Zinkmangel: 8 almindelige tegn og symptomer

Zinkmangel: 8 almindelige tegn og symptomer

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Der er en meget reel infertilitetskrise i USA - og ikke kun for kvinder. Fra 2013 havde over 9% af amerikanske mænd i alderen 15-44 haft fertilitetsproblemer (Chandra, 2013). Og en undersøgelse af 43.000 mænd fra Nordamerika, Europa, Australien og New Zealand viste, at sædtal pr. Milliliter sæd faldt med næsten 60% mellem 1973 og 2011 (Levine, 2017). Selvom du ikke tænker på børn endnu, skal du passe på dit sædceller, hvilket kan være lige så let som at forhindre zinkmangel.

Zink er et mineral- og sporelement, der er afgørende for din krop på mange måder. Selvom der kun er brug for spormængder (den anbefalede kosttilskud er 11 mg pr. Dag for voksne mænd og 8 mg pr. Dag for voksne kvinder), hjælper dette mikronæringsstof med at holde din krop i orden ved at spille en nøglerolle i sårheling og immunfunktion, celledeling, og dannelsen af ​​DNA og proteiner. Det er også vigtigt for vækst og udvikling og påvirker smag og lugt og kan potentielt nedsætte aldersrelateret makuladegeneration.

Vitaler

  • Zink er et mineral- og sporelement, der er afgørende for din krop på mange måder.
  • Selv mildt lave zinkniveauer i serum kan påvirke immunforsvaret.
  • Der er flere grupper af mennesker, der har større chance for at blive zinkmangel. I USA har spædbørn, der ammer og ældre voksne, den højeste risiko.
  • For at forhindre lave niveauer kan en læge rådgive dig om at tage et multivitamin, som generelt indeholder mineralet, men oral zink er også tilgængelig alene.

Symptomer på zinkmangel

Zinkmangel kan være svært at diagnosticere (vi kommer til det), hvorfor du har brug for at kende tegn og symptomer. Da nogle af dem er uspecifikke (mange forhold kan forårsage det samme), vil det hjælpe din sundhedsperson, hvis du kan genkende og beskrive din oplevelse med dem. Her er hvad du har brug for at vide om, hvad du kan opleve, hvis dine zinkniveauer bliver for lave, hvem der er mest i fare for at udvikle en mild eller alvorlig zinkmangel, og hvordan sundhedspersonale vil gå omkring diagnosen af ​​dig.

Selv om alle disse kan være tegn på zinkmangel, er det vigtigt at bemærke, at ikke alles oplevelse vil være den samme. Du kan have disse symptomer, hvis dine serumzinkniveauer bliver for lave, eller måske ikke. Du kan have andre symptomer helt, da alles krop kan vise tegn lidt anderledes.

Mistet appetiten

Dr. Dana Hunnes, en senior diætist ved Ronald Reagan UCLA Medical Center, siger, at tab af appetit er et tydeligt tegn på lave zinkniveauer. Men mens læger ser patienter med lavt zink, der rapporterer nedsat appetit, har undersøgelser tendens til at gå i den anden retning. Dette mineral er så tæt knyttet til appetit, at en undersøgelse viste, at zinktilskud med succes øgede kalorieindtag hos patienter med anoreksi (Khademian, 2014). Selvom der skal udføres flere undersøgelser specifikt hos mennesker for at afklare zinks rolle, menes det, at zink påvirker appetitten på grund af, hvordan det påvirker ghrelin (Suzuki, 2011). Dette hormon, undertiden benævnt sulthormonet stimulerer appetitten, øger madindtagelsen og fremmer fedtopbevaring.

Svækket immunsystem

Selv mildt lave zinkniveauer i serum kan have en indvirkning på immunfunktionen (Prasad, 2008). En metaanalyse viste, at zink understøtter dit immunforsvar nok til, at supplement med mineralet kan reducere varigheden og sværhedsgraden af ​​forkølelse - så længe det tages tidligt (Rao, 2011). Selvom der skal gøres mere forskning, ser det ud til, at indledende arbejde viser, at pastiller fremstillet af zinkgluconat er lige så effektive som zinkacetat (Hemilä, 2017). Så i stedet for at plage beslutningen i apoteket, kan du blot vælge en og starte din tillægsregime. (Bare vær forsigtig med disse zinksprays, da folk har rapporteret om en sløv lugtesans som en bivirkning.)

