 almindelige tegn og symptomer

D-vitaminmangel: 15 almindelige tegn og symptomer

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

D-vitamin er lidt ligesom NASA. Vi ved, at de begge gør store ting, selvom vi er usikre på, hvad disse ting er, og vi taler om dem som en enhed. Men ligesom der er mennesker, der arbejder på NASA, er det, du kender som vitamin D eller calcifediol, faktisk en samling af fedtopløselige steroider. Disse steroider fungerer som hormoner i din krop, og vitamin D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol) er særligt vigtige for mennesker.

På trods af dets betydning i vores kroppe for at skabe stærke knogler, reducere vores risiko for hjertesygdomme og potentielt øge vores immunitet, får 41,6% af voksne i USA ikke nok (Forrest, 2011). Og da bleg hud producerer mere af dette solskinsvitamin med soleksponering for ultraviolet lys (UV-lys), har mennesker med mørk hud en større chance for mangel. Hvis du er afroamerikaner eller latinamerikaner, springer din risiko for D-vitaminmangel til henholdsvis 82,1% og 69,2%. (Disse tal bruger en afskæringsværdi på ≤50 nmol / L for at definere, hvad der tæller som en mangel.) Folkesundhedseksperter mener, at en stigning i bekymring over hudkræft har reduceret den allerede lille tid, vi brugte i solen. Sammen med et skift til mere kontorarbejde, og vi er simpelthen ikke et sted til tilstrækkelig D-vitaminproduktion. Dette er ikke en undskyldning for at skimme solcreme (mere om det senere).

Vitaler

  • 41,6% af voksne i USA får ikke nok D-vitamin, og mennesker med mørk hud har mere sandsynlighed for at være mangelfuld.
  • Det skyldes, at bleg hud producerer mere af dette solskinsvitamin vis-a-vis eksponering for ultraviolet lys (UV-lys)
  • Folk, der bor nord for Atlanta, GA, er mere tilbøjelige til at være D-mangelfulde i vintermånederne.
  • Medicinske problemer som Crohns sygdom, cøliaki og cystisk fibrose, fordi de kan forårsage malabsorption af D-vitamin i deres tarme.

Andre årsager til D-vitaminmangel

En mangel kommer heller ikke altid gennem mangel på vitamin D-rige fødevarer eller udsættelse for sollys. Både vitamin D3 og D2 skal omdannes til deres aktive former af både leveren og nyrerne, og denne proces kan være nedsat hos nogle mennesker på grund af helbredsproblemer. Andre risikofaktorer inkluderer medicinske problemer såsom Crohns sygdom, cøliaki og cystisk fibrose, fordi de kan forårsage malabsorption af D-vitamin i deres tarme.

Tegn og symptomer på D-vitaminmangel

En D-vitaminmangel kan være svær at få fat i, og det er derfor, vi er glade for at læse om de almindelige symptomer. At bemærke tegnene kan hjælpe dig med at tale for dig selv eller i det mindste starte en diskussion med din sundhedsudbyder om, hvordan du har det. Jeg tror ikke, de fleste mennesker vil bemærke, at de er mangel på D-vitamin, siger Dr. Dana Hunnes, senior diætist ved Ronald Reagan UCLA Medical Center. Mange af dets tegn og symptomer (uden at have foretaget en blodprøve) er relativt uspecifikke og kan også forveksles med andre ernæringsmæssige mangler eller tilstande.

Og bemærk: Du behøver ikke have en mangel for at lide. Selv lave niveauer af D-vitamin i blodet har været forbundet med øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, astma hos børn (Ali, 2017) og kognitiv svækkelse hos ældre voksne (Kent, 2009).

Svækket immunsystem / Bliv syg ofte

Børn, der lider af infektioner i nedre luftveje, havde lavere D-vitaminindhold end deres sunde modstykker, fandt en undersøgelse (Jat, 2016). En anden observerede en sammenhæng mellem vitamin D-niveauer og lungebetændelse hos deres deltagere (Pletz, 2014) - ikke kun om de havde det, men også sværhedsgraden af ​​deres sygdom.

