E-vitamin til huden: kan det hjælpe dig med at se yngre ud?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.




E-vitamin til huden

Når det kommer til pleje af din hud, er vitamin E en schweizisk hærkniv. Det har ikke kun flere funktioner, der kan løse en lang række problemer, men det er også flere værktøjer, som vi kalder et. E-vitamin er faktisk en gruppe på otte fedtopløselige forbindelser: fire tocopheroler og fire tocotrienoler. Dette vitamin har kraftige antioxidantegenskaber, men alfa-tocopherol er den mest aktive af disse forbindelser hos mennesker.

Vitaler

  • E-vitamin består af otte forbindelser, hvoraf den mest aktive blandt mennesker er alfa-tocopherol.
  • Dette vitamin har kraftige antioxidantegenskaber, der modvirker cellulær skade, der er forårsaget af frie radikaler.
  • Det kan også hjælpe med at beskytte din hud mod UV-skader, selvom den er mest kraftfuld i kombination med C-vitamin.
  • Det er let at imødekomme dine daglige behov gennem diæt alene, men aktuelle former for E-vitamin viser muligvis hurtigere hudkvalitet.

Fordele ved E-vitamin

Husk hvordan vi fortalte dig, at E-vitamin er et multifunktionelt værktøj til hudpleje? E-vitamin kan hjælpe med at holde din hud hydreret og smidig, beskyttet mod solskader og kan endda hjælpe med kendetegn ved for tidlig aldring, såsom dannelse af fine linjer. Men selvom E-vitamin adresserer alle disse hudproblemer, som vi betragter som adskilte fra hinanden, er det i stand til at gøre det på grund af en nøglekarakteristik: det er en fri radikalfjerner på grund af kraftfuld antioxidant ejendomme (Keen, 2016).







virkninger af viagra på raske mænd

En vital funktion af antioxidanter er at holde frie radikaler i skak. Frie radikaler er forbindelser, der kan komme fra eksterne kilder - såsom forurening - men kan også produceres som et biprodukt af nogle naturlige processer i din krop. I balance med antioxidanter er dette normalt, og vi får de sundhedsfremmende forbindelser fra fødevarer, men også vores krops naturlige produktion. Problemer begynder dog at ske, når der er for mange frie radikaler eller ikke nok antioxidanter til at afbalancere dem. Dette bliver endnu vigtigere, når vi bliver ældre, da vi mister nogle af vores iboende antioxidantmekanismer, der fremskynder denne ubalance. Venstre ukontrolleret korrekt kan frie radikaler forårsage celleskader, som vi kalder oxidativ skade.

Reklame





Forenkle din hudplejerutine

Hver flaske med lægeordineret Nightly Defense er lavet til dig med omhyggeligt udvalgte, kraftfulde ingredienser og leveret til din dør.





Lær mere

Ubalancen mellem frie radikaler og antioxidanter kaldes oxidativ stress, en tilstand, der kan skade celler, der er blevet knyttet til adskillige kroniske sygdomme såsom diabetes, hjertesygdomme, visse kræftformer og neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom. Oxidativ stress er også forbundet med aldring (Liguori, 2018). Oxidativ stress aldrer ikke kun vores indre organer gennem celleskader, der potentielt forårsager kroniske sygdomme, men også forårsager betændelse og ældning af vores hud, der fører til rynker (Nguyen, 2012).

Retinol kan være hudplejeindustriens gyldne barn i øjeblikket, men E-vitamin fortjener helt klart et sted i dit medicinskab. Her er hvorfor.





hvad er fordelene ved prostatamassage

Kan hjælpe med at helbrede huden mod solskader

Lad os få en ting lige første ting: Den bedste beskyttelse mod fotoskader eller solskader er at undgå eksponering for ultraviolette (UV) stråler, hvad enten det er fra solen eller solariumene. Udelukkelse af, at da vi er nødt til at gå ud for at leve vores liv, skal der anvendes solcreme for at forhindre hudskader og solskoldning. Men vitaminer kan også tilbyde yderligere beskyttelse. Beskyttelse mod solskader er et almindeligt tema blandt de bedste vitaminer til huden, og E-vitamin er ingen undtagelse. Forskning foreslår at E-vitamin kan have både antitumor- og fotobeskyttende egenskaber (Keen, 2016).

Men de forbindelser, der udgør vitamin E kan også hjælpe beskyt din hud mod skader forårsaget af ultraviolet (UV) lys (Evans, 2010). UV-stråling beskadiger din hud ved forårsager produktionen af forbindelser kaldet reaktive iltarter (ROS). Frie radikaler er en type ROS. Din hud har nogle antioxidantfunktioner, der beskytter mod denne skade, men vitamin E og C og antioxidante enzymer kan tilbyde yderligere beskyttelse og endda helbrede skader forårsaget af UV-stråling (Pullar, 2017). Derfor finder du E-vitamin i mange anti-aging hudplejeprodukter, og det tilsættes generelt sammen med C-vitamin, da tidligere undersøgelser af svinehud har fundet ud af, at de er mere effektiv i bekæmpelse af solskader, der kan føre til hudkræft sammen (Lin, 2003).





Kan neutralisere skadelige frie radikaler

Den cellulære skade forbundet med oxidativ skade , da det også er forbundet med betændelse, kan det fremskynde oprettelsen af ​​fine linjer (Ganceviciene, 2012). Men vi kan erstatte nogle af dem og bringe antioxidanter og frie radikaler tilbage i ligevægt, gennem diætindtagelse af fødekilder til antiinflammatoriske antioxidanter såsom vitamin E (Addor, 2017; Petruk, 2018). Derfor er fødevarer og handlinger, der bekæmper betændelse er integrerede dele af anti-aging-regimer (Ganceviciene, 2012).