Vægttab

Lavt zink er også kendt for at forårsage vægttab. Zink manipulerer niveauer af ghrelin og leptin, de mæthedshormoner, i din krop. Derfor kan lavere zinkniveauer end idealet efterlade dig uden appetit og som følge heraf utilsigtet vægttab.

hvordan virker en penisring

Diarré

Desværre bliver du nødt til at holde øje med diarré på begge sider af dit zinkindtag. At tage for meget kan forårsage dette ubehagelige symptom såvel som at have en mangel. Diarré kan også gøre en mangel på dette vigtige mineral værre, fordi det forhindrer korrekt absorption. Det er også alvorligt, fordi zink er afgørende for immunrespons på tarmproblemer, der potentielt kan forårsage løs afføring. Så hvis du allerede ved, at du er mangelfuld - selvom du allerede er i en behandlingsplan - og har haft diarré i flere dage, er det tid til at ringe til din sundhedsudbyder.

Manglende evne til at helbrede sår

Det er svært at overvurdere, hvor vigtigt dette mineral er for denne proces. Zinks rolle i sårheling er flerdimensionel. At få den rigtige mængde zink gør det muligt for hvert trin i denne proces at ske (Lin, 2017). Elementært zink kræves til koagulation (blodkoagulation på sårstedet), immunforsvar, hvor du blev såret, og reparation af hudceller for i sidste ende at få det tilbage til det normale. Det er endda afgørende for dannelse af ar og syntese af protein og kollagen.

Sløv sans for smag eller lugt

Ældre voksne er især tilbøjelige til at miste deres sans for smag og lugt, hvis de ikke får tilstrækkelig zink (Pisano, 2016). I Amerika er mangel muligvis ikke alt for almindelig, men det anslås, at 20-25% af voksne i alderen 60 år og derover ikke får nok zink - selv efter at kosttilskud er talt (NIH, 2019).

øger eller reducerer onani testosteron

Hårtab

Hårtab eller alopeci er et ekstremt almindeligt tegn på zinkmangel (Saper, 2009), selvom ikke alle med lavt zink vil udvikle det. Heldigvis ser det ud til, at denne effekt af, at zinkniveauerne er for lave, kan vendes eller lindres ved at hæve serumzinkniveauerne. I en lille undersøgelse blev hårtab bremset eller helbredt af zinktilskud hos mennesker, der var mangelfulde og led af alopeci (Karashima, 2012). I en anden så 9 ud af 15 patienter en forbedring, selvom forskere siger, at dette ikke er signifikant nok til at drage konklusioner om zinkens rolle (Park, 2009). Der skal udføres mere arbejde, men zink i kosten kan være en nem og sikker måde at få lave tal på og potentielt nedsætte eller stoppe hårtab.

Hypogonadisme

Vores daglige zinkbehov er relativt lavt, men de øges for gravide kvinder. Zink er afgørende for korrekt vækst og udvikling for babyer i livmoderen, og lavt zink kan forårsage væksthæmning. Dette er især udtalt i det reproduktive system, hvor en zinkmangel kan forårsage arresteret pubertet. Et eksempel på dette er Prasad syndrom (Karaca, 2007), forårsaget af mangler på jern og zink, som er karakteriseret ved hudændringer, anæmi (mangel på eller dysfunktion af røde blodlegemer i blodet) og hypogonadisme (når kønskirtler producerer ringe eller ingen kønshormoner), blandt andre symptomer.

Hvem er i fare for en zinkmangel?

Der er flere grupper af mennesker, der har større chance for at blive zinkmangel. I USA har spædbørn, der ammer og ældre voksne, den højeste risiko. Gravide kvinder kan dog også let lide af lave zinkniveauer, da deres behov stiger, når deres baby udvikler sig. Alkoholikere har også en større risiko på grund af malabsorption. Mennesker med seglcelleanæmi har også en højere risiko.