Træthed

Symptomer på D-vitaminmangel kan ligne virkningerne af hverdagen. De fleste mennesker, der har D-vitamininsufficiens eller -mangel, ved det måske ikke automatisk eller bemærker det endda, da mange af os alligevel løber tør for børnepasning eller arbejde eller utilstrækkelig søvn, forklarer Dr. Hunnes. Ja, det kan påvirke din evne til at udføre dit job, men det kan også være en af ​​disse ting, der er anført ovenfor. Dr. Hunnes tilføjer, at det ville være vigtigt at identificere grundårsagen til disse tegn og symptomer, hvorfor du skal starte en samtale med en læge, selvom du tror, ​​du bare er nedslidt.

Knoglesmerter

Dr. Hunnes identificerer knoglesmerter som et af de mest almindelige og alvorlige symptomer på D-vitaminmangel. Dette vil sandsynligvis også opleves specifikt som rygsmerter, fandt en undersøgelse (E Silva, 2013) De så på over 9.000 deltagere og fandt en sammenhæng mellem rygsmerter og D-vitaminmangel.

Muskelsvaghed

Andre faktorer kan forveksle nogle tegn på en D-vitaminmangel. Du kan føle muskelsvaghed, fordi du har trænet eller begrænset dine kalorier til at tabe sig. Måske har du ikke sovet nok. Men hvis du føler, at din muskelstyrke lider, skal du nævne det, når du taler med en læge, især hvis du oplever det sammen med andre symptomer på denne liste.

Depression

Er det sæsonbetinget affektiv lidelse eller ikke nok D-vitamin? Det kan være svært at fortælle. Forskere har fundet en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og angst og depression (Armstrong, 2006), selvom de ikke med sikkerhed kunne sige, at den ene forårsagede den anden. Men en anden undersøgelse kunne have været med til at afklare det (Jorde, 2008). Mennesker, der lider af depression, rapporterede om en lindring af deres symptomer, da forskere gav dem vitamin D-tilskud.

Knogletab

Hvis der er en rolle for D-vitamin, som de fleste mennesker kender, er det, at D'erne understøtter knoglesundhed ved at forhindre knogletab gennem tilstande som osteoporose. Det skyldes, at D-vitamin øger din tarms calciumabsorption og spiller en integrerende rolle i, hvordan knogler omformes. Forskere fandt også en stærk sammenhæng mellem lave blodserumniveauer af D-vitamin og lav knoglemineraltæthed i en stor observationsundersøgelse af kvinder enten i overgangsalderen eller postmenopausen (Bener, 2015). D-vitaminmangel kan også forårsage osteomalacia eller en blødgøring af knoglerne hos ældre voksne (Sitta, 2009).

hvordan du gør din penis større og længere

Hårtab

Selvom der skal udføres mere forskning på dette område, synes lave niveauer af D-vitamin forbundet med hårtab (Rasheed, 2013). Der er også en sammenhæng mellem lav D og alopecia areata, en autoimmun sygdom forbundet med rakitis og karakteriseret ved alvorligt hårtab (Mahamid, 2014). En undersøgelse kiggede endnu tættere på sammenhængen mellem D-vitamin og hårtab, specielt hos patienter med alopecia areata. Forskere fandt, at jo mere alvorligt hårtab, jo lavere var patientens blodniveauer af D-vitamin (Aksu Cerman, 2014).

Manglende evne til at helbrede sår

Hvis selv mindre skrabninger og snit tager for evigt at helbrede, kan det være et tegn at få dine D-niveauer kontrolleret. Da forskere så på dette vitamins evne til at opretholde glukosehomeostase, fandt de også, at det indirekte hjalp med sårheling (Razzaghi, 2017). Sunshine-vitaminet øgede deltagernes glykæmiske kontrol, hvilket dæmpede betændelse og tillod deres fodsår at heles.

Angst

At få nok D-vitamin kan tage lidt planlægning, men det er effekten værd. En undersøgelse viste, at mennesker med angstlidelser havde lavere D-vitamin i blodet end dem, der ikke led af disse tilstande inden for samme aldersgruppe (Bičíková, 2015). Og selvom undersøgelsen kun blev udført på kvinder med type 2-diabetes og angst, fandt forskere, at tilskud af D-vitamin hjalp med at forbedre deres humør (Penckofer, 2017).