Kan beskytte lipidbarrieren og låse i fugt

En af de primære funktioner i vores hud er at fungere som en barriere mod omverdenen, og som mange andre typer celler i din krop har dine hudceller lipidmembraner. En af måderne frie radikaler forårsager celleskader ved at nedbryde lipid (fedt) membranen på dine celler (Keen, 2016). Lipidmembranerne på ydersiden af ​​cellerne på det yderste hudlag forhindrer dig i at unødigt miste vand og elektrolytter og låse fugt i. E-vitamin kan hjælpe med at forhindre nedbrydning af dette lag og helbrede celleskader, der allerede er gjort af frie radikaler.

Sådan bruges vitamin E

En sund diæt er et godt fundament for en generel sund hud, så kostkilder er et godt sted at starte, når man fokuserer på at få E-vitamin for at forbedre hudkvaliteten. Da E-vitamin er fedtopløseligt, gemmer din krop dette næringsstof, når det har brug for det. Nødder, spinat, avocado, hvedekim, fuldkorn og vegetabilske olier såsom olivenolie og solsikkeolie er særligt rige kilder til E-vitamin. Der kan også tages kosttilskud, selvom det kun er muligt at opfylde dine behov gennem diæt, især da dette vitamin tilsættes til nogle berigede fødevarer.

retin a 1 før og efter

Der er to former for E-vitamin, som du finder i kosttilskud. Den naturligt fremkomne version vises almindeligvis på ingredienslisten over skønhedsprodukter og kosttilskud som d-alfa-tocopherol. Du vil se den syntetiske form af E-vitamin opført som dl-alfa-tocopherol. Siden den naturlige version af E-vitamin kosttilskud er mere biotilgængelig , er den anbefalede kosttilskud (RDA) lavere end den syntetiske version (Lodge, 2005). Mange multivitaminer bruger den syntetiske version af dette vitamin.

Men brug af aktuelt vitamin E er også en mulighed. Du finder også E-vitamin i mange anti-aging hudplejeprodukter, herunder lotioner, E-vitaminolie og vitamin E-serum. E-vitaminprodukter inkluderer også generelt C-vitamin, da de er mere effektiv i bekæmpelse af solskader, der kan føre til hudkræft sammen (Lin, 2003). E-vitaminprodukter inkluderer også generelt C-vitamin, da de er mere effektiv i bekæmpelse af solskader, der kan føre til hudkræft sammen i undersøgelser udført på svinehud (Lin, 2003). Ren vitamin E-olie er også en fremragende fugtighedscreme til tør hud og kan endda hjælpe med atopisk dermatitis. Dens fugtgivende evner gør det til en god fugtgivende behandling til områder med særlig tør hud, såsom neglebånd.

Potentielle risici / bivirkninger af vitamin E

Men brugen af ​​E-vitamin anbefales ikke til alles hudtype. Mennesker med følsom hud vil måske forlade dette vitamin uden for deres hudplejerutine og i stedet vælge diætkilder. Hvis du er i tvivl, skal du tale med en hudlæge, der kan rådgive dig baseret på din hudtype.

Oralt E-vitamin bør også tages omhyggeligt. Selvom det er ret svært at få for meget af vitaminet gennem diætkilder, er overdosering med kosttilskud mulig og kan forstyrre din krops blodpropper. Af denne grund skal folk, der bruger blodfortyndende medicin, såsom warfarin (mærke Coumadin) tale med deres sundhedsudbyder, før de tager vitamin E-tilskud.

Referencer

  1. Addor, F.A.S. (2017). Antioxidanter i dermatologi. Anais Brasileiros de Dermatologia, 92 (3), 356–362. doi: 10.1590 / abd1806-4841.20175697 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514576/
  2. Evans, J. A., og Johnson, E. J. (2010). Rollen af ​​phytonutrients i hudens sundhed. Næringsstoffer, 2 (8), 903–928. doi: 10.3390 / nu2080903 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254062/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Dermatoendocrinol, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467476/
  4. Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). E-vitamin i dermatologi. Indian Dermatology Online Journal, 7 (4), 311–315. doi: 10.4103 / 2229-5178.185494 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559512/
  5. Liguori, I., Russo, G., og Abete, P. (2018). Oxidativ stress, aldring og sygdomme. Kliniske interventioner i aldring, 13, 757–772. doi: 10.2147 / CIA.S158513 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29731617/
  6. Lin, J.-Y., Selim, M., Shea, C. R., Grichnik, J. M., Omar, M. M., Monteiro-Riviere, N. A., & Pinnell, S. R. (2003). UV-fotobeskyttelse ved kombination af topiske antioxidanter vitamin C og vitamin E. Journal of the American Academy of Dermatology, 48 (6), 866-874. doi: 10.1067 / mjd.2003.425 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190962203007813
  7. Lodge, J. K. (2005). E-vitamin biotilgængelighed hos mennesker. Journal of Plant Physiology, 162 (7), 790-796. doi: 10.1016 / j.jplph.2005.04.012 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16008106/
  8. Nguyen, G., og Torres, A. (2012). Systemiske antioxidanter og hudens sundhed. Journal of Drugs in Dermatology, 11 (9), e1–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23135663/
  9. Petruk, G., Giudice, R. D., Rigano, M. M., & Monti, D. M. (2018). Antioxidanter fra planter beskytter mod hudfotografering. Oxidativ medicin og cellulær levetid, 2018, 1-11. doi: 10.1155 / 2018/1454936 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30174780/
  10. Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). Rollerne af C-vitamin i hudens sundhed. Næringsstoffer, 9 (8), 866. doi: 10.3390 / nu9080866 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
Se mere