Kroniske sygdomme, der påvirker zinkabsorptionen, er også risikofaktorer, herunder leversygdom, Crohns sygdom og acrodermatitis enteropathica, en sjælden genetisk lidelse, der binder zink og forårsager mange symptomer, der stemmer overens med zinkmangel, såsom alopeci, dermatitis og diarré. Folk, der tager protonpumpehæmmere (PPI'er) for at reducere mavesyre, kan også lide af lave zinkniveauer, da medicinen forstyrrer absorptionen.

Diagnose af zinkmangel

Medicinske erhverv kan bruge mere end en test for at se, om du er lav i det vitale mineral. Det skyldes, at zink fordeles gennem cellerne i din krop i meget små mængder. Selvom der er et par tests, som fagfolk kan prøve, er ingen af ​​dem på grund af dette 100% nøjagtige. Du kan have normale zinkniveauer under din test, selvom du faktisk er zinkmangel.

Din læge kan teste dit plasmazink, taget fra dit blodplasma (den gullige flydende komponent i blodet), hvis de har mistanke om, at du er mangelfuld. Men medicinske fagfolk kan også vælge at teste for zinkkoncentration gennem en urintest eller håranalyse. Når de har bekræftet din diagnose, arbejder de sammen med dig om at komme til roden af ​​problemet. Det er relativt let at få nok zink gennem vores diætindtag, så hvis din serumzink er lav, kan det være et symptom på en underliggende tilstand.

Behandlinger med lavt zink

Planen for behandling af lave serumzinkniveauer afhænger af hvor dårlig manglen er. På hospitalet giver vi enten IV push-zink, eller vi anbefaler 220 mg zinksulfat dagligt i 14 dage, forklarer Dr. Hunnes. (Zinkacetat er en anden almindelig form for det mineral, der bruges til at behandle mangler.) Patienterne vil dog føle sig bedre ganske hurtigt. Afhængigt af hvor alvorlig manglen er, kan det tage et par dage at 'rette', siger hun, men da vi ikke rigtig opbevarer zink, er det normalt en hurtig omgang. I tilfælde af alvorlig zinkmangel kan forbedring af zinkstatus kræve tilskud af høj dosis. Desværre forsvinder ikke alle symptomerne så hurtigt, som dine tal kan komme tilbage. Hårvækst tager et stykke tid at komme sig efter, siger Dr. Hunnes.

Kosttilskud og zink i kosten

Hvis du skal bruge kosttilskud, skal du altid følge lægehjælp. At have for meget zink kan også være farligt. For at forhindre lave niveauer kan en læge rådgive dig om at tage et multivitamin, som generelt indeholder mineralet, men oral zink er også tilgængelig alene. Du behøver muligvis ikke at supplere, da den anbefalede daglige tillæg er relativt let at ramme for omnivorer. (Retningslinjerne for diætindtagelse begrænser det daglige zinkindtag til 40 mg (Inst. Of Medicine, 2001), et tal baseret på hvornår zink begynder at interagere negativt med vores kobberniveauer.)

Tilføjelse af rødt kød, fjerkræ og østers til din kost kan øge dit zinkindtag betydeligt for at nå den anbefalede diætmængde. Hele korn indeholder også sporelementet, selvom nogle som havre indeholder fytat eller fytinsyre, en forbindelse der findes i klid og frø, der hindrer zinkabsorption. En vej rundt dette er at vælge berigede morgenmadsprodukter lavet med fuldkorn for at øge diætindtagelsen. Befæstning ser ud til at sidestepe denne interaktion, der forårsager malabsorption (Lönnerdal, 2000). Veganer og vegetarer kan læne sig på bælgfrugter som jordnødder, kikærter og bønner, da de har en solid mængde zink.