Vægtøgning

Din mangel på D-vitamin vises muligvis på skalaen. Der er en sammenhæng mellem lavere niveauer af D-vitamin og en stigning i mavefedt og taljeomkreds, viser forskning præsenteret i 2018 (Rafiq, 2018). Men andre nylige undersøgelser viser, at korrektion af vores lave D-vitamin niveauer også kan hjælpe vægten med at komme af. Taljeomkreds, hofteomkreds, vægt og BMI faldt alle hos deltagere, der fik vitamin D-tilskud i en undersøgelse (Khosravi, 2018).

Åndedrætsbesvær

Selvom knoglesundhed i lang tid var et primært fokus for D-vitaminundersøgelser, ser forskere nu på D-vitaminreceptorer og virkningerne af D-vitamin på inflammation og immunitet. En gennemgang af kliniske forsøg på dette område skitserer D-vitaminets evne til at mindske risikoen for forkølelse eller influenza eller udvikle astma (Hughes, 2009). Og en undersøgelse fra 2019 viste, at tilskud endda kunne reducere nogle symptomer på kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) (Jolliffe, 2019).

Infertilitet

Forskning er revet her, og der skal gøres mere arbejde for at afklare forbindelsen, men nogle undersøgelser viser en sammenhæng mellem et højere D-vitamin i serum og højere chancer for graviditet gennem IVF (Farzadi, 2015) (Paffoni, 2014). At få den mængde D-vitamin, du har brug for, kan også hjælpe dig med en sund graviditet, da lavere niveauer har været forbundet med bakteriel vaginose (Bodnar, 2009), svangerskabsdiabetes (Zhang, 2015) og for tidlig fødsel (Bodnar, 2015).

Kardiovaskulær sygdom

Forskere har gang på gang lagt mærke til den beskyttende kvalitet af D-vitamin mod hjerte-kar-sygdomme (CVD), selvom de er uklare om, hvilken mekanisme der får det til at ske (Giovannucci, 2008) (Anderson, 2010). Men du behøver ikke at forstå, hvordan det fungerer at vide, at ikke at få meget D-vitamin kan øge dine odds for at udvikle CVD, koronararteriesygdom (Anderson, 2010) og hjertesvigt såvel som at få et hjerteanfald (Lund, 1978 ).

Multipel sclerose

At få den rigtige mængde D-vitamin kan hjælpe med at forhindre muskelsklerose (MS), en systematisk gennemgang af tidligere undersøgelser fundet (Sintzel, 2017). Det fandt også, at D-vitamin også kan ændre sygdomsaktivitet hos patienter med MS, selvom anmelderne mener, at vi har brug for mere forskning udført på disse områder.

Forhøjet blodtryk

Lave niveauer af D-vitamin er også forbundet med en øget risiko for hypertension (højt blodtryk). Faktisk fandt en metaanalyse, at solskinsvitaminet indirekte modulerer blodtrykket, og forskerne mener, at det har at gøre med D's rolle i ydeevnen for parathyroideahormon (Mehta, 2017). Undersøgelser har været blandede, men nogle har fundet ud af, at tilskud med D-vitamin sænker blodtrykket hos dem, der allerede har lavt vitaminindhold (Larsen, 2012).

hvad bruges ashwagandha rod til

Bemærk, at mennesker, der mangler D-vitamin, kan have alle, nogle eller ingen af ​​disse symptomer. Dette repræsenterer, hvad nogle af forskningen siger, men i virkeligheden kan hver person have unikke symptomer.

Behandling af D-vitaminmangel

Hvis du har mistanke om, at du har lave D-vitaminværdier, skal du gå til din sundhedsudbyder. De vil være i stand til at køre en blodprøve for at identificere dine D-niveauer og ordinere et behandlingsforløb. Guldstandardtesten for vitamin D-niveauer er en 25-hydroxy-vitamin D-test, ellers kendt som vitamin D-hydroxyl, siger Dr. Hunnes. Når du indtager D-vitamin, omdanner din krop det til et kemikalie kaldet 25-hydroxyvitamin D eller calcidiol. Denne blodprøve kontrollerer dit serum 25-hydroxyvitamin d (som du måske ser forkortet som 25 (OH) D).

Mangel kræver undertiden et korttidsregime med højdosis D-vitamintilskud, som skal overvåges af en læge. Dr. Hunnes forklarer, at det kan tage længere tid at opbygge historier om D-vitamin, fordi det er fedtopløseligt, så hun vil typisk give patienterne et 12-ugers tillægsregime og gentest deres niveauer i slutningen. Alvorlig D-vitaminmangel kan kræve 50.000 internationale enheder (IE) ergocalciferol (D2) ugentligt eller 2.000-4.000 IE cholecalciferol (D3) dagligt i 12 uger. Sørg for, at du arbejder med en læge, da indtagelse af for meget kan forårsage D-vitamin toksicitet.

Sådan forhindres en D-vitaminmangel

Selvom vi bruger mere tid indendørs væk fra sollys, hvilket mindsker vores evne til at producere D-vitamin, sænker det også en risikofaktor for hudkræft. Det er vigtigt, især for grupper af mennesker med mørkere hud, der har brug for længere eksponering for at producere den samme mængde. Og med andre måder at få D-vitamin er potentielt farlig tid i direkte sollys uden solcreme ikke nødvendig. Den sikreste og nemmeste metode til forebyggelse kan være i køkkenet.

Læg dit køkken med gode madkilder til D-vitamin, såsom fed fisk (som sockeye-laks, makrel, torskeleverolie og sild), æggeblommer, oksekødelever, mejeriprodukter og berigede fødevarer som appelsinjuice og visse morgenmadsprodukter. Bliv bare ikke for vild, eller tilføj et supplement til din behandling, medmindre du har fået kontrolleret din D-vitaminstatus. Dit vitamin D-indtag kan være tilstrækkeligt, hvis du spiser flere af disse fødevarer, da den anbefalede kosttilskud til voksne (600 IE for dem mellem 1 og 70, 800 IE for dem 71 og ældre) kan blive ramt gennem fra fødekilder alene .

Referencer

  1. Aksu Cerman, A., Sarikaya Solak, S. og Kivanc Altunay, I. (2014). D-vitaminmangel i alopecia areata. British Journal of Dermatalogy , 170 (6), 1299-1304. doi: 10.1111 / bjd.12980
  2. Ali, N. S., og Nanji, K. (2017). En gennemgang af D-vitaminets rolle i astma. cureus , 9 (5), e1288. doi: 10.7759 / cureus.1288
  3. Anderson, J. L., May, H. T., Horne, B. D., Bair, T. L., Hall, N. L., Carlquist, J. F., ... Muhlestein, J. B. (2010). Forholdet mellem D-vitaminmangel og kardiovaskulære risikofaktorer, sygdomsstatus og hændelsesbegivenheder i en generel sundhedsbefolkning. The American Journal of Cardiology, 106 (7), 963–968. doi: 10.1016 / j.amjcard.2010.05.027
  4. Armstrong, D. J., Meenagh, G. K., Bickle, I., Lee, A. S. H., Curran, E.-S., & Finch, M. B. (2006). D-vitaminmangel er forbundet med angst og depression i fibromyalgi. Klinisk reumatologi, 26, 551–554. doi: 10.1007 / s10067-006-0348-5
  5. Bener, A., & Saleh, N. (2015). Lav D-vitamin og knoglemineraltæthed med depressive symptomer byrder hos menopausale og postmenopausale kvinder. Journal of Mid-Life Health, 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590
  6. Bičíková, M., Dušková, M., Vítků, J., Kalvachová, B., Řípová, D., Mohr, P., & Stárka, L. (2015). D-vitamin i angst og affektive lidelser. Fysiologisk forskning, 64 (Suppl 2), S101 – S103. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26680471
  7. Bodnar, L. M., Krohn, M. A., & Simhan, H. N. (2009). Maternel D-vitaminmangel er forbundet med bakteriel vaginose i graviditetens første trimester. Journal of Nutrition, 139 (6), 1157–1161. doi: 10.3945 / jn.108.103168
  8. Bodnar, L. M., Platt, R. W., & Simhan, H. N. (2015). Tidlig graviditet D-vitaminmangel og risiko for for tidlige fødselsundertyper. Obstetrics & Gynecology, 125 (2), 439-447. doi: 10.1097 / aog.0000000000000621
  9. E Silva, A. V., Lacativa, P. G. S., Russo, L. A. T., de Gregório, L. H. D., Pinheiro, R. A. C., & Marinheiro, L. P. F. (2013). Forening af rygsmerter med hypovitaminose D hos postmenopausale kvinder med lav knoglemasse. BMC Muskuloskeletal Disorders, 14, 184. doi: 10.1186 / 1471-2474-14-184
  10. Farzadi, L., Bidgoli, H. K., Ghojazadeh, M., Bahrami, Z., Fattahi, A., Latifi, Z., ... Nouri, M. (2015). Korrelation mellem follikulær væske 25-OH vitamin D og assisterede reproduktive resultater. Iranian Journal of Reproductive Medicine, 13 (6), 361–366. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555056/
  11. Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Prævalens og korrelater af vitamin D-mangel hos amerikanske voksne. Ernæringsforskning, 31 (1), 48-54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001
  12. Giovannucci, E., Liu, Y., Hollis, B. W., & Rimm, E. B. (2008). 25-Hydroxyvitamin D og risiko for hjerteinfarkt hos mænd: en prospektiv undersøgelse. Arkiv for intern medicin, 168 (11), 1174–1180. doi: 10.1001 / archinte.168.11.1174
  13. Hughes, D. A., & Norton, R. (2009). D-vitamin og åndedrætssundhed. Klinisk og eksperimentel immunologi, 158 (1), 20-25. doi: 10.1111 / j.1365-2249.2009.04001.x
  14. Jat, K. R. (2016). D-vitaminmangel og infektioner i nedre luftveje hos børn: en systematisk gennemgang og metaanalyse af observationsstudier. Tropical Doctor, 47 (1), 77–84. doi: 10.1177 / 0049475516644141
  15. Jolliffe, D. A., Greenberg, L., Hooper, R. L., Mathyssen, C., Rafiq, R., Jongh, R. T. D., ... Martineau, A. R. (2019). D-vitamin for at forhindre forværringer af KOL: systematisk gennemgang og metaanalyse af individuelle deltagerdata fra randomiserede kontrollerede forsøg. Thorax, 74 (4), 337-345. doi: 10.1136 / thoraxjnl-2018-212092
  16. Jorde, R., Sneve, M., Figenschau, Y., Svartberg, J., & Waterloo, K. (2008). Virkninger af vitamin D-tilskud på symptomer på depression hos overvægtige og overvægtige forsøgspersoner: randomiseret dobbeltblind forsøg. Journal of Internal Medicine, 264 (6), 599–609. doi: 10.1111 / j.1365-2796.2008.02008.x
  17. Kent, S. T., Mcclure, L. A., Crosson, W. L., Arnett, D. K., Wadley, V. G., & Sathiakumar, N. (2009). Effekt af sollyseksponering på kognitiv funktion blandt deprimerede og ikke-deprimerede deltagere: en HENSYN tværsnitsstudie Environmental Health, 8, 34. doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34
  18. Khosravi, Z., Kafeshani, M., Tavasoli, P., Zadeh, A., & Entezari, M. H. (2018). Virkning af vitamin D-tilskud på vægttab, glykæmiske indeks og lipidprofil hos overvægtige og overvægtige kvinder: Et klinisk forsøgsstudie. International Journal of Preventive Medicine, 9, 63. doi: 10.4103 / ijpvm.ijpvm_329_15
  19. Larsen, T., Mose, F. H., Bech, J. N., Hansen, A. B., og Pedersen, E. B. (2012). Virkning af cholecalciferoltilskud i vintermånederne hos patienter med hypertension: Et randomiseret, placebokontrolleret forsøg. American Journal of Hypertension, 25 (11), 1215-1222. doi: 10.1038 / ajh.2012.111
  20. Lund, B., Badskjaer, J., Lund, B., & Soerensen, O. H. (1978). D-vitamin og iskæmisk hjertesygdom. Hormon- og metabolisk forskning, 10 (6), 553–556. doi: 10.1055 / s-0028-1093390
  21. Mahamid, M., Abu-Elhija, O., Samamra, M., Mahamid, A., & Nseir, W. (2014). Forbindelse mellem D-vitamin niveauer og alopecia areata. Israel Medical Association Journal, 16 (6), 367–370. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25058999
  22. Mehta, V., og Agarwal, S. (2017). Fører vitamin D-mangel til hypertension? Cureus, 9 (2), e1038. doi: 10.7759 / cureus.1038
  23. Paffoni, A., Ferrari, S., Viganò, P., Pagliardini, L., Papaleo, E., Candiani, M.,… Somigliana, E. (2014). D-vitaminmangel og infertilitet: Indsigt fra in vitro-befrugtningscyklusser. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 99 (11), E2372 - E2376. doi: 10.1210 / jc.2014-1802
  24. Penckofer, S., Byrn, M., Adams, W., Emanuele, M. A., Mumby, P., Kouba, J., & Wallis, D. E. (2017). D-vitamin-tilskud forbedrer humør hos kvinder med type 2-diabetes. Journal of Diabetes Research, 2017, 8232863. doi: 10.1155 / 2017/8232863
  25. Pletz, M. W., Terkamp, ​​C., Schumacher, U., Rohde, G., Schütte, H., Welte, T., & Bals, R. (2014). D-vitaminmangel i lunger, der er erhvervet i samfundet: lave niveauer på 1,25 (OH) 2 D er forbundet med sygdommens sværhedsgrad. Respiratory Research, 15, 53. doi: 10.1186 / 1465-9921-15-53
  26. Rafiq, R., Walschot, F., Lips, P., Lamb, H., de Roos, A., Rosendaal, F.,… de Mutsert, R. (2018). Større taljer er knyttet til højere risiko for D-vitaminmangel. European Society of Endocrinology. Hentet fra https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-05/esoe-lwa051718.php
  27. Rasheed, H., Mahgoub, D., Hegazy, R., El-Komy, M., Hay, R. A., Hamid, M., & Hamdy, E. (2013). Serumferritin og D-vitamin i hårtab hos kvinder: Spiller de en rolle? Hudfarmakologi og fysiologi, 26 (2), 101–107. doi: 10.1159 / 000346698
  28. Razzaghi, R., Pourbagheri, H., Momen-Heravi, M., Bahmani, F., Shadi, J., Soleimani, Z., & Asemi, Z. (2017). Virkningerne af vitamin D-tilskud på sårheling og metabolisk status hos patienter med diabetisk fodsår: Et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg. Journal of Diabetes and its Komplikationer, 31 (4), 766–772. doi: 10.1016 / j.jdiacomp.2016.06.017
  29. Sintzel, M. B., Rametta, M., & Reder, A. T. (2017). D-vitamin og multipel sklerose: En omfattende gennemgang. Neurologi og terapi, 7 (1), 59–85. doi: 10.1007 / s40120-017-0086-4
  30. Sitta, M. D. C., Cassis, S. V. A., Horie, N. C., Moyses, R. M. A., Jorgetti, V., & Garcez-Leme, L. E. (2009). Osteomalacia og D-vitaminmangel hos ældre. Klinikker, 64 (2), 156-158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015
  31. Zhang, M.-X., Pan, G.-T., Guo, J.-F., Li, B.-Y., Qin, L.-Q., & Zhang, Z.-L. (2015). D-vitaminmangel øger risikoen for svangerskabsdiabetes mellitus: En metaanalyse af observationsstudier. Næringsstoffer, 7 (10), 8366-8375. doi: 10.3390 / nu7105398
    Se mere