Hvilken intermitterende fastemetode er bedst for mig?

Hvilken intermitterende fastemetode er bedst for mig?

ANSVARSFRASKRIVELSE

De synspunkter, der udtrykkes her, er ekspertens og er, som med resten af ​​indholdet på Health Guide, ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder.

Jeg beder altid folk om at prøve, hvilken plan der er tættest på deres nuværende livsstil. Hvis du er en person, der ikke er sulten om morgenen, så fungerer 16/8 metoden muligvis godt for dig. Du kan endda finde ud af, at det er let at følge planen for en anden dags faste, fordi du ikke er sulten før senere. Som alt andet skal du være konsekvent for at se resultater og få de sundhedsmæssige fordele ved enhver plan, du følger. Hvis du taber dig efter en fastende diæt, men derefter går tilbage til den ikke-faste diæt, du var på før, får du sandsynligvis al vægten tilbage. Specifikt, med fastedagen på en alternativ dag fastes en person ideelt en dag, fejrer den næste dag og fortsætter denne cyklus resten af ​​deres liv.

Men der er ikke noget magisk ved at faste. Vi har ikke udført tilstrækkelig forskning hos mennesker til at sige, at mange af de sundhedsmæssige fordele, du ser i blogs eller hørt gentaget, faktisk sker for de fleste mennesker. Meget af forskningen udføres i dyremodeller. Vi ser, at forskellige stilarter med intermitterende faste kan hjælpe folk med at tabe sig. Men hvis du er en, der kan lide at spise små måltider hver anden eller tre timer, er det sandsynligt, at faste ikke er noget for dig, og der er ingen beviser for, at folk taber mere i faste, end de gør på andre vægttabplaner, så længe kalorie begrænsning er den samme.

Og der er simpelthen ingen intermitterende fasteplan, som vi kan sige er sikker for gravide, børn eller seniorer. Ingen form for faste foreslås heller ikke for mennesker med spiseforstyrrelser. Inden man prøver nogen metoder til intermitterende faste, bør folk på receptpligtig medicin konsultere deres sundhedsudbyder. Dosering til nogle medikamenter, som dem, der hjælper med at kontrollere blodsukkeret, skal muligvis ændres. Enhver spiseplan, der nedsætter kropsvægten, kan kræve ændringer i din medicinregime.

hvad er hovedingrediensen i viagra