Referencer

  1. Chandra, A., Copen, C. E. og Stephen, E. H. (2013). Infertilitet og nedsat frugtbarhed i De Forenede Stater, 1982-2010: Data fra National Survey of Family Growth (s. 1–19). Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics.
  2. Hemilä, H. (2017). Zinkpastiller og forkølelse: en metaanalyse, der sammenligner zinkacetat og zinkgluconat og zinkdoseringens rolle. JRSM Open, 8 (5), 2054270417694291. doi: 10.1177 / 2054270417694291
  3. Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients. (2001). 12: Zink. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222317/
  4. Karaca, Z., Tanriverdi, F., Kurtoglu, S., Tokalioglu, S., Unluhizarci, K., & Kelestimur, F. (2007). Pubertets arrestation på grund af Zn-mangel Effekten af ​​zinktilskud. Hormoner: International Journal of Endocrinology and Metabolism, 6 (1), 71–74. Hentet fra http://www.hormones.gr/172/article/article.html
  5. Karashima, T., Tsuruta, D., Hamada, T., Ono, F., Ishii, N., Abe, T., ... Hashimoto, T. (2012). Oral zinkbehandling for zinkmangelrelateret telogen effluvium. Dermatologisk terapi, 25 (2), 210-213. doi: 10.1111 / j.1529-8019.2012.01443.x
  6. Khademian, M., Farhangpajouh, N., Shahsanaee, A., Bahreynian ,, M., Mirshamsi ,, M., & Kelishadi6, R. (2014). Virkninger af zinktilskud på subskalaer af anoreksi hos børn: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Pakistan Journal of Medical Sciences, 30 (6), 1213-1217. doi: 10.12669 / pjms.306.6377
  7. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I.,… Swan, S. H. (2017). Temporal tendenser i sædtal: en systematisk gennemgang og meta-regressionsanalyse. Menneskelig reproduktionsopdatering, 23 (6), 646-659. doi: 10.1093 / humupd / dmx022
  8. Lin, P. H., Sermersheim, M., Li, H., Lee, P. H. U., Steinberg, S. M., & Ma, J. (2017). Zink i modulering af sårheling. Næringsstoffer , 10 (1), 16. doi: 10.3390 / nu10010016
  9. Lönnerdal Bo. (2000). Kostfaktorer, der påvirker zinkabsorption. Journal of Nutrition, 130 (5S Suppl), 1378S – 1383S. doi: 10.1093 / jn / 130.5.1378s
  10. National Institutes of Health: Kontor for kosttilskud. (2019, 10. juli). Zink: Faktaark for sundhedsprofessionelle. Hentet fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/zinc-HealthProfessional/
  11. Park, H., Kim, C. W., Kim, S. S. og Park, C. W. (2009). Den terapeutiske effekt og det ændrede serumzinkniveau efter zinktilskud hos patienter med Alopecia Areata, der havde et lavt zinkniveau i serum. Annaler for dermatologi, 21 (2), 142–146. doi: 10.5021 / ad.2009.21.2.142
  12. Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zink- og smagsforstyrrelser hos ældre voksne: En gennemgang af litteraturen. Konsulentapotekeren, 31 (5), 267-270. doi: 10.4140 / tcp.n.2016.267
  13. Prasad, A. S. (2008). Zink i menneskers sundhed: Virkning af zink på immunceller. Molekylær medicin, 14 (5-6), 353–357. doi: 10.2119 / 2008-00033.prasad
  14. Rao, G., og Rowland, K. (2011). Zink til forkølelse - ikke hvis, men hvornår. Journal of Family Practice, 60 (11), 669–671. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
  15. Saper, R. B., & Rash, R. (2009). Zink: Et essentielt mikronæringsstof. American Family Physician, 79 (9), 768–772. Hentet fra https://www.aafp.org/afp/2009/0501/p768.html
  16. Suzuki, H., Asakawa, A., Li, J. B., Tsai, M., Amitani, H., Ohinata, K., ... Inui, A. (2011). Zink som en appetitstimulator - Den mulige rolle for zink i progressionen af ​​sygdomme som kakeksi og sarkopeni. Nylige patenter på mad, ernæring og landbrug, 3 (3), 226-231. doi: 10.2174 / 2212798411103030226
Se